真相是什么

　　自拍多了，会因“光老化”而变丑？

　　流言：

　　据报道说英国一网红每天发至少50张自拍照片到社交媒体，她的皮肤变得很糟糕，毛孔大、雀斑、皱纹，连黑眼圈都来了，然后有医生就说了：这都是手机的高能可见光和电磁辐射害的。还让不让人好好拍照了。用多了手机各种拍，真的会变老变丑吗？

　　真相：

　　首先，我们先说光能不能让人变老变丑的问题。答案是肯定的。我们的皮肤除了自然老化之外，其实光老化几乎时时在发生。通常来说，光老化最主要的外在元凶是你看不见的紫外线，就是波长在200nm～400nm区间的光。紫外线对皮肤的老化损害直达DNA层面，让人长出皱纹、痘痘、斑、皮肤弹性变差等，严重的会得红斑狼疮、皮肤癌等。

　　那么问题来了，自拍时用的手机也能更让人“光老化”吗？手机屏幕的光大部分是属于可见光，可见光波长在390nm～780nm之间，有一小段波段与紫外线的波长区间一致，的确有一点点影响，但是这不代表这些可见光就能与紫外线的危害相“媲美”了。

　　在已知的科学理论中，可见光对皮肤淋巴循环会产生一定的影响，对蛋白质和胆红素有影响，但是却不足以成为光老化的元凶，甚至可能还不如用多了化妆品或用了不适合的化妆品的影响大。造成外在皮肤老化的主要原因，除了紫外线，环境恶劣、皮肤污染、化妆品使用不当等都是原因。

　　海鱼真的比河鱼好？

　　流言：

　　鱼类是一种健康的食物，由于味道鲜美，深受人们喜爱。很多人认为海鱼的营养价值更高，更健康不说还没有重金属等污染。是不是真的这样呢？

　　真相：

　　海鱼属于咸水鱼，而河鱼就是淡水鱼。很多人都会觉得深海鱼更健康，其中一个理由就是认为海鱼的DHA（一种对人体有益的不饱和脂肪酸）含量更高。实际上，淡水鱼中的DHA含量并不一定低于海鱼。有研究对比鲑鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼和鲳鱼5种市售海水鱼，和鲈鱼、鳜鱼、中华鲟、鲢鱼、鳙鱼、罗非鱼、武昌鱼、鲤鱼和草鱼9种市售淡水鱼，主要对鱼肉和内脏脂肪中的DHA含量进行分析比较，结果发现，淡水鱼中的DHA含量并不比深海鱼低，含量最高的甚至是淡水鱼类鲈鱼。

　　再说说重金属污染。海鱼长在海洋，大家就会想到碧海蓝天，而说到河鱼，大家联想到的就是污水。所以，很多人会认为海鱼更安全。其实，这也只是大家美好的想象。在全球化的今天，即使是海洋鱼类，依然可能受到环境的污染，甚至有些时候污染还更严重。

　　所以，无论是淡水鱼还是海鱼，它们的营养成分并没有太大差异，不必非要分个高低。

　　益生菌真的是“万能药”吗？

　　流言：

　　很多孩子都会吃益生菌制剂，有因为腹泻、便秘、不爱吃饭的，还有因为过敏、湿疹等原因的。益生菌购买也方便，药店、保健品商店等都可以买到，久而久之就出现了滥用益生菌的情况。那么，家长们真的了解益生菌吗？益生菌真的是儿童“万能药”？

　　真相：

　　益生菌是一种“好”的细菌，寄生在人体内，以双歧杆菌、乳酸杆菌为主要代表。许多益生菌在胃肠道内可产生消化酶，水解蛋白质、分解碳水化合物、溶解纤维素，帮助人体吸收营养成分；益生菌还可以抵抗细菌病毒的感染，无论急性还是慢性儿童腹泻，或是抗生素相关性腹泻，益生菌可以帮助孩子避免患病毒性胃肠炎，或者改善病情。

　　新生儿从脱离母体那一刻开始，环境中的菌群就开始占领婴儿的肠道。人体是一个自己可以生产益生菌的大工厂，吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵可产生大量的益生菌群，并且能自行调整体内的菌群平衡。所以一般来说宝宝没有必要额外补充益生菌。

　　那么，什么时候需要补充益生菌呢？一、长期使用抗生素，尤其是广谱抗生素，不但杀死了致病菌，同时也杀死了与之同存的益生菌，补充益生菌可以重新建立体内微生态屏障。二、腹泻，不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都会造成大量的益生菌流失，造成肠道菌群失衡，容易引发疾病。补充益生菌可以重新建立肠道菌群平衡，有益肠道健康。

　　对于益生菌是否能增强孩子的免疫力，现在只能说有可能，还需进一步研究。

　　吃碱性食物能生男孩？

　　流言：

　　随着二胎政策的放开，很多大宝是女孩的爸爸妈妈期待能生个男孩。民间一直有说法称吃碱性食物能生男孩，因为碱性食物能改善女性阴道环境，利于男性精子里的Y染色体存活。这是真的吗？

　　真相：

　　营养学中确实存在“碱性食物”和“酸性食物”的说法，但这里的酸碱性，不是按照食物的PH值或者味道来区分的，而是按照食物被消化后所剩下离子的酸碱性来区分的。大多数蔬菜水果都是碱性食物，而大多肉类都是酸性食物。

　　正常人血液PH值在7.35～7.45之间，而像胃、皮肤、女性阴道等部位，则必须保持酸性环境才能保证正常的生理功能。而且，人体本身有极强的自我调节能力，不会因为吃进去的食物不同而发生改变。

　　是否可以生男宝宝，取决于与卵子结合的精子携带的是X染色体还是Y染色体。很多人认为，碱性环境更有利于Y精子的存活，这就是我们经常说“吃碱性食物有利于生男孩儿”的理论根源。其实，无论是人体的消化系统、生殖系统还是排泄系统，它们各自都拥有一系列精密的机制来调节自身的酸碱平衡，吃碱性食物也不可能明显改变女性的血液或生殖道内的酸碱度。

　　最重要的是，在孕期内，孕妇的营养非常重要。孕妈妈应该均衡饮食，如果刻意多吃或少吃某些食物（比如所谓的碱性食物），势必就会少吃其他的食物，这就会很容易出现营养不良，不仅对生儿生女没有任何帮助，还会影响自己和宝宝的健康，实在是得不偿失。