中医讲究“体质辨识”，无论是养生还是治病，行动之前，必先辨别体质。究竟应该如何来辨识自己属于哪种体质，不同体质的人，日常要注意哪些问题呢？
平和质
平和质其实就是健康的正常人。表现为脸色红润、能吃、能睡、性格阳光、适应能力强、不容易得病。
养生方式：此类人群只要顺应自然就可以了，不需额外进补。不熬夜、不扰乱正常生理秩序，不要吃太甜、太咸、太油腻的食物。
气虚质
气虚质的表现首先就是气不够，看起来比较虚。例如走个楼梯就上气不接下气，讲话声音低。这类人相对容易得脏器下垂、胃下垂等。
养生方式：气虚人群的养生方式主要是健脾益气。饮食方面，可以适当用党参、淮山、茯苓煲汤。运动方面，以平和的运动为好，如太极拳等。
阳虚质
中医认为“阳主动”。阳虚人群通常表现为不爱动、爱窝在角落，容易手脚冰冷，尤其是到了冬天，怎么睡都睡不暖。在疾病方面，更容易得各种虚损的疾病。例如脾阳虚，表现为容易腹泻拉肚子；肾阳虚，表现为腰酸膝软、怕冷、性功能下降等。
养生方式：适当进补温阳温热的食物。冬天可以沐足、热敷。以舒缓运动为主，不要太过，否则容易耗伤阳气。
阴虚质
阴分通常表现为水分，阴虚的人显得比较干，体型通常偏瘦。常见的症状有：口干、咽干、烦躁、失眠、多梦等。
养生方式：从养阴角度来说，首先不要加重消耗。熬夜、思想负担重会耗伤心阴；房事过度会耗伤肾阴。如果有咳嗽、干咳、喉咙痛症状，可用百合、沙参调理。出现腰酸、烦躁，需要养肾阴，可多吃鱼类、甲鱼等滋阴进补。
痰湿质
痰湿体质在南方人中十分常见，大多数体形偏胖。痰湿多了就不想动，易出现粘腻的汗，舌苔腻、脉象滑。此类人易得“三高”，吃得多动得少，更易出现脑血管意外、心血管疾病等。
养生方式：痰湿要靠脾来化，所以要健脾。同时，还要利湿，适当食用陈皮、金橘、淮山、玉米、扁豆等。适当加强运动（如快走），多出一点汗，有助于身体健康。
湿热质
一般是痰蕴在体内日久化热。湿热质的人通常会在脸上长痘、皮肤不好、满脸油腻。出现口干、口苦、口臭等。大便不爽快，有黏液，常黏在便池里。
养生方式：也要健脾祛湿，还要适当清热，可用绵茵陈、夏枯草煲水喝。饮食上，尤其不要吃太油腻食物，以清淡饮食为主。适当增加运动量，出汗排泄。
气郁质
他们就像林黛玉一样多愁善感，对事情敏感、多思多虑、浮想联翩。通常比较瘦弱，脸色不是太好，纯粹是心情不爽。此类人易得神经官能症，症状多端，更年期妇女中常见气郁质体质者。
养生方式：气郁质的人一般以疏肝为主，用菊花、玫瑰花等泡水喝。还可以采用音乐疗法，多听轻缓舒畅的音乐。还要注意打开心胸，多跟人交流，让不良情绪有疏泄的渠道。运动方面，以轻柔舒缓的运动为主。
淤血质
淤血质的人并不少。很多临床的颈肩腰腿痛患者，都属于淤血质，所谓“不通则痛”。这些人常表现为脸色、指甲晦暗，皮肤不光滑，舌头上有淤斑。易得痛症，淤血太过不畅更容易得肿瘤。
养生方式：可适当服用活血祛淤的药物，如田七、川芎、丹参等。适当加强运动，有助于疏通经气。肝气比较郁结也会导致淤血发生。因此，还要保持情绪舒畅，参照气郁质的养生方式。
特禀质
特禀质主要有两类人：一类是过敏体质；一类是先天性的遗传性疾病，常见有儿童“五迟五软”，爬行比正常小朋友迟、发育较慢等。
养生方式：应根据不同的情况进行养生调护。如果是过敏体质，首先要避免过敏原的刺激，增强体质。“五迟五软”患儿可以通过婚检产检避免，一旦出现，治疗起来比较麻烦。
（摘自《东南早报》2018年1月2日）
●陈兴华
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