漫漫防疫路 身心齊抗病

　　疫症促人思索生活的優先次序

　　張堅庭導演的事業涵蓋天南地北涉足各種不同範疇，十年來除了為企業做培訓，近期也開始幫醫生上課，教導醫生與患者互動。其中契機在於現代資訊取得容易，患者的疾病知識可能與醫生不相伯仲，怎樣贏得患者信賴及託付是門學問，張導演覺得醫生不單要有專業醫術，還要有專業的溝通能力，才能提升醫療品質、穩固醫病關係。

　　教授溝通課程之外，近年較少有影視作品的他，將心力轉向經營健康資訊平台，從科學的角度暢談健康長壽秘訣，對於抗衰老議題尤其有研究，張導演直言：「『衰老』是一種疾病，掌握抗衰老的方法就能減少隨衰老而來的病症。」他認為只要輔以適當的營養素來強化免疫能力即可有效延緩衰老、預防疾病，患上三高、認知障礙、癌症等將不再是年歲增長的必然，而其他年齡層人士若能提升自體免疫力，同樣有助對抗包括新冠肺炎在內的各樣病症。聊起已逝的父母和因病早歿的友人，他慨嘆如果他們當年能找到正確的養生秘訣，一點一滴鞏固身體機能，或許能少受些病痛的折磨，活得更健康長壽。

　　回顧疫情籠罩的年餘以來，張導演再次思索生活事物的優先次序，亦因為放慢工作腳步騰出閱讀、看劇、上網的空閒，他喜孜孜講述為了讀懂原文醫學報告上的艱澀單字猛查字典，這令在保健知識上講求真憑實據的他獲得極大滿足；而心境沉澱後，創作靈感源源湧現、數個劇本應運而生，更令他雀躍萬分。

　　疫情改變了世人的生活樣貌，亦把散居國外的兒女帶回他和太太身邊。張導演談到有天偕大兒子和兒子女友在餐館吃飯，基於防疫規定兒子和女友坐在同一圍枱，他則被安排坐另一枱與兒子背對背「共進午膳」，明明咫尺之間感覺竟意外遙遠，當下心頭酸酸地意識到兒子長大了，他笑笑自嘲：「沒想到疫情下簡單一餐飯的空間和時間，都會讓作爸爸的心思那麼敏感！」但轉念再想，不也是這場疫症把風箏般在不同天空飛颺的孩子們聚攏回父母羽翼下？面對「消失的2020年」撫今追昔，或許是重新檢視社會環境和生活重心的契機。

　　這一年多來無數人處於壓力的緊箍咒下，尤其經濟低迷、高失業率更掐住打工仔的神經。張導演指出經常把對生活的過度焦慮合理化，久而久之負面的思維就會內化成習慣，讓人情緒愈陷愈深找不到出路。應對困境最好的方法是：列出能處理及不能處理的事和家人好好討論，然後理性分析在最差的狀況下基本吃飯、居住這類需求成不成問題，若沒有問題就無須太過憂心，畢竟疫情總會結束而未來仍充滿盼望。如果情緒持續低落難以自控，尋求醫生的幫助亦是理性做法，千萬不要諱疾忌醫。

　　做好自我保健是最佳抗疫之道

　　疫症當前，積極做好自我保健是最佳抗疫方法。張導演侃侃而談平日鑽研醫學書刊所獲取並實踐的長壽養生觀念：其一是間歇性斷食，在健康狀態許可下跳過一餐讓身體有飢餓感，這樣的方式可以同時控制熱量及胰島素分泌，幫助排毒減重、維持血糖健康及降低發炎症狀；其二是適量補充Resveratrol（白藜蘆醇）來強化身體機能，藉此抵禦病毒或細菌入侵；其三是增加體內的NAD（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸），NAD可以修復基因，同時是人體細胞活動的燃料，NAD水平減少會觸發老化，一旦身體機能衰退病毒便容易入侵，相對的如果體內有足夠的NAD，即使病毒侵入也難以複製，破壞性大大削弱。

　　另外還要適量補充維他命D3、B12、微量元素鋅；其四是恆常運動，張導演每週固定運動六天，週一至週五早上踢足球、週六打網球，他直言運動是抗衰老、提升免疫力最天然有效的方法，飲食均衡並補充足夠的營養素則是他擁有充沛體能的秘訣。這些都是他行之經年的保健之道。

　　長期創作、筆耕的張導演認真鋪排筆下故事、琢磨人物性格，早慧的他不需要太多年歲積累就已學懂用不同面向去理解人事。而今歲月堆疊，過了耳順之年的他更深刻體會到的是健康的重要性，因為唯有身心狀態俱佳才能從容地去做自己想做的事，他渴盼每個人都能掌握健康的真道，安然度過新冠肺炎疫情。

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