关于青少年射击运动员心理训练的几点思考

　　郑庆

　　（马鞍山市和县业余体校安徽马鞍山238200）

　　【摘要】“射击”作为一项需动作技术、心理素质互相支撑、辅助的特殊性体育竞技项目，不仅注重考验运动员自身射击技能的纯熟、高超性，更检验其心理素养及心态的稳定程度，当二者均具备后才可成为优秀、合格的射击运动员，保证射击运动关键性精度。对此，教练除了需对运动员增强运动技巧专项训练外，更应强调对其心理训练的实效性。加强运动员情绪、心境的稳定性及注意力的专注、集中性，有益于其在射击竞赛中可真实收获理想排名。鉴于此。本文将站在射击教练视角，简要分析强化青少年运动员心理训练质量的可行性措施办法，为其在比赛中可呈现杰出表现提供有利心理素质支撑。

　　【关键词】青少年射击运动员；心理训练；措施办法

　　中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1009-7406 （2024）01-017-01

　　我国市场经济近年来增收稳中向好，带动体育事业实现了长足进步。由青少年群体组建的运动团队作为我国进一步发展体育领域的中流砥柱，可对巩固我国在国际领域中的体育事业地位起到积极性作用。而因射击运动是社会大众喜爱、重点聚焦的热门运动，承载着严苛的名次期望，所以在无形中带给了运动员竞赛压力。加之青少年群体受个体客观性年龄影响，心态、心境较易受到外部环境中各样元素的负面干扰，直接制约其训练成效、心理素质、竞赛成绩的大幅提升。因此，教练应将运动员常规性心理状态的走向发展深层次分析，并施以科学的针对性心理训练，保障其心理素质过硬。

　　1.注重心理理论知识教育

　　强化运动员群体心理素质作为一项常态化、长期性、系统化的教育工作，其核心目标的高质完成应由运动员自身与教练协同配合进行。目前，总结射击教练对运动员提供的心理训练，其形式、内容大部分来自于教练多年实践工作经验的整合、归纳。而因专业性的心理疏导知识、技巧的缺失，导致运动员心理训练综合质量提高缓慢。对此，总教练可向队内引进大批专业的心理医生或咨询顾问，让其依托心理知识、运动员普遍性心理特征、射击运动突出性特点等重要方面，为运动员群体创建出合理、合规、高效的心理训练体系，确保积极性心理干预可对运动员起到诸多促进性效果、价值。

　　此外，教练还应调整训练时间，邀请心理医生对运动员开展定期性心理学理论知识的培训活动，细化讲解心理训练的科学凭据。然而需注重的是，心理知识教授内容应具有简单、实用、适用面广的特性。避免过于深奥、专业的课程知识对运动员带来学习难度，保证其对心理知识要点深度理解、掌握、记忆的实效性。这样一来，运动员将可深刻认知、了解到心理训练就增强自身职业素养的现实意义，使其可在紧张的射击项目竞赛中灵活唤醒、运用舒缓压力、集中专注度的心理知识及技能技巧，以平稳的心态为根本支撑点将良好射击水准正常、超常发挥，获取到优异的设计竞赛名次[3]。

　　2.加强心理控制能力训练

　　运动员在射击项目活动实践中，确保自身可将所处周边环境内各元素充分忽略，全身心沉浸于射击运动中，才可高度聚焦注意目光，通过专业动作、射击结果等全方位展现自身真正竞争实力，收获契合预期值的满意成绩、成就。而这就需要教练在组织运动员开展日常训练中，着重增添自我心理控制力的专项训练内容。

　　在射击技能训练中，教练需硬性要求运动员对射击运动形成机体的肌肉记忆，保证其在参与射击运动时可熟练掌握“弹道”的具体距离、方向，明确认识到不同射击动作能够对结果产生的实际影响，可清晰感受到“10 环”命中时的动作感觉。而控制能力的心理训练重点目标则为增长运动员心态、心境的自我把控力，保障其可在正式射击中可通过自我控制力的调节，将稳定的心态始终贯穿其中。例如在射击比赛或日常训练前，运动员受周围环境客观影响实时唤醒自身竞争欲望、维持兴奋状态可能性较大。即使恰当的主观兴奋感可推动其迅速投身于射击运动最佳状态中，然而过度兴奋同样可致使其出现动作误差，对射击准度形成负面影响。因此，在自我控制主题的心理训练中，教练可采取“心理暗示”这一引导措施。指导运动员将注意力快速调整、转移致专业射击动作执行中，对心理施以强制性控制，确保心态稳定程度，高质完成系列标准化的射击动作[2]。

　　3.强化运动员荣誉感培养

　　因射击项目具有一定竞技性质，运动员在训练、竞赛中，需在彰显、发扬体育精神的同时，还应对“胜负”持有强烈追求欲望。当运动员处于该种心理内在驱动下，才能以自主的心态积极迎接、参与日常训练活动，并搭配投入大量精力、时间。可在失败后主动自省、概括经验，完善、加强射击技能、技巧，跨越增强射击能力。然而，一些运动员并未存在“与生俱来” 的“胜负欲”，特别是青少年运动员群体。受自身年龄因素使然，部分运动员对射击竞赛结果未健全构建出正确理解。另外，虽然多半运动员拥有恰当性“胜负欲”，但在长期枯燥、单调的日常训练及频繁失败后同样可被日渐消磨。因此，教练在对运动员群体实行心理训练中应侧重突出“荣誉感”观念的渗透，逐步培养其重要性“胜负欲”。通过指导运动员切实体会、感知成功心理与失败氛围的训练措施，引导其树立“冠军追求” 的体育运动竞争意识。以该意识的塑造为基础落脚点，围绕心理疏导、教育保证运动员能够以向上的心态直面射击训练、竞赛的挑战，获取成功[1]。

　　4.总结语

　　综上所述，射击运动强调运动员自身精准性、稳定性，注重检查其技术要领掌握水平与时下心理素质。对此，为保障运动员可在正式射击项目竞赛中多方位展示日常技能训练成果，以稳定、从容的心态争取比赛排名。教练应主动通过多渠道了解、学习当前体育射击领域推出的前沿性心理训练理念及手段，及时摒弃传统、落后、早已不切时宜的不当性心理训练思想、方法。立足运动员当下通过行为、举动传递出的心理现况分析结果，着眼为其定制出多样性心理训练计划方案。以多元化心理训练措施的实践应用迅速强化运动员综合心理素质，为其收获优异的竞赛排名高效助力。

　　5.参考文献

　　[1]张翔.关于青少年射击运动员心理训练的几点思考[J].当代体育科技,2020,10(16):22+24.

　　[2]徐颖.关于青少年射击运动员心理训练的几点思考[J].当代体育科技,2020,10(03):22‐23.

　　[3]李时昕,崔高峰.青少年男子步枪射击运动员赛前焦虑相关研究[J].安徽体育科技,2020,41(01):67‐70.