你了解青春期运动损伤吗？

　　文/谢玉艳 中国人民解放军联勤保障部队第九二二医院

　　青春期是人体生长发育的关键时期，也是活力四射、热爱运动的时期。然而，运动技能不成熟、身体协调性较差及力量不平衡等原因让青少年在运动中容易发生损伤。运动损伤不仅影响孩子们的身体健康，还可能对他们的心理健康和运动能力造成长远影响。因此，了解青春期运动损伤的常见类型及原因，对于保障青少年健康成长具有重要意义。

　　青春期运动损伤的常见类型

　　1.肌肉拉伤

　　肌肉拉伤是青春期运动损伤中常见的类型之一，是由肌肉在运动中受到过度拉伸或突然收缩而导致的损伤。肌肉拉伤通常发生在肌肉纤维或肌腱上，表现为疼痛、肿胀、肌肉僵硬和功能受限。青春期的孩子由于肌肉发育尚未成熟，加之运动时动作控制不当，更容易发生此类损伤。预防肌肉拉伤的关键在于加强肌肉力量训练，提高肌肉的柔韧性和协调性，同时在运动前进行充分的热身活动。

　　2.关节扭伤

　　关节扭伤是指关节在运动中受到突然的扭曲或冲击，导致关节周围的韧带、肌腱或软骨受损。这种损伤常见于脚踝、膝盖和手腕等关节部位，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限，并可能伴有关节不稳定感。青春期的孩子由于关节稳定性和协调性尚未发育成熟，更容易在运动中扭伤。为了预防关节扭伤，应加强关节稳定性训练，提高关节的灵活性和反应能力，并在运动时佩戴适当的护具。

　　3.骨折与脱位

　　骨折和脱位是较为严重的运动损伤，通常发生在高强度或高冲击性的运动中。骨折是指骨头的完整性受到破坏，而脱位则是关节处的骨头脱离了正常的解剖位置。这类损伤可能导致严重的疼痛、肿胀、功能丧失，甚至影响生长发育。青春期正值骨骼发育的高峰期，骨密度和骨强度相对较低，因此在运动中更容易发生骨折和脱位。

　　青春期运动损伤的原因

　　1.生理发育特点

　　青春期是人体生长发育的关键时期，此时孩子们的骨骼、肌肉和关节都在迅速生长变化中。生理发育的快速变化使得青春期的孩子们在运动时更容易受到损伤。例如：骨骼的生长速度可能超过肌肉和韧带的发育，导致关节和肌肉的稳定性不足，容易发生扭伤和拉伤。青春期激素水平的变化也可能影响肌肉力量和协调性的发展，增加运动损伤的风险。

　　2.运动技能不足

　　运动技能的掌握不足是导致运动损伤的另一个重要因素。青春期的孩子由于运动经验有限，可能在运动技巧和动作执行上存在不足。技能不足可能导致运动时动作不标准，增加了受伤的风险。例如：不正确的跑步姿势可能导致膝盖损伤，以及篮球运动中不恰当的跳跃和着陆技巧则可能引起脚踝扭伤。

　　3.准备活动不充分

　　准备活动是任何运动前必不可少的环节，有助于提高身体的温度，增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围，从而减少运动损伤的风险。然而，青春期的孩子可能由于缺乏相关知识或急于参与运动，而忽视了准备活动的重要性。不充分的准备活动可能导致肌肉和关节在运动中突然受到冲击，增加扭伤和拉伤的风险。

　　青春期是充满活力的时期，但也是容易受伤的时期。通过本文的介绍，可以了解到青春期运动损伤的常见类型和原因。希望广大青少年在日常运动中加以注意，以减少运动损伤风险的发生。