这十个毁眼动作，你占了几条

　　受访专家/张晓辉（西安交通大学第二附属医院眼科副主任医师）

　　文/李珍玉

　　现代社会人们用眼越来越多，不论男女老少，从白天到黑夜，手机、平板电脑等电子设备不离手，甚至躺在床上、关灯后还在玩手机，一些不良习惯正在慢慢伤害我们的眼睛。眼科专家总结了“十个最毁眼睛的动作”：

　　1.侧躺看手机。侧躺着看手机时，一个眼球在上，一个眼球在下，下方的眼球因受到重力影响和血流供给出现障碍，不仅会加速眼睛疲劳，使视神经受压，视力下降，时间久了还可能发生视神经缺血性病变，造成视网膜粥样动脉栓塞，甚至失明。侧躺时，眼睑对眼球会产生不对称的压力，可造成散光。另外，副交感神经会被激活，导致眨眼动作减少，泪液加速挥发，湿润作用减小，可引发干眼症。

　　2.漆黑环境中看手机。在光线不好的情况下，为了看清物体，眼球会发生内转，调节度增强，晶状体大幅度变凸，悬韧带用力收缩，睫状肌容易疲劳，视力会迅速变差。

　　3.不洗手揉眼睛。我们的手上和眼内都附着大量细菌，揉眼睛可导致感染性眼病，比如麦粒肿、眼睑脓肿、角膜炎。此外，角膜既柔软又有一定弹性，揉眼睛时容易改变角膜形状，屈光度会发生变化，可能造成散光。

　　4.洗澡或游泳时戴隐形眼镜。临床上，接触镜相关性眼病最常见的就是角膜感染。佩戴隐形眼镜时，角膜处在缺氧环境下，角膜上皮细胞处于水肿状态，容易破损，此时如果接触到洗浴或游泳池不洁净的水，很容易感染，造成阿米巴性角膜炎（一种微生物感染），这种眼疾危害很大，目前没有特效药。

　　5.每天戴隐形眼镜超8小时。佩戴隐形眼镜超过8小时，角膜长期处于缺氧状态，机体会发生代偿反应，在角膜周围生成很多不健康的角膜新生血管（病变血管），发生自体免疫性角膜炎，出现各种免疫反应，如眼睛红肿、疼痛、怕光、流泪。

　　6.长期使用各种眼药水。眼药水绝不能滥用，市面上大部分眼药水都含有防腐剂，如苯扎氯铵、苯扎溴铵，对眼睛会造成损伤。长期使用抗生素眼药水，会造成眼表耐药。此外，常用眼药水会抑制泪腺分泌眼泪，可引发干眼症。

　　7.户外活动时不戴太阳镜。户外光线光强时，如果不佩戴太阳镜，紫外线容易灼伤眼角膜和晶体，甚至导致白内障等眼病。

　　8.长时间盯着电子屏幕。电脑和手机几乎成为人们工作生活的必备品，长时间使用，眨眼次数会减少，导致睫状肌挛缩，眼睛屈光度增加，引发视疲劳和干眼症。

　　9.长期熬夜。长期熬夜会使人体产生过多氧化自由基，促使眼睛过早衰老，容易出现玻璃体浑浊、白内障和黄斑变性。

　　10.近视100度以上不戴眼镜。近视100~300度属于中度近视，日常生活可以不戴眼镜。但如果需要看书、用电脑时，不戴眼镜容易加快近视发展。

　　除了要避免伤眼行为，日常还应养成护眼习惯。每天到户外运动1~2小时，每学习工作50分钟休息10分钟，可以远眺、做眼保健操。打乒乓球是护眼的最佳运动之一，乒乓球忽远忽近，能使眼睫状肌迅速松弛，眼睛血流增加。此外，要遵医嘱使用眼药水，累计时间一般不超过一个月，激素类眼药水不要超过2周。如果长时间（超过6小时）在户外，要佩戴太阳镜。如果感觉眼睛痒，看东西模糊，想揉眼睛，可以轻轻眨几下，也可以把手洗干净，手捧流动的自来水敷一敷眼睛。

　　摘自环球时报健康客户端

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