秋风来袭，难免会偷偷带走人体内的水分，从而造成干咳、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等不适，我们该怎么预防这诸多烦恼呢？该如何行气活血，为身体打好地基？本期，孙博士将与我们分享润秋五招，还推荐一些简易的凉润之品让我们可以有效预防燥邪。
行气活血五大招
按摩脊柱
脊柱是养生学家极为关注的区域，其两侧经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
摩擦前胸
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性物质，能监视及消灭体内变异细胞，还有强大的抗癌作用，每天用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
活络脚底
脚底有成千上万个末梢神经，与人体各部脏器有密切联系，亦有第2心脏之称，经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
按贴肚脐
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
激发笑气
腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑，促进血液循环，并使各器官养分和氧气的充分交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
秋季润肺滋补汤
杏剑猪肺汤
用料：南杏仁12克，剑花干品30克（鲜剑花250克），蜜枣2枚，鲜猪肺500克。
制作：
1. 先将鲜猪肺、南杏仁（用温水稍浸，去外皮）、剑花洗净。
2.将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮1小时，调味即可。
功效：润肺治咳，清补双备。
银雪耳蜜柑汤
用料：银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克。
制作：
1. 先将银雪耳放清水中浸发。鲜蜜柑剥去外皮，取出柑肉，并去除柑橘络。
2. 先将银雪耳熬半小时，再放进冰糖、鲜蜜柑烧开即可。
功效：养阴润肺，滋润肌肤。
白莲百合糖水
用料：取鲜百合60克（干品30克），干湘白莲肉30克，白砂糖30克。
制作：
1. 先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。
2. 湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。
3. 然后将鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。
功效：清心润肺，滋养静心。
孙博士推荐便捷食疗
莲子小零嘴：
莲子糕，莲蓉糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼。
功效：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。
蜂蜜拌雪梨：
把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。
功效：秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
蜜制西洋参：
市面上有一种蜜制西洋参的小食品，方便携带，香脆可口。
功效：西洋参所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。可改善人体阴虚少气、口干舌燥、萎靡乏力情况。
文∕孙博士 编辑∕/陆爱华 设计∕赵俊清
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