秋寒来袭 按穴保健防流感

　　许多人可能都以为过了春夏，流感就会逐渐远去，但刚入秋这段期间，天气变化不定，忽冷忽热，流感就最容易传播。感冒会引致身体多方面不适，中医有一套按穴保健操既可舒缓病症，亦可加快血气循环、提升体质及舒缓疾病。

　　时行感冒可潜伏三天

　　秋季天气多变，气温不稳定，极易滋生病菌，同样是流感的多发期。同时流感病毒散播的速度惊人，一旦入侵器官，可引致严重的并发症。由于流感病毒变异快，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。特别是老人和小孩子，这段时间都要特别的注意。

　　流行性感冒在中医学分类为“时行感冒”，泛指受时行病毒所引起的急性呼吸道疾病。发病原因多与气候突变、寒热失常有关，引致传染病流行。流感潜伏期约一至三天，全身症状明显，有发烧、怕冷、四肢肌肉酸痛、倦怠乏力，以及体温上升至摄氏39至40度；同时出现咳嗽、喉咙痛、鼻塞及流鼻涕等现象。

　　中医有细分感冒类别，流感亦有涵盖其中。感冒可分为六个类别，包括风寒、风热、暑湿、气虚、阴虚及时行感冒。当中时行感冒与西医指的流行性感冒类同，均由於季节性的风邪或时行疫毒感染，导致肺胃失和。

　　中医按穴防流感

　　中医认为“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。感冒发病与否，跟人体正气强弱有密切关系，而穴位按摩的原理是透过按压穴位提高人体正气，从而达到预防及舒缓感冒症状的功效。

　　不过中医师也提醒大家，由于现今感冒病症复杂多变，感冒初期可以穴位按摩仅作为保健参考。为避免延误诊疗，而令病情恶化，建议患者若持续不适便应及早就医。此外，孕妇、婴儿及皮肤病患者，必须咨询中医意见方可进行保健按摩。

　　八大穴位舒缓症状

　　方法：利用拇指端或指腹按压八大穴位，顺时针方向转动，由轻至重分三段用力，不可强力按压；按压时呼气，放松时吸气，每次按压三至五分钟，可重复多次。建议每次可选择按压三至五个穴位。

　　八大穴位：风池穴、百会穴、上星穴、印堂穴、太阳穴、合谷穴、迎香穴及足三里。以风池穴为例，可起祛风散寒之效。

　　每天9式防流感

　　都说预防胜于治疗，要想平安度过流感高发期，可以依照下面9个要诀，每天坚持。

　　1洗：坚持每天早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，进门第一件事是洗手。

　　2漱：坚持早晚用茶叶水或淡盐水漱口一次，外出归来提倡先漱口。

　　3开：早晨起床后房间开窗透气，因为流感通过空气、飞沫经呼吸道传染，通风是最重要的消毒措施。

　　4闻：每天早晨起来用一根大蒜捣成泥，放在鼻子下面闻两分钟，或者经常用鼻子闻白酒的气味，也可起到消毒杀菌作用。建议每天早餐吃一个糖醋蒜头，最好是一至两瓣生蒜头，特别是在流感流行期间不要间断。

　　5跑：每天早晨慢跑20-30分钟。

　　6喝：：经常喝一点萝卜汤，或者吃一点生姜红糖水。

　　7穿：注意天气变化随时增减衣物，不要受凉也不要捂出汗来。

　　8熏：流感期间或平时对房间定期消毒，中医建议每平米空间用5-10毫升食醋加等量的水加热蒸发。

　　9涂：在流感期间外出可用酒精棉球蘸点食醋涂在鼻孔内。

　　流感预防饮品

　　1、姜糖饮

　　生姜15克，红糖20克，葱白3段。用500毫升水加姜丝、葱丝煮沸后加入红糖，趁热一次喝完，卧床盖被，以出微汗为度。适用于高烧无汗的流感。

　　2、姜糯米粥

　　取葱白5段，生姜15克，糯米100克。先将米煮成粥，再将葱姜捣烂，同煨，加适量味精、食盐。热服，可发汗、退热。

　　3、芦根饮

　　板蓝根、鲜芦根各30克，葛根15克，生甘草5克，鲜姜数片，加水1000毫升，煮沸20分钟左右，热饮，每日分2次服用。适用于流感高烧、咳嗽。

　　养生导引四式：

　　日常生活中，可进行养生导引四式，加强头部血气循环，达到加强体质，预防疾病的效果。先进行预备动作，包括彻底清洁双手、正坐或站立、全身放松、呼吸减慢、排除杂念、舌微顶上颚，以及半闭合双眼。

　　第一式：推前额

　　做法：两手手指并合，指面从两眉中央，向前额发际后一寸直推30次；然后再由前额中央向两侧分推30次。呼吸尽量减慢，吸气时用力推；呼气时放松。

　　功效：推前额可有助疏通经络和刺激咽喉和肺的全息反射区、上星、印堂及神庭等穴位，可减少咽喉肿痛、鼻炎、鼻塞、头痛及感冒等情况，增强抵抗力。

　　第二式：擦后脑

　　做法：两手十指交叉，以掌根抱着枕骨下部，从上向下搓摩30次。

　　功效：擦后脑可刺激风池、风府、天柱、强间、哑门及脑户等穴位，舒缓咽喉肿痛、鼻塞、风热感冒及头痛等情况，并增强抵抗力。

　　第三式：揉鼻端、扫鼻翼及刮鼻梁

　　做法：揉鼻端，用右手食指按鼻尖部，顺时针方向揉24次；扫鼻翼，用左右食指分别于鼻翼两旁，上下按摩24次；刮鼻梁，用左手食指一上一下地推刮鼻梁24次。

　　功效：揉鼻端、扫鼻翼及刮鼻梁可刺激上心、肝、胆和脾的全息反射区、迎香和上迎香等穴位，可舒缓鼻塞、感冒及头痛等症状。

　　第四式：搓耳廓至耳珠

　　做法：用拇指及食指紧按耳廓上部，开始搓揉至耳珠，上落24次。

　　功效：搓耳廓可刺激全身各脏腑的耳穴，增强体质及预防感冒。

　　编辑/司徒竹君 设计/段平