年末排毒法 给身体做个总结

　　新年未至，饭局已到！亲朋小聚、公务宴请，饱了口福，却苦了肠胃。冬季，人体新陈代谢减缓，使毒素慢慢堆积，身体频频发出警报：体重增加、长出肚腩、肌肤粗糙暗沉……今天，编辑就带着你走访三大专家，让你排毒有道，先给身体做个总结！

　　六神内清排毒法

　　1.5分钟淋浴比咖啡还提神

　　洗淋浴是刺激懈怠的身体循环的最好方法，可以清除体内积存的毒素。它能给淋巴系统一个极强的物理刺激。起床后用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

　　2.“先泄后补”才是肌肤强健的王道

　　现在很多人总觉得自己虚，一有病就想补，懂得了四季养生的道理后，我们就会知道，治任何病都应该先泄后补。“泄”不是开泄，而是“通”的意思，经脉没通畅，吃任何东西都补不进去。先泄后补，才能固身强体。否则只会造成更多的身体垃圾。

　　3.去做个按摩吧

　　淋巴系统是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。正确的淋巴按摩可以帮助水分与相关成分从细胞间液重新进入血液循环，毒素在这里被过滤、分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤、肺脏、肝脏、肾脏等被排出体外。

　　4.多吃健康天然的食物

　　即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内毒素的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素、香精、防腐剂等。最重要的排毒措施之一是预防，平时要尽量选择天然健康的食品。

　　皮科大咖重口冥想法

　　想要一身轻，就要重口味

　　研究报告指出，香辛料能够保护细胞的DNA不受辐射的破坏，尤其是对于伽马射线的伤害，香辛料的保护可说是最为彻底的。印度研究人员对各种香辛料进行比较，以了解红辣椒、黑胡椒、咖喱、姜黄素等各种香辛料预防辐射的功效，结果发现，红辣椒预防辐射的功效最为显著。

　　每周吃5次冷水鱼

　　这位“排毒抗炎”之父在他的排毒清单中名列1号的就是Ω-3脂肪酸鱼油。据他自己所说，他每周都吃5次深海冷水鱼。

　　大名鼎鼎的名模Heidi Klum你不陌生吧？她是裴礼康教授的超级粉丝，午餐只吃三文鱼罐头一个，晚餐是三文鱼+新鲜生菜+柠檬汁+橄榄油的沙拉，每天再补充超大剂量（9000毫克）的鱼油。此外，多用初榨橄榄油来拌蔬菜沙拉，因为橄榄油富含Ω-6脂肪酸和维生素E，这都是紧实肌肤的妙方。该疗法的追随者还有著名影星Julia Roberts和Kim Cattrall。

　　上面这个饮食计划，如果还配合适量运动的话，两周时间就可以瘦4~6公斤，而且不容易反弹，也不会有减肥后产生的抑郁、疲劳。

　　每日冥想 精神SPA

　　每次产生负面情绪时，例如恐惧、愤怒、妒忌或沮丧，体内都会分泌出剧毒的化学物质，残害你的身体，继而减低消化系统的运作效率，是可怕且需要正视的毒。而每天15分钟的冥想能促使大脑中产生某种令你“感觉良好”的化学物质，让身体的抵抗力更强。

　　7黄金起床

　　早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”，早起不仅不会辛苦反而会整日更清爽。

　　美容大师呼吸远离法

　　就肌肤而言，紫外线是最大的毒素阳光中的紫外线辐射引发的光老化比其他因素都要严重，它会导致氧化应激压力，损害细胞，破坏胶原蛋白和弹力蛋白，并造成皱纹，使皮肤不再拥有弹性和饱满的结构。它还可以导致皮肤缺水和过度刺激黑色素细胞，造成褐色斑点。

　　远离家用电器

　　想不到吧，其实减少室内的电器，尤其是在卧室不要放太多电器，是最简单的预防毒素入侵的方法。如果你经常生病或者记忆力下降，这可能是你家中的冰箱、洗衣机、电视机等电器在作怪。这是因为多溴联苯醚(PEDE)被广泛使用于电器、家具等领域。美国的一项研究发现：长期使用电器的人，体内的多溴联苯醚含量比一般人高出10倍。

　　深、深、深呼吸！

　　肺是最容易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO和其他有害入侵者，所以处于空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在空气清新的地方经常练习深呼吸，或主动咳嗽几声可帮助肺脏排毒。

　　这些都是身体清道夫

　　新鲜薄荷：是一种极佳的机体废物清除剂。只要把几片薄荷叶放入热水浸泡几分钟，饭后来上一杯，既能帮助消化又能养胃。

　　姜茶：如果要补充能量，可以试试将几片新鲜姜片泡入热水中。姜茶的抗菌效果极强，也是一种很好的体内垃圾清除剂。

　　子虚乌有的毒传说

　　路边仪器不可信

　　“美容师告诉我，这些毒素就是平时生活中经常用电脑、手机造成的辐射和尾气等污染在面部皮肤上堆积产生的。”据某位同学回忆，当时体验面部排毒时，只见美容师将雪白的按摩膏涂在她脸上后，再用超声波仪器在她脸上推来推去，后来就发现她满脸全部黑乎乎的了。看到这样的结果，她不敢相信，难道自己满脸都是毒素？

　　“所谓的排毒膏变黑，只是一种化学反应而已，而且这种做法早就过时了，但现在仍有一些美容院还在搞这种忽悠人的小把戏。”在美容界中神奇有效的面部排毒法，却并没有得到医生的认可。著名皮肤科医生宋奉宜认为，面部排毒的概念从医学角度来看根本不存在。

　　我们清楚地知道：身体充满了外来异物，当然会从皮肤、肝脏、肾脏等排泄器官寻求出路。外用护肤品只能在小范围内起到作用，而青春痘与皮肤的代谢状况有关，想要进行有效祛痘，还得深层清洁肌肤，并进行有效消炎，灭绝痘痘的生长环境。那些大打肌肤排毒牌的祛痘产品也仅仅只是个幌子，说到底也只是起到消炎的作用，不是说该产品没效，只是它起到的并不是排毒之效，也没有多玄乎。

　　文/赵一阳 编辑/苏晴 图/quanjing.com、东方IC