消除过敏困扰
巴旦木&核桃&花生等坚果：换季时容易打喷嚏、眼睛痒？那就像小松鼠一样囤些坚果和种子在家吧！巴旦木、核桃、花生、瓜子等都含有大量的维生素E，美国《今日秀》的营养专家Joy Bauer说，维生素E能帮助减少过敏反应。德国的一项研究也发现，那些摄入大量维生素E的人比那些摄入量不够的人患花粉症的可能性要低得多。
蓝莓&苹果&洋葱：你应该把这些食物当作长在地里的抗过敏药丸，它们含有的槲皮素能够抑制免疫细胞释放出引起过敏反应的组织胺。
能吃能美肤的两用食物
牛奶：用牛奶洁面能有效缓解眼睛的干涩、浮肿和疲劳。牛奶中所含的脂肪酸和乳酸具有消肿的作用，但需注意的是不能选择脱脂牛奶，因为牛奶中的脂肪是起作用的关键成分。
蜂蜜：常常长痘？蜂蜜是抗痘能手。这是因为蜂蜜有很强的抗炎性和抗菌性，将蜂蜜涂在患处15～30分钟，坚持一段时间就会发现皮肤的刺激感慢慢减轻，泛红的皮肤也会慢慢恢复。
增强免疫力，抵抗流感
莴笋&菠菜&山药&南瓜&胡萝卜：耶鲁大学预防医学研究中心的创始人David Katz将这类食物比作维生素A的VIP拥有者，大量的维生素A能够维持细胞壁的湿润度，使病菌无法穿过那层薄膜进入体内，这样就能在很大程度上预防过敏和感染。
酸奶&奶酪等发酵食物：酸奶、韩国泡菜、奶酪这些食物有什么共同点？它们都富含有益于增强免疫系统的益生菌。一项研究发现，对于降低上呼吸道感染，益生菌比安慰剂要有效得多。
对抗泌尿道感染
香芹茶：香芹叶有很强的抗菌性，能降低泌尿道感染的可能，而且很多种香芹已被证明对抗生素具有抵抗力。如果你被尿道感染的剧痛所困扰，不妨试一试这个方法：先把水煮沸，再放一小把香芹叶煮10分钟左右即可，这种香芹茶适合全天饮用。
缓解关节和肌肉疼痛
三文鱼&黑鳕鱼等深海鱼：三文鱼、黑鳕鱼这类深海鱼中的ω-3脂肪酸能让僵硬的膝关节重新恢复活力。最近的一项研究也证明每天坚持摄入ω-3脂肪酸能减少膝关节疼痛和晨起僵硬，这能帮助风湿性关节炎患者减少非类固醇抗炎药的使用。
樱桃：樱桃有很好的抗炎能力，能帮助减少锻炼后的酸痛感，缓解肌肉肿胀。一项研究显示，在比赛前，每天喝两杯樱桃汁，坚持一周的运动员比那些喝安慰剂饮料的运动员在跑后轻松得多，肌肉不会很酸痛。
徐榴桢
（摘自好豆网）
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