放下自责的包袱

　　你有没有感觉到，有时无论你做什么，都觉得有错；无论别人如何安慰，你仍是自责缠身，不得解脱？总有一个理由让你自责：过完年胖了两斤；昨天又对孩子大声吼了……

　　自责感就是这样潜入你的生活，变身负能量要拖你下水。但是，为什么要听凭负能量把你击倒？自责只是一只太沉重的包袱，拎不动就别拎了。

　　自责陷阱：“我是个自私的人！”

　　一旦忘了老妈生日、缺席同学聚会，或者闺蜜来电话你没及时回，你就会觉得自己是个自私的人？其实，你大可不必把家人朋友的快乐扛在自己肩上，快乐是他们自己的事，不取决于你，你也负不起这个责。

　　怎么做

　　先对自己的感受负责。有时自责感会遮蔽其他感受——在没及时回电话而自责的表象下，你可能在暗暗恼火：闺蜜太黏人了，一旦联系不到你，她就觉得是你抛弃了她。问问你自己：如果不回电话，她会马上自杀吗？如果回答是No，那你的自责就完全多余。

　　假以时日。你刚刚跟老同学说你不能参加聚会了，但转眼你就懊悔了，觉得自己太自私。可是，亲，想想5年后你再回头来看，这件事真有那么得罪人吗？等到10年后再回头看——啥，竟然发生过这种事？再说了，如果哪位同学觉得你缺席一次就是自私，那只能说是他自私，不体谅你，没考虑你的感受。

　　对自己好点儿。别再苦想为什么会忘记老妈的生日了。原因不外是工作忙、孩子太闹腾……总之你不是成心的，而且已经向老妈道歉，那就心安放下吧，自己的亲妈怎么会怪你呢。重要的是你自己别那么累，心里的负担也会减轻很多。

　　自责陷阱：“我怎么会犯这种低级错误呢？”

　　老江湖也有失足落水的时候。低级错误人人会犯，只要不是不可挽回的大错——银行职员转账时多填一串“0”还能追回呢，你就别像祥林嫂一样念叨了。

　　怎么做

　　正面自我激励。人到盛年，职场经验越来越丰富，但记忆力在减弱也毋庸讳言。如果因为记不住事情而犯错，你可以把它变成一件好事，激励自己加强大脑训练，擦亮你的记忆力，让浑身的触角保持敏感，不输任何职场新鲜人。

　　拿出你的幽默感。平时多准备几个段子，再遇此种情况，随便从你的笑话锦囊中抽出一个，自我解嘲一番即可。相信善良的同事也不会无聊到将你的错误记录在案，日后拿来说事。

　　偶尔卖卖老资格。不是教你要倚老卖老。职场前辈偶尔卖卖老资格，用权威感来压制犯错会引起的不良反应，想必身边的小年轻们也不敢说三道四。

　　自责陷阱：“我每天都吃错东西！”

　　无论是觉得吃太多，还是吃了垃圾食物，你都会觉得自己吃错了东西，没办法，这个时代人人都是“砖家”，说法互相矛盾，让你觉得自己吃下的每一口都是错。

　　怎么做

　　享受你的每一口。吃的时候别想太多，享受就是。毫无内疚地吃，细细地品味每一口食物，能减轻你的自责感，因为细嚼慢咽让你不会胡吃海喝然后再来悔恨得要死。

　　尽量健康就可以了。确实，你没法满足所有的健康标准，专家们自己还经常乱吃东西呢。在力所能及的范围内，尽量吃得健康就可以了。别对自己太苛刻，吃撑了一顿火锅不会死的，顶多也就拉拉肚子而已。

　　避免浪费。晚餐剩菜太多？没关系，做成第二天的便当。买肉一不小心买多了？也好办，分成小块放冰箱急冻，一次吃一块。在狂扫超市大批量购买之前三思而行，更能减轻你的自责感。

　　自责陷阱：“我花钱太多了！”

　　金钱观是在童年形成的。如果父母花钱谨慎，又教育你说小孩儿不能见到好东西就缠着大人买，你长大后会觉得花钱太多是一种过错。就算已经非常节俭，但稍有超出预算，或者对奢侈品起心动念，你就会陷入深深的自责。

　　怎么做

　　买！你工作努力，挣钱也不少，干吗想买一双高跟鞋还要找借口？又不是每天买一颗钻石。钱是自己挣的，要花得理直气壮。

　　设—个更远大的目标。找一个更远大的目标冲淡你对购物的欲望。想想看，如果马上要为你的第二套房子付款，春季鞋类大减价对你还有那么大的吸引力吗？

　　把自己排在第—位。作为妻子和母亲，你爱你的丈夫和孩子，可是，如果不照顾好自己，你拿什么去爱他们？所以，把自己照顾得美好滋润，再鸡血满满地去爱你的家人。

　　米度

　　（摘自《花样盛年》 2014年4期）