马赫：凶狠，再凶狠

　　欧洲拉练归来，身体对抗成为女篮训练的重点。效果如何，将由美国拉练来检验。

　　“凶狠，凶狠，再凶狠！”乍一听似乎是针对特种兵的训练要求，其实，这不过是马赫教练急于向麾下漂亮可爱的女篮姑娘灌输的思想。

　　2个月后的土耳其世锦赛堪称马赫2.0版国家女篮的第一次大考。距离挺进八强的目标，马赫认为中国女篮有需要迅速补强的短板即身体对抗能力，而强对抗首先要表现出的气场“凶狠”，给对手以密不透风的压迫感。

　　短板正在凸显

　　7月中旬，已集结3个月的中国女篮再次赴海外拉练，目的地是美国。此次拉练，队内少了两位特别吸引眼球的人物——陈楠和赵爽，她们皆因个人身体原因缺席。不管队里少了谁，马赫2.0版国家队当下的首要任务没有变，还是要尽快在世锦赛前提升全队的对抗能力。美国站将是第一次检验。

　　在4月底与古巴女篮的对抗赛三战全胜之后，国家队即开始认真探讨本队有何不足。经全队上下民主讨论，总结出了三条：第一是对球权的保护不够好，以与古巴队的第三场比赛为例，身高占据一定优势的中国女篮竟输了13个篮板；其次是三分球的命中率太低，队员在出手之际，容易受到对方防守的干扰；第三是球员的个人防守能力以及协防能力还不到位。随后在欧洲拉练比赛中，中国队前两站3胜3负，战绩比一年前欧洲拉练的1胜5负有所提高，且在频繁的身体对抗中，姑娘们对自身的短板有了更深刻更全面的认识——面对高大强壮的欧洲球员，技术灵巧和速度快的优势若要发挥出来，还得依赖于篮下的硬碰硬和对位防守的强度，如果双方的对抗能力不在一个档次上，那么赢球根本无从谈起。

　　就像马赫教练一直强调的那样，打篮球必须学会对抗。“在联赛中很多队员有很好的技术，但在对抗上却不行，而恰恰篮球比赛强调的就是对抗。要让队员理解她们有什么样的技能和水平才能打世界级的比赛。”马赫接手球队以来，已经赞扬过几位“青年军”如露雯、杨力维等有成为世界级球员的潜力，而她们都在对抗这一项上有所表现。再追溯到马赫1.0时代，苗立杰等人都是场上作风强硬的球员。

　　从一箱水到三箱水

　　自今年集训以来，中国女篮的训练强度一直在逐步加大，特别是将重点导向身体对抗后，体能消耗越来越大。刚开始集训时，准备一箱矿泉水就基本能满足全队一堂训练课的需要，但两个月之后，矿泉水已经增加到了三箱。目前，中国女篮一周仅休息一天，训练安排一般是周一、周三、周五以力量和体能为主，其他时间则安排技战术训练或分组对抗，每天训练时间多达五六个小时。不过教练组经常会根据具体需要给队员们“加餐”，每周六球队会与国奥女篮或其他队伍打一场热身赛，检验训练成果。“我们训练的指导方针中，很重要的一条就是要有竞争意识，越是努力训练，就越能帮助队友提高。”女篮领队薛云飞如此表示。

　　对抗能力弱在马赫1.0版国家队时便是个短板，虽然球员们的对抗能力后来有了一定的提升，但是就北京奥运会上的表现来看，与世界一流球队相比仍存在差距。马赫曾经一度针对队员们上肢、腰腹及背部力量不足的毛病，在国家队训练馆里挂了两个拳击袋，要求她们每周都上一次拳击训练课。那时，苗立杰还有过训练过程中吃糖块补充能量的事儿。

　　尽管训练强度上来了，但女篮队内至今没有出现较大的伤病，只是偶尔会出现像崴脚、划破皮肤之类的小伤，这也说明球队的训练质量很高。这与新来的体能教练威尔有很大的关系，这位澳大利亚教练资历丰富，之前曾带过中国游泳队的刘子歌等队员，在训练过程中非常重视动作的准确和严谨，同时也会最大程度地避免队员受伤。在灵活性以及跑跳、腰腹力量训练等方面，威尔教练都很有心得。

　　马帅亲自示范

　　在马赫看来，年轻球员们“绝大多数是大赛零经验”，包括争抢地板球、篮板球等都是保护球权的环节，其中篮下顶人抢篮板是首当其冲要解决的难题。对于球员的每一个动作，马赫要求得非常严格。在向队员讲解一个进攻动作时，为了确保每个队员都领会理解了，马赫不厌其烦地让队员挨个做给他看。在马赫看来，女篮姑娘需要时刻提醒自己得加强对抗能力。在训练结束时，他总反复跟队员们强调：“只要我们继续加强对抗的训练，我们将成为一支很特别的队伍。”

　　据队员们介绍，防守质量也是主教练马赫所看重的，在他的理念当中，在球场上首先要立足于防守，进攻可以不进，但一定要积极地参与防守。马赫告诉大家，应该张开双臂扩大防守范围，给对手以压力，由守转攻时还应该加快速度。主帅已经给球队定下了防守目标——迫使对手只能在有封盖的情况下进行外线投篮。

　　马赫经常给队员们灌输的一句话是“最后的12人大名单，不是教练选择球员，而是球员自己选择自己”。凭实力跻身大名单，教练组已经画出评定的标准，谁在场上更能扛住对手谁就最有机会。

　　7月初，篮管中心公布了WCBA上赛季的各大奖项。其中，现任国家队队长露雯拿到了“篮板王”和“抢断王”，惟一一位中生代球员纪妍妍不仅拿到常规赛的MVP，还加冕了“得分王”。另外，从去年亚锦赛就已经入选的沈部球员李梦得到了“最佳新人”奖。而这三位都是马赫2.0时代非常看好的球员。两个月之后，她们在土耳其的表现很可能会影响到马家军未来的走势，并且帮助教练组确立全队的核心。

　　文 陈鸿

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