慢跑后做做面部刮痧

　　我有个同学在日本讲课，教授针灸和刮痧。她回国后，有个日本学生给她寄来了他自己做的面部刮痧的效果对照照片，就是用他自己的脸，一边面部每天用刮痧板刮10分钟左右，另一边不做任何处置，如此坚持了一个多月。

　　从照片上看，效果非常明显，刮的这一边的面部整个提升了，也紧致了；而没刮的那一边，就显得比这边要松弛甚至胖大。很显然，刮痧带来的适度刺激，可以使面部肌肉保持一定的张力，这是使人容颜不老的关键。

　　但是，面容是身体的一部分，身体的整体情况会直接影响面部，你不可能期待一个因为重病而卧床的人，仅仅因为不晒太阳皮肤就能变得白嫩，她肯定会卧出一张没有光泽、没有生机的脸。

　　所以，提高身体的活力是保证面容不老的基础，最好的办法就是保证每日的运动。最好是先慢跑或快走30~40分钟，之后会觉得浑身发热，面部也充血，这个时候再进行面部的刮痧，就可以因势利导地使气血足够地充盈在脸上，这种补益对美容是最有效的。

　　面部刮痧的时候，可以选择玉质的刮痧板，有专门用于面部的，形状也正好符合面部的结构。先彻底清洁面部，再将刮痧板抹上适当的润滑油，如橄榄油或其他护肤油都可以，从下巴两边，分别向耳朵也就是下颌角刮上去，力度不要太大，感到有压迫感就可以，连续刮十几次，再对侧刮，一共10~15分钟就可以。刮完后再用手轻拍、按摩面部，正常护理。

　　每天一次，一个月后，肯定可以看到明显的效果。

　　清朝的慈禧、英国皇室的戴安娜，他们有一个类似的美容办法，就是对面部的按摩。

　　据说，西太后是用一个玉质的按摩棒，而戴安娜则有美容师专门拍脸，从机理上来说，这些办法都是在帮助面部皮肤和肌肉进行被动运动，刺激面部的气血运行。

　　文/佟彤（北京中医药大学）

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