球星支招

  • 来源:羽毛球
  • 关键字:爆发力,玄奘,球星
  • 发布时间:2014-11-01 08:45

  主讲嘉宾:鲁恺

  主要成绩:2014年中国大师赛混双冠军

  反手下压手腕要突然发力

  想问问反手下压发力的动作要点。(祭司墨瞳)

  反手下压动作和正手下压的基本要求很相似,就是手臂带动手腕发力,在发力的时候手腕要突然发力,也就是爆发力。

  反手发力的动作和正手方向相反,但是总的动作原理是一样的。练习反手发力下压时,可以先仔细分析正手下压的动作,熟悉之后把正手动作“移植”到反手。

  学习掌握正确的步法

  我发现自己的反手球打不好往往是因为自己的步法不到位,请问正确的反手后场击球步法应该是怎么样的?为什么我总是不到位?(修丸子)

  正确的后场步法文字上不太好说清楚。我建议你跟专业的教练学习正确的动作,或者看一些教学视频。首先要保证自己掌握正确的后场步法动作,然后需要长时间练习,提高自己对步法掌握的熟练程度,才能在实战中解决这一问题。

  速度和落点是主要区别

  劈吊和劈杀的区别在哪?主要是动作上的吗?(请叫我蔡姑姑)

  劈吊和劈杀从动作上来说基本上是一致的,其实羽毛球的后场动作最好都能保证很高的一致性。劈吊和劈杀的主要区别在于速度和落点。劈吊的速度相对较慢,落点更靠近网,基本要求就是过网就下落;劈杀要求速度快一些,更强调突然性,落点可以离网稍微远一些。

  放网发力要柔和

  如何提高放网的质量?(上疯丫头)

  放网动作主要是手腕、手指发力,发力要柔和,尽量不要用到手臂的力量,同时动作也要稳定。手上的技术动作需要长时间的练习,逐渐培养球感。对于业余球友来说,想保证动作的稳定,首先要保证步法的到位,这样才能为放网提供稳定的基础。因此,在练习放网的时候,应该先练习正确的上网步法。

  加强腿部和膝盖的力量练习

  感觉自己大腿处肥肉很多,对膝盖和长时间打球是个负担。怎么做可以有针对性地减去大腿的肥肉呢?是不是你们都不会出现发胖的情况?(口嫌体正直嘛)

  对于业余球友来说,我建议首先加强膝盖的力量,比如做一些静蹲等简单练习,膝盖力量加强了,才不容易受伤。在膝盖力量保证的前提下,进行一些专门的针对腿部的力量练习,这样可以把肥肉练成肌肉。一方面可以加强腿部力量,另一方面也可以让腿部不会显得那么胖。

  运动员一般来说消耗很大,不容易发胖,但还是有吸收比较好的队员容易发胖。

  处理好后场球要加强自身力量

  双打的时候如何可以较好地处理后场球?有没有线路上的规律?(Y爬上金字塔顶的蜗牛)

  线路上没有什么规律,非要说有规律,就是打对方不舒服的路线。具体来说,就是根据对方的站位、移动路线等,把球回到对方的空当或者不易回球的位置。当然,后场球处理对力量要求会更高,要想处理好后场球,需要有针对性地加强自己的力量。

  女生主要守住网前

  混双中的女生最重要的是什么?(狮怒匕)

  混双女队员主要就是守住网前,注意力主要在前半场。所以要求女队员在网前的速度要快一些,中后场的较大范围交给男队员去做。

  加强手腕下压的爆发力

  感觉我杀球和打高远球差不多,压不下来,请问怎么改进?(liverpool-loving)

  打高远球的发力方向是向上、向前为主,杀球则是向下、向前。杀球时,要求前臂和手腕迅速向下发力,就是我们常说的爆发力,要在一瞬间集中发力。提高杀球质量,可以加强爆发力的练习。

  双打步法比单打更快

  球友说我打双打时容易跑成单打步法,请问这两者最大的区别是什么?(一路向西的玄奘)

  从步法的分类和动作来说,双打和单打步法没有什么区别,主要区别在速度上。单打会相对慢一些,更强调节奏;双打球速比较快,所以要求步法移动更快一些。

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