把情绪度保持在2.8度至4度之间

　　对于普通人而言，人的情绪度有四个区域：

　　一度危险区：身体在难以忍受的不适感中挣扎，有愤怒狂躁情绪以及暴力行为的倾向。

　　二度忍受区：在情绪上有不满或敌对，行为上有争吵，但尚可忍受。

　　三度正常区：个体具有一般的愉快和轻松，心情比较平静。

　　四度清屏区：个体这时状态最佳。思维与灵感最活跃，自我感觉极好，对掌控一切有信心。

　　心理学家研究后发现，现代社会中普通人一天的情绪度基本上是围绕着2.8度波动（贴近正常区）。但是情绪智力高的人，能清除一切压抑情绪的人，他们的情绪度一般都在最高处，即4度的清屏区波动。具有高情绪度的人，对生活充满了信心，对自己充满了自信，更具有毅力、精力和能力去谱写人生。

　　作为常人的我们，明白了我们的情绪度基本上是在忍受区与正常区之间波动，也就能理智地宽容他人的敌对情绪，做到了这一点，我们就有可能渐入情绪的最高境界——清屏区了。当然，所谓情绪经营不可能全部清除人的消极情绪，而是要努力把自己的“负面支出”降到最低程度、可控程度，努力提升自己的“正面收入”，让自己“心灵富有”。

　　摘自《面由心生：情绪养心术》（上海交通大学出版社）

　　●蒋爱珠

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