“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”忙碌了一年的人们终于迎来了翘首期盼的春节长假，在尽情享受节日团聚和欢腾的喜庆之余，切不可忽视健康方面的一些隐患。只有健康，才能红红火火过好年！
熬夜党们看过来
泡吧、K歌、聚餐、打牌……春节期间，很多人正常的生活习惯被打乱，生物钟不规律。那么，在春节熬夜难以避免的情况下，如何才能把熬夜对健康的不良影响降到最低呢？
熬夜莫连续 补觉需及时
春节期间按点睡觉、按点起床不太现实。大年三十熬一晚，对于大多数人来说，都不会有太大影响，但建议最好不要连续熬夜，连续熬夜超过两晚会导致睡眠紊乱。在这几天当中，可以有两个晚上熬夜，其他时间调整自己的睡眠。这样，春节过后，会发现节日对自己的睡眠影响并不大。如果7天的作息时间天天乱套，等假期一过，有些人的睡眠就会紊乱，晚上睡眠质量不好，白天精神不足。
睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就像在银行里透支现金一样，最终，身体将要求偿还这笔“债务”。因此，春节期间，如果熬夜了，应在第二天及时补上。
那么，人们每天的睡眠时间应该有多长？不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的，对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时已经足够。美国癌症协会做了一项调查，每天平均睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%。
老人和小孩 作息要规律
一些特殊人群，春节期间该如何面对睡眠这个问题呢？
心脏病患者，不宜熬夜。晚睡一点可以，但不要熬通宵，不要过于兴奋，不要做剧烈运动。
老年人尽量保持规律作息。老年人本身睡眠就不深，睡眠的规律性较差，易受干扰，春节期间更应当注意睡眠。
春节期间要保证孩子的睡眠时间。孩子的生长激素是在睡眠中产生、深睡眠中释放的。若孩子的睡眠质量不好，深睡眠时间又短，对其发育是有影响的。
迎春之旅讲究多
很多人会利用春节假期去旅行，饱览自然风光、观赏名胜古迹，但是，旅途中也应注意健康问题，不能让“旅游病”影响了人们出游的好心情。
做足准备 巧防疾病
想让旅途快乐，出行前应先了解目的地的天气情况，带上必备衣物、防晒用品、雨具等。春节期间，天气寒冷、湿气重，风寒感冒、咳嗽和腹泻是常见病，可以适当带些药品，如感冒药、藿香正气丸、黄连素、活络油、止血贴等。
行程不宜安排过密，以游完景点，人不感到疲劳为准。各地风土人情、饮食习惯各不相同，不熟悉的食物，尽量不吃或少吃，以免病从口入，少吃生冷食物。心态放平和，不要与人摩擦动怒。
集体出游 饮食分餐
在旅途中吃了被细菌污染的食物多会发病，同餐人群也可能集体发病。该病潜伏期短，表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
出现中毒症状时应立即就医，轻者可以对症处理，危重者应向急救中心呼救。要特别注意保存在旅途中导致中毒的食物，以便及时提供给当地的卫生部门检疫。如果身边没有食物样本，也可保留患者的呕吐物和排泄物，因为查明食物中毒的原因对及时有效地救治非常重要。
在集体出游就餐时，严格做到不吃生的、腐烂的和未煮熟的食物；最好实行分餐制，每人一份；不要与他人共用餐具，以减少疾病传染的机会。
高热地带 做好防晒
冬季紫外线辐射一样很强，如防护不当会使皮肤发生日晒伤（日光性皮炎），或使皮肤晒黑，引发雀斑。
去高温热带地区旅游的人应尽量避免中午时分外出（特别是11：00～15：00），如需外出应做好防护，如涂抹防晒用品、戴遮阳帽或打遮阳伞，为保护眼睛，还应戴上太阳镜。除以上防护措施之外，如去高海拔地区，应尽量穿色浅、宽松、吸汗性强的衣服。
高山旅游 科学安排
由于高山和高原地区地势高，空气较稀薄，氧气少，到这些地方旅游有可能会出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏增快等不适症状。
因此，去高山旅游之前必须对身体进行一番认真检查，凡患有严重心脑血管疾病、高血压、慢性肺部疾病、急性中耳炎以及怀孕的妇女，最好不要去高原地区旅游。建议初到高海拔地区者，应避免剧烈运动和背太重的包，同时不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担。不要饮酒、吸烟，多食蔬菜和水果等富含维生素的食物，适量饮水。
关注读览天下微信，
100万篇深度好文，
等你来看……
