老人预防听力损伤有七招

　　老人随着年龄的增大，听力也逐渐下降。美国疾控中心数据显示，在50岁以上人群中，超过50%的人存在一定程度的听力丧失问题。除了年龄和遗传等因素之外，一些可预防因素也容易增加老人听力损伤风险。美国专家就总结了导致老人听力损伤的7大主要原因及其预防措施。

　　一．日常噪音

　　日常噪音最好不要超过85分贝（与繁华路段交通噪音相当）。预防措施：用吹风机吹干头发时，最好使用最低挡，同时佩戴耳塞。使用榨汁机、搅拌机或咖啡研磨机时，可垫上干净抹布或毛巾以降低噪音。用割草机时应戴好耳塞。听MP3时应保持低音量，每天最多听1个小时。

　　二．环境噪音

　　美国耳鼻喉专家安德鲁·程博士表示，音乐会、烟花爆竹、体育赛事等类似的活动会产生巨大噪音。很多人对此毫无准备，容易导致听觉神经损伤问题。程博士建议，参加可能会产生很大噪音的活动时，应备好耳塞。

　　三．慢性病

　　高血压、高胆固醇、糖尿病等慢性疾病都会使听力损伤危险大大增加。美国费城德雷克塞尔大学教授罗伯特·斯塔洛夫博士建议，患者应密切关注病情变化，防止相关损伤。糖尿病患者积极控制血压、保持正常胰岛素水平和正常服用降糖药物，有助于防止听力受损。

　　四．掏耳朵

　　耳垢（耳屎）堆积容易堵塞耳道，导致暂时性听力损伤，而经常掏耳朵也可能损伤耳道，影响听力。斯塔洛夫博士建议，经常用挖耳勺、发卡或火柴棍儿等掏耳朵，非常有害。耳朵通常有“自净功能”，耳屎自然脱落。

　　五．过敏

　　感冒或过敏引起的鼻塞容易导致调节压力的耳道因为肿胀而堵塞，引起暂时性听力丧失问题。预防措施：去医院就诊，医生会根据病情开具适当的药物控制过敏，防止中耳区水肿。

　　六．忽视耳鸣等症状

　　一些患者长期忽视听力损害的症状，没有及时就医治疗。预防措施：一旦发现耳鸣立即就医。耳鸣可能是严重疾病的初始信号，切勿掉以轻心。

　　七.饮食宜忌

　　医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力：

　　1.含铁丰富的食物。注意对铁元素的补充，能够有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就更要注重铁的补充。含铁丰富的食品有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　2.含锌丰富的食物。研究表明，患有耳鸣、耳聋的老年人中有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群则每天要保证摄入15毫克锌，这样才能够维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

　　3.富含维生素的食物。维生素C、维生素E有助于提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能够起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色的蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

　　另外，以下食物是有损听力的，老人不能多吃：油炸食品、辣味食品、肥肉、腌制食品、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等，因为这些多数属于高热量、高脂肪、高盐分含量的垃圾食品，加大身体代谢负担。老人还要少饮酒，尤其别喝烈酒。