夏日炎炎防暑气

来源:凤凰生活
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发布时间:2018-07-18 14:26

　　踏入七、八月炎夏，天气暑热，温度持续升高，长时间处于室外，若没有做好防晒准备，当然容易中暑，但以为躲进室内吹冷气、喝冷饮就不会中暑？孙博士称此举亦不能预防中暑，以下将讲解中暑的原因及治疗方法，并建议中医食疗和保健方式，预防中暑。

　　老人小孩易中暑

　　中医认为夏天气温高，人体容易因出汗过多而耗伤津液，正气贫乏，令抵抗力下降，暑热病邪乘虚而入，引起晕眩、胸闷、恶心、食欲不振等中暑症状。孙博士指平日体质虚弱人士，尤其气阴两虚者，正气亏损，特别容易中暑；另外老人及婴幼儿也是中暑高危一族，前者因皮肤肝腺收敛和循环系统功能衰退，后者则因身体各系统发育未完善，体温调节功能较差，均不利散热而致中暑。此外，心血管病、糖尿病或正在服食利尿药物的患者，在身体的水份不足、体内热量积存过多或排尿困难下，都会增加中暑的机会。

　　贪凉所致阴暑

　　中暑属暑病的一种，可简单分为阳暑及阴暑两种。阳暑即一般所说的中暑，多为长期于高温、通风不良的环境下工作或运动所致，患者体温调节失去平衡，轻则大量出汗、口干舌燥、头痛呕吐，重则会有高热、血压骤降等情况，甚至会昏厥休克。阴暑与阳暑的引发因素不尽相同，温差变化是一大元凶，特别是每天进出冷气的上班族，身体调适能力较差者，容易出现头痛、胸闷、疲倦乏力等中暑症状。另外，因长时间在冷气地方避暑，会导致体表微血管收缩和毛细孔闭合，让本该散发的热气，被寒气困在体内，汗水无法排出，使热气及多余水分在体内堆积，因而造成中暑。

　　刮痧按摩可解暑

　　若不慎中暑，孙博士强调千万不可猛喝冰水，因短时间内饮用大量冰水容易导致全身血管快速收缩，反而不利散热；相反应喝常温开水，并移至凉爽通风之处，除掉多余衣物，以湿毛巾擦拭身体及按摩四肢帮助降温散热，若情况未能改善，应立即求医。孙博士指刮痧对纾缓暑病十分有效，中暑症状轻微者，可用刮痧板或边缘钝滑的汤匙，在背部、后颈等位置，反覆进行刮刷，此举不仅能扩张毛细管、促进血液循环，更可疏通经络，将热毒驱离身体。另外，穴位针灸和按摩均有一定疗效，如神门、风池、承浆、人中等穴位，能生津止渴、缓解精神紧张、放松肩部肌肉，减轻中暑带来的不适。

　　多吃蔬果助消暑

　　南方夏季天气潮热多湿，很容易形成暑湿、暑热之症，饮食上应以清淡、易消化为主，多吃含丰富维生素的水果与蔬菜，少吃性质燥热、辛辣、肥腻的食物，冷饮及生冷食物也应尽量少吃，否则会导致胃口欠佳、食欲不振，还有要多喝水，少喝咖啡和酒类等利尿饮品。孙博士指若是容易中暑的体质，除了饮用消暑汤水外，日常可多吃清凉降火的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、绿茶等都有清热解暑的作用。

　　注意温差防中暑

　　要预防中暑，在炎夏应减少长时间在户外活动，还要适量补充水分、多擦汗，不要猛吹风扇及冷气。孙博士还建议出汗较多时，不要骤然降温，且从户外进入空调房前，应先在外休息一会，室内外温差不宜超过摄氏5至7度；同时切忌运动后，立即喝冰水或洗冷水澡降温，应先让身体缓和一下，以减少中暑的机会。

　　4款解暑食疗

　　荷叶瘦肉汤

　　材料：荷叶2块、莲子50克、生薏米50克、扁豆花15克、鸡内金15克、瘦肉1斤陈皮1小块、水2，500毫升、盐少许

　　做法：所有材料洗净后，在煲内加水，煮滚后改用文火煲2小时，加盐调味即可。

　　功效：清暑祛湿、健脾和胃。

　　冬瓜老鸭汤

　　材料：连皮冬瓜500克、薏米60克、扁豆60克、陈皮1片、老鸭半只

　　做法：老鸭洗净去内脏、斩件，将所有材料放入已煲滚的水中，以文火煲3小时，加盐调味即可。

　　功效：健脾开胃，消暑祛湿。

　　消暑扁豆粥