妇产科孕妇怀孕期间的健康护理知识

　　孕妇在怀孕之后，必须高度重视自身的健康护理，从饮食起居入手，为母体和婴儿的成长提供良好的外部环境，对于各种孕期妇产科疾病也应该做好防治工作，与此同时，也应该结合自身性格、爱好等因素保持稳定的心理状态，为自身以及婴儿的健康发展提供良好的心理基础。

　　1.生活起居方面

　　众所周知，孕妇的身心健康对于婴儿的生长发育有着十分重要的直接影响。孕妇在怀孕期间必须做好健康护理，保证规律、科学的生活起居，形成良好的生活习惯。孕妇一人承载着两个及以上的生命，很容易感到困乏疲倦，需要保证每天8~9 小时的有效睡眠时间，其休息的时间过长或者过短都会对生产造成影响。

　　再者，孕妇对睡眠时的姿势也应该予以高度重视，采取仰卧的睡眠姿势会使得身体重量对子宫造成巨大的压力,使心血量及心搏出血量减少造成低血压。孕妇在怀孕期间容易产生四肢浮肿现象，在睡眠之时为了减轻下肢压力可以适当采取左侧卧姿势，用枕头将下肢垫高，或者直接在网上购买孕妇专用的垫护用品，以此来减轻浮肿，再者，侧卧也可以使得下腔静脉的血液流通，让血压恢复正常。

　　如果孕妇长期失眠，也可以到医院在医生的建议之下采取药物安眠措施，比如服用利眠宁、褪黑素等等。值得注意的是，最好在医生的指导下进行服用，而不要擅自前往药店自行购买。此外，孕妇也应该在家人的陪同之下，进行适当的锻炼，提高自身免疫力，促进身体健康，通过促进自身及婴儿的血液循环，帮助减轻分娩时的压力。

　　2.饮食习惯方面

　　孕妇身体日常所需的营养物质可以通过食物进行摄取。为了帮助婴儿的生长发育，孕妇应该多食用一些高营养、易消化的食物。增加食物结构当中蛋白质的含量，适当地补充一些水果、蔬菜，优化食物谱系。

　　另外，在饮食上应以清淡、温热的食物为主，尽量避免食用辛辣刺激、生冷滚烫的食物，忌辛辣刺激等重口味食物。尽量避免食用薯片、辣条、可乐等垃圾食品和碳酸饮料，避免饮酒，形成良好的饮食习惯。

　　再者，孕妇必须明确一些食物禁忌。一些寒凉食物大多具有活血化瘀效果，如果孕妇长期食用这类食材，容易造成流产现象。比如甲鱼、螃蟹等都是性寒的食物；芦荟的某些成分会引起骨盆出血，严重者可能导致滑胎，孕妇也必须避免食用芦荟汁一类的食物；一些像薏米、马齿苋、苦瓜、山楂一类的食物由于本身的药用性，也容易对子宫造成一定刺激，引起宫缩，导致流产。

　　3.妇产科疾病防治

　　女性在怀孕期间的身体免疫力会在一定程度上下降，这要求怀孕期间的女性要更加注意自身的健康护理。孕妇健康护理的内容涉及面十分广泛，其私处处理更应该引起高度重视。孕妇怀孕之后，雌性激素激增，身体分泌物增多，外阴的潮湿环境为细菌滋生提供了温床，而孕妇自身免疫能力的弱化，又在一定程度上加剧了妇科炎症发生的可能。如果对私处的健康护理缺乏科学的认知，很容易使得孕妇在怀孕期间感染上妇科疾病，而这些妇科疾病如果在后期得不到及时有效的处理，很容易引起宫内感染，致使对胎儿产生一些感染疾病。

　　孕妇由于行动不便，私处局部温度会受到一定程度上的影响而有所上升，这在另一方面又提升了细菌繁衍所不可或缺的温度条件，更容易造成一系列妇科疾病的产生。而且，很多妇科疾病都会反复发作，这除了患者本身身体条件原因之外，还和其饮食习惯与生活习惯密切相关。习惯性熬夜、长期久坐工作、爱吃重口味食物、不爱喝水等等，这些都容易导致孕妇内分泌不协调，进而导致一些孕期妇科疾病的产生。

　　因此，孕妇在怀孕期间，必须保证一定时间和质量的睡眠，确保自己的饮食结构科学健康，多喝水适当运动才可以排除身体内的毒素，做好私处护理工作。

　　4.其他注意事项

　　此外，孕妇在怀孕期间也应该注意避免一些危险动作和激烈行为。注意房事，在怀孕前三个月以及怀孕七个月以后都不应该发生性行为，避免造成体内感染甚至是流产现象。

　　注意个人清洁卫生，多采用擦澡、淋浴的方式，尽可能地避免盆浴，勤洗手勤换衣，保持身体清洁。在怀孕八个月之后，要经常使用温水擦洗胸部，乳头内陷者可以在擦湿身体时轻轻牵拉乳头，每日2 次，每次5 分钟即可。注意胸部的健康护理，避免哺乳期乳腺炎等相关疾病的发生。孕妇在怀孕期间如果出现剧烈的恶心呕吐、头晕目眩的症状，孕妇及其家属都不可怀有侥幸心理，必须及时前往医院，向医生寻求帮助。

　　在生活方面，也应该注意防止辐射，尽可能减少使用电脑、手机等产品的时间，远离声波、电磁、X 射线环境，保障婴儿在发育期间外部环境的安全性。再者，平时也要补充钙、维生素等身体所需物质，避免腿脚抽筋现象发生。孕妇在怀孕期间也应该保持心态稳定，多听一些舒缓的音乐陶冶情操，可以通过养花看书等比较清闲的活动来排解自己的身心压力。

　　另外，孕妇也应该注意孕期用药，特别是在怀孕的前三个月，因为胎儿的生长情况还并不稳定，特别容易造成流产，因此，必须对于用药情况予以高度重视。避免由于用药不当而造成对孕妇及胎儿的伤害，应该严格按照医嘱行事，做好孕期的健康护理工作。