中医食疗缓解痛经

　　文/黄惠娣 广东省韶关市曲江区妇幼保健院

　　女性在月经期间容易出现痛经。目前，临床上有多种改善痛经的方法，中医食疗就是其中一种。中医食疗治疗痛经，以调理冲任气血为基本原则，采用具有通调气血作用的药膳改善症状，帮助女性度过月经期。

　　中医对痛经的认识

　　中医认为，痛经与肝、肾、脾三脏具有明显相关性：肾主生殖，肝主疏泄，脾主运化；当肾脏虚弱、肝脏郁结、脾虚湿困时，易导致气血运行不畅，进而导致痛经。痛经分为多种类型，包括湿热下注、气血虚弱、寒湿凝滞、气滞血瘀、肝肾虚损等。中医治疗痛经的关键在于调理脏腑、活血化瘀、调经止痛。

　　食疗食材类型推荐

　　含镁、钙食物：镁、钙元素具有一定舒缓、镇痛效果，可在一定程度上缓解疼痛。

　　含维生素B6食物：维生素B6对神经系统的调节有一定作用，可降低痛感。

　　温性食物：温性食物存在散寒、活血、暖宫等功效，对改善痛经有明显效果。

　　黑色食物：中医认为黑色食物能够滋阴养血、活血补肾，对痛经的调理有一定益处。

　　食谱推荐

　　玄胡益母草煮鸡蛋：鸡蛋2个、益母草50g、玄胡20g。鸡蛋清洗干净后和益母草、玄胡一同煮，鸡蛋熟后去壳继续煮20分钟，单独吃鸡蛋即可。可起到补血止痛、通经悦色等作用。

　　乌豆蛋酒汤：米酒或者黄酒100ml、鸡蛋2个、黑豆60g，加水将鸡蛋煮熟。适合气血虚弱型痛经者，可起到止痛、下气、调中和血等作用。

　　姜艾薏苡仁粥：薏苡仁30g、艾叶10g、干姜10g。艾叶、干姜水煎取汁，薏苡仁加水煮粥，八成熟后将艾叶、干姜煮汁置入同煮。可起到祛寒、化瘀、温经除湿等功效，较适合寒湿凝滞型痛经者。

　　乌鸡红枣汤：红枣10枚、乌鸡1只，姜片适量，加水炖煮，之后食肉喝汤。可起到养血止痛作用。

　　姜枣花椒汤：花椒100g、大枣30g、生姜25g，生姜去皮、大枣去核，与花椒共同放置瓦煲中，再加一碗水，小火炖煮为半碗饮用。可起到温中止痛作用，十分适合寒性痛经。

　　山楂桂枝红糖汤：桂枝5g、山楂肉15g、红糖30g。桂枝与山楂肉共同放置瓦煲中，再加两碗水，小火炖煮为一碗，之后加入红糖饮用，可起到温经，化瘀、止痛作用，适合寒性痛经患者。

　　日常调理建议

　　避免熬夜，保证充足睡眠时间，每天8小时左右为宜；使用暖水袋、艾灸等方式热敷腹部，促进腹部血液循环；不良情绪极易引起肝气郁结，可进一步加重痛经，因此平时要保持心情舒畅，减少不良情绪；根据自身情况选择本文提到的食材和食谱，进行食疗以缓解痛经。

　　中医食疗是改善痛经的有效手段，通过多种不同的中药及食材搭配可起到调理脏腑、活血化瘀、止痛的作用，进而有效改善痛经症状。但当痛经症状未见缓解，或者持续加重时，要及时就医，遵医嘱用药。

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