青少年脊柱侧弯的预防措施

　　文/ 高春燕 上海市奉贤区奉城镇社区卫生服务中心

　　脊柱侧弯已成为青少年群体中常见的疾病类型，其发生多与不当的坐卧姿势、不良的脊柱压力、饮食营养问题、缺乏体育锻炼等多种因素有关。由此可见，青少年脊柱侧弯的形成来源于生活当中的方方面面，所以在疾病预防中也要从各个角度入手，降低疾病风险。本文将从一项护理管理工作模式——6S 护理管理角度出发，从整理、整顿、清洁、标准化、维护及安全6 个方面介绍青少年脊柱侧弯的预防措施。

　　1. 整理（Sort）

　　通过整理习惯帮助预防脊柱侧弯，具体是指整理与清除各种生活中会携带的不必要物品。青少年在学习和外出时通常都会背双肩包或斜挎包，背包中内容物太多，导致整体重量过重，会加重脊柱的负担，所以需要定期清理背包中的不必要物品，如过多的零食、不常用的文具和书籍。如果是每天都需要使用的必需物品，也可以尝试直接放置在学校抽屉或者家中书桌上，避免反复携带与背挎。

　　2. 整顿（Straighten）

　　整顿具体是指通过整理与优化生活空间，帮助改善各种能够加重脊柱负担的不良行为。比如，不当的桌椅高度可能会使青少年养成不正确的坐姿，可以通过调整桌椅高度、设置椅子靠背与扶手的角度，帮助培养正确的坐姿，达到预防脊柱侧弯的目的。此外，合理的学习环境也能够帮助养成良好的脊柱姿势习惯，如设置桌上笔筒，避免将常用物品放置在低矮处等。

　　3. 清洁（Shine）

　　养成良好的清洁习惯有助于减少家庭及学习环境当中细菌的滋生，帮助提高机体免疫力，可以促进脊柱健康的生长发育。一般建议每周定期开展家庭环境大扫除，日常生活中也尽可能每隔1 天做1 次简单的清扫，清扫内容不仅包括日常生活的主要物品，还包括各种隐藏且容易被忽视的角落，如房间拐角等容易积累污垢和细菌的地方。同时，青少年自身也要养成自我清洁的习惯。

　　4. 标准化（Standardize）

　　标准化具体是指帮助青少年制订规律的生活习惯及日常计划。规律的坐卧休息及学习时间、休息时间及娱乐时间能够养成健康的生理活动规律，从而提升机体免疫力。此外，青少年应适当进行体育锻炼，定期锻炼能够增强脊柱及全身肌肉强度，促进脊柱健康，减少脊柱侧弯的发生。同时，体育锻炼也能帮助缓解与纠正轻度的脊柱侧弯。

　　5. 维护（Sustain）

　　维护具体是指青少年应定期接受专业的医疗评估与检查，采取相应措施预防脊柱侧弯。当青少年发生脊柱侧弯时，应及早发现并进行医疗干预。重点在于帮助青少年建立正确的健康意识及预防疾病的习惯，尽量减少脊柱侧弯的发生。

　　6. 安全（Safety）

　　安全在预防青少年脊柱侧弯中不仅是指日常生活与活动的安全维护，也是指饮食健康及自我安全保护意识的培养。日常体育锻炼应当尽可能选择平坦干燥、不容易发生意外风险的锻炼场所，同时也要确保各种辅助用具、活动设备的安全性，尽可能降低各种骨折事件或运动损伤的发生。同时，良好的营养补充能够帮助增强骨骼，为脊柱的健康生长发育奠定基础。

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