掌握公共卫生护理知识护航青少年健康成长

　　文/ 王 雁 烟台市中医医院

　　掌握公共卫生护理知识，有助于青少年的健康成长。公共卫生护理需要政府、学校、家庭和社会各界的共同努力。通过养成良好的个人卫生习惯、保持合理的饮食与营养、遵循规律的作息与运动、关注心理健康与压力管理，并持续进行教育与自我提升，青少年将拥有更加健康、充实和美好的未来。

　　理解公共卫生护理的重要性

　　公共卫生护理作为公共卫生体系中不可或缺的一环，其核心使命在于疾病的预防、健康的促进、环境卫生的维护及健康教育的广泛传播。公共卫生不仅是专业医护人员的职责范畴，更需要每位青少年的努力。通过公共卫生护理的学习与实践，青少年能够增强自我保护意识，积极参与到构建健康社区与环境的行动中。

　　青少年公共卫生护理的关键点

　　1. 养成良好的个人卫生习惯

　　勤洗手：务必在饭前便后、接触公共物品后，使用肥皂和流动水彻底清洁双手，以有效阻断病菌传播。

　　正确应对咳嗽与打喷嚏：应采用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，防止飞沫扩散，从而减少疾病传播风险。

　　保持身体清洁：定期洗澡，勤换衣物，确保皮肤干爽，以预防皮肤病的发生。

　　2. 合理的饮食与营养

　　均衡膳食：应广泛摄取各类食物，尤其要多吃蔬菜、水果，同时适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免偏食和过量进食。

　　多喝水：保持体内水分平衡，促进新陈代谢。少吃零食和垃圾食品：减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，预防肥胖和慢性病。

　　3. 规律的作息与运动

　　充足睡眠：每天保持7~9 小时的睡眠时间，有助于身体发育和免疫力提升。

　　规律作息：避免熬夜和过度劳累，保持生物钟稳定。

　　适量运动：参加体育活动，如跑步、游泳、篮球等，以增强体质，提高心肺功能。

　　4. 心理健康与压力管理

　　学会沟通：与家人、朋友保持良好的沟通，分享心事，缓解压力。

　　培养兴趣爱好：参加课外活动，如音乐、绘画、阅读等，以丰富生活，陶冶情操。寻求帮助：遇到心理困扰时，及时向老师、家长或心理咨询师求助。

　　公共卫生环境的维护

　　1. 校园环境的美化与保持

　　应当自觉遵守校园规定，做到不随意丢弃垃圾，并积极参与校园清洁活动，携手努力，共同营造一个整洁、优美的校园环境。

　　2. 公共卫生设施的合理使用与监督

　　在使用公共卫生间、洗手池等公共设施时，应当遵循正确的使用方法，确保设施的正常运行和卫生状况。同时，当发现设施有损坏或异常情况时，应及时向相关部门报告，以便及时维修，保障公共卫生安全。

　　3. 积极参与社区公共卫生行动

　　青少年应积极参与社区组织的各项公共卫生活动，如疫苗接种、健康教育讲座等。通过这些活动，青少年不仅可以学习到更多关于公共卫生的知识，还能够为提升社区公共卫生水平贡献自己的一份力量，共同守护健康家园。

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