了解你身体的秘密花园
- 来源:凤凰生活
- 关键字:女性,生理疾病,美胸,中药
- 发布时间:2012-03-16 14:20
你自己的身体原本应该像仙境般的花园，本该绽放着艳丽的花朵。可是，假如你忘记了给自己的花园浇水，除草……疾病就会毫不留情地入侵……关爱自己，也是一种使命。3月8日，是全球女性共同的节日。是所有的母亲、妻子、姐妹们重视自己身体和心灵的开始。
对于成年女性而言，最常见的疾病，不是感冒和胃痛，而是生殖道感染以及乳腺问题；最常见的不适症状不是发热、咳嗽、头痛等，而是私密处的各种异常。女性的诸多生理疾病除了对健康和生命的危害之外，也严重影响到美丽。
3月，女人的特殊的月份，《凤凰健康》为我们的女性读者送上一份礼物——女性生理护理手册，让女性朋友们给自己的身体私密之处一个全方位的照顾。
美胸，性感健康两手抓
和女人一生的健康与美丽休戚相关的亲密伙伴无疑是乳房，因为它象征着女性的美丽，更是母性无条件爱的标志；因为它，女人柔性似水，慈爱无限。审视女人的身体，没有哪个部位比胸部更加引人关注了，可是你留意过胸前的动向吗？懂得如何发现它的危机吗？胸部是很娇气的。不小心呵护就会下垂，变小，甚至会发生病变，假如我们养成良好的自检习惯，即使遭遇不测， 我们仍然有反败为胜的机会。现在，我们就一起来分享胸部保养的秘密，同时我们也会带给女性读者最新、最权威的美胸方案。
谁是乳腺疾病高危族？
有2/3女性乳癌患者的发病原因是与女性荷尔蒙有关的，根据过往流行病学的纵贯性研究（longitudinal studies in epidemiology），以下为乳癌的高危人士：
比较早开始（约11-12岁）来月经的女性
超过55岁才停经的女性
未曾生育的女性
第一胎在35岁后生育的女性
没有喂哺母乳的女性
有超过2位直属亲戚曾患乳癌的女性
每月自我胸检
Step 1
于镜子前，仔细观察及感觉乳房的外观是否有异样，如凹陷、体积变化或乳头有分泌物等。从4个方位作检查：自然垂下双手、高举双手、叉腰及向前弯腰。
Step 2
躺下，并将枕头置于右肩下，右手放在头下，用左手中间的3只手指指尖，由上至下以打圈方式逐少移动地按压整个乳房部位。用右手重复以上动作。
Step 3
淋浴中， 举高右手臂，以涂抹了肥皂的左手手指检查右边的乳房。以重复动作检查另一乳房。
中药理气最养胸
中医学一般认为乳房纤维瘤大小若不超过3cm 者可服用中药治疗，疗效显着。治法原则为疏肝理气，化痰散结，首选名方多为“逍遥散加减”：当归、白芍、柴胡、茯苓、白朮、甘草、薄荷、煨姜、海藻、川楝子等。日常焗服饮料以玫瑰花、绿萼梅为佳。切记必需每天保持心情舒畅， 避免忧虑恼怒，疗效定必事半功倍。
提示：很多女性会自我检查乳房时，发现乳房有些块状物质，感觉有点胀痛，会非常恐慌，经医生采用超声波检查后，大多会被确诊为乳腺纤维瘤，这种瘤多属良性，若体积不大，可服用中药治疗。
乳癌的最明显症状与纤维瘤有所区别：乳癌在乳房范围和腋下肿胀较多见；此外，乳房形状或大小可能会出现异样改变，表面皮肤出现像橘子皮一样的变化，甚至有红肿、溃烂现象，乳头内陷。肿块一般边缘周界并不清晰，因与周围皮肤组织粘连，所以推之不移。
女人你最大
胸是女人的第二张脸，无论你是A CUP 还是D CUP，胸型对于女人都一样重要。无可否认，比例匀称的玲珑身段，的确甚具吸引力。
利用春季的两三个月时间，对胸型进行保养，待夏日来临，就是展露美好身材的最佳时候了。不想错失良机，现即着手物色美胸恩物及正确按摩法，务求于夏日来临前变得胸有成竹，自信过人。
美胸步骤
美胸按摩要日日坚持做才会有效，除了用搽胸部的产品，洗澡时，可以用温水和花洒冲洗胸部，这样可以增加血液循环，又可以加强产品的吸收效果。另外，平时最好避免趴在桌上或床上休息，或穿着太紧和不合身的文胸，因为会影响胸部发育，影响外观。
Steps：
1. 美胸乳霜，分量约1元硬币面积大小。
2. 把乳霜于掌心搓揉至均匀。
3. 先从腋下往胸部前推按，尽量把多余的脂肪集中于胸部。
4. 接着把胸底部的脂肪，向胸部中央推上。
5. 最后重复向上推按的动作，约每边5至10分钟即可。
升cup必选
想穿起背心、tube dress 时想更添自信，建议勤用有助提升胸部的护理用品，为今夏全面升cup 做好准备。
1/ Jeanne Piaubert Decollete 3D+
蕴含专利复合物Transbuscer+ Complex，能转化血液中的脂肪，并储存于胸部，提升效果。￥1，170/50ml/g
2/ Sisley Intensive Bust Compound
主要成分包括稚子莚、红葡萄及木贼等等，能有效紧实肌肤，促进胶原更生，令线条更美观。￥1，500/50ml/a
3/ C.L Papaya Bust Firming Cream
采用木瓜精华、甜杏仁油及甘草成分，能有助刺激静脉收缩，强化弹性，令胸部呈现完美曲线。￥68/100ml/b
4/ L’occitane Almond Bust Gel
含有杏仁精华，加上质感轻柔，效果能迅速吸收，用后肌肤更添柔滑紧致。
￥350/50ml/d
5/ Rodial Boob Job
蕴含超微米纤维及小麦蛋白，可有助促进脂肪积聚，令形态更紧致完美。￥1，400/100ml/c
6/ Swiss Perfection Cellular Bust Emulsion
含有鸢尾草活细胞、海洋弹性蛋白及小麦蛋白，除可提升胸部肌肤紧致度，更有抗氧化，令肌肤更亮泽。￥940/50ml/e
7/ Clarins Bust Beauty Extra-Lift Gel
啫喱质感，而且不含油分，配合当中的燕麦糖，能收紧肌肉，塑造更坚挺的胸部线条。
￥490/50ml/f
8/ Lierac Bust Lift
采用喷雾式设计，配合植物性配方，能强效紧实胸部，效果温和舒适。￥288/100ml/g
9/ DHC B-More
特别加入高浓度野葛根精华，能加速血液循环，塑造持久的胸部曲线。
￥754/120ml/h
10/ Palmer‘s Bust Firming Massage Cream
含有天然可可油、乳木果油及维他命E，可有效收紧及柔润胸部，令松弛下垂的乳房回复结实，改善形态。
￥168/125g/i
11/ Talika Bust Serum
蕴含Mukul 树皮萃取物，有效改善胸部轮廓，预防松弛现象。
￥416/50ml/g
12/ California 7 Days C-Up Bust Gel
主要成分包括天然野葛花，能刺激胸部肌肤组织，活跃细胞，提升胸部。￥198/100ml/i
升cup中医加餐
想丰胸更有成效，亦可参考中医的食疗，双管齐下，让效果更明显。
黄豆焖鸡
黄豆是天然雌激素，可以刺激乳腺发育，而鸡肉有助大补气血，两者配合下，可以增强丰胸效果。
材料：黄豆1两、鸡1只。
做法： 1. 先把鸡清洗干净，并切成块状，平放碟中备用。2. 把黄豆洗净，之后加入鸡件上，并放入少许盐及糖调味。3. 最后将黄豆及鸡以大火煮滚后，改以小火焖煮2小时即可完成。
特别提醒：乳腺癌及子宫肌瘤患者不能食用
四物蒸排骨
四物系中医传统药疗名方，对针对女性气虚血弱有极佳慨滋补作用，而由于胸部属肝胃经部分，若气血充足，自然就会发育良好。
材料：熟地 4钱、当归3钱、白芍 4钱、川芎2钱、排骨半斤。
做法： 1. 先把所有药材及排骨用清水洗净。2. 之后将所有材料铺放于碟上，并加入适量盐、糖及烧酒调味。3. 最后准备沸水，隔水蒸约个半小时即告完成。
黑木耳猪脚汤
猪脚含大量胶质，可以加强丰胸效果，至于黑木耳，则具养血补气作用，因此有助促进胸部血液循环，令胸部有弹性。
材料： 白背黑木耳 1两、猪脚半斤。
做法：1. 先把黑木耳加温水浸泡2小时，待发开后去水备用。2. 接着把猪脚洗净，并加入水中，煮至沸腾后，去水待用。3. 最后准备大半煲清水，煮沸后加入所有材料，煮约3小时即可。
通草木瓜鱼汤
木瓜具丰胸润肤作用，而通草就可以令胸部经络通畅，同时改善血液循环，加上味道清甜，经常饮用对于美胸具温和疗效。
材料：通草1.5钱、青木瓜1 个、鱼1条。
做法：1. 先把木瓜去皮去籽，并切成块状。
2. 之后把鱼及通草用水清洗干净备用。3. 最后准备大半煲清水，煮沸后加入所有材料，煮约3小时即可饮用。
“好朋友”的表情你懂吗？
月经来潮不光是反映卵巢、子宫好不好，还反映全身的健康状况。它不仅仅是针对女性生殖健康的问题，还是整个身体是否健康的信号。
很多女性朋友冤枉自己的“好朋友”，当然也有人称它为“大姨妈”，言下之意就是说“它”很麻烦很讨厌。
“好朋友”的造访应该是件值得庆祝的事，它不该只是一个“月经”或才“例假”，而是女性从青春期开始的大约六分之一的生命。女性主义抬头，唤起意识，不让社会的偏见阻碍女性了解自己的身体，月经，其实是让女性感受身体变化，与内在沟通的好机会。
我们都以为痛经或经期不适感，忍过去就好了，不需要大惊小怪；女生脾气不好，多半是月经来了；月经来的时候，不可以洗头、洗盆浴、游泳、吃冰、或做爱……，这些都是对月经不公平的刻板印象。“忍耐”绝不是女人的宿命，其实改善PMS的方法就是“照顾自己”，主动照顾自己的健康是一件很快乐的事，试试以下的“全方位经期照顾”，享受自我控制的感觉。
为什么会痛？
妇产科医生习惯将经痛分成两类：1.如果利用各种检查方法，在骨盆腔和子宫内找不到病理原因时，就称为“原发性经痛”，通常发生在20岁以前。2.若是因为子宫内膜异位、骨盆腔细菌感染、子宫肌瘤……等等骨盆腔的问题所造成的疼痛，就称为“续发性经痛”。
虽说大多数女性都有过经痛经验，但是究竟有多普遍，国内妇科界、公卫界、或行政体系，都无研究与数据。不过瑞典曾经做过大规模研究调查，发现有75％的女人答称“有过经痛”，也就是说，每4个来月经的女性，就有3个会经痛。
目前认为原发性的可能原因有：心理因素、体质因素、内分泌因素。国外研究结果显示，社会地位高的女性经痛的情形愈严重，显示心理压力可能是造成经痛的原因之一。
另外，有学者研究认为，经痛跟子宫内膜分泌的前列腺素（PGF2α）有关。
该不该去看医生？
所有的女人，不论是小女孩、还是生过孩子的妈妈，都不会喜欢去看妇科门诊，既不喜欢自己的隐私部位要暴露在别人眼前，也害怕内诊时的恐惧感。但有以下情形的人必须去求诊：
1、有严重的经痛，会影响到你的正常作息。
2、经血量过多或过少。一般人是很难测量经血量的，你必须学着多注意自己的身体，去“感觉”它的多寡，理论上，总失血量20～80cc是正常的范围，如果你已到了头晕目眩、贫血的症状，那就要尽快就医。
3、月经不规则。一般来说，正常的月经周期是21～35天，经期约维持2～6天。如果不在这个“公认”的范围内，就需要就医。
4、有严重的经前症候群。如果月经前或经期间，你常会不自觉地焦躁不安，突如其来地想哭，妇科的医生会给你做必要的检验、诊断与治疗。
全方位经期照顾
衣：”重点只有一个，就是穿你认为最舒服的衣服，不用担心会一不小心漏出来，也可以方便你更换卫生棉或棉条。
舒服透气的长裙是不错的选择，尽量不要穿闷热、紧身的牛仔裤。个人清洁有助于防止及减少分泌物的产生。最好是穿着便于清洗与煮沸的棉质内裤，每天更换。内裤不可过紧，否则纺织纤维会陷入阴唇内、摩擦阴唇，被不断产生的分泌物浸湿而造成皮肤的过敏与湿痒。
食：1、摄取高碳水化合饮食：例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静。其中需注意的是食物应尽量不含蛋白质，因为蛋白质会妨碍血清素的合成。
2、注意身体保温，勿食生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。尤其忌讳月经期间吃冷饮，造成生殖系统寒气瘀结，严重者埋下未来各种妇科病包括不孕症的恶果。
3、必要时喝点小酒，通经去寒，也是经期保健的要法。
4、多喝水，吃大量的鲜果、蔬菜，多吃纤维。纤维素能帮助清除体内过量的动情素。
5、少吃油脂多、含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性强的食品。
6、补充综合维他命。维他命A、B群、C、D、E，以及钙、氯化镁，如果一定要补给的话，综合维他命可以说是最万全的补给了。
7、适量吃巧克力，因为巧克力会诱发脑内释出一种让人心情愉快的“脑内啡”，而且每1公克巧克力约含有1毫克的镁（镁能控制食欲、稳定情绪、帮助动情激素的浓度调节）。
用：生理裤：用过生理裤的人一定会觉得它省了你许多事，减少你不少担忧。专门为生理期的女生设计的生理裤，质料上分触感舒适、较透气的，以及防水效果较好、人工材质为主的两种；也会分“日用型”及“夜用型”。
卫生棉：使用卫生棉最大的缺点是当经血与空气接触时，常会产生难闻的气味，并经常令下体有黏湿的不舒服感。妇产科医师建议，最好两小时换一次，以防不舒服及细菌感染，请注意，卫生棉该不该换不是决定于“经血的吸收量”，而是“接触你外阴部的时间”。
棉条：欧美许多妇女会选择用卫生棉条，它是一个直径约1公分，长约4公分的棉条，置于阴道内，经血尚未流出体外前就会被吸收，可以保持绝对的干爽。
有些妇科医师建议，除非特别需求，最好少用棉条。因为从1978年首例疑因妇女使用棉条，造成感染休克致死以来，医学上已经证实，经期时阴道有异物，例如：棉条、子宫环、避孕棉等等，较容易引发一种急性的感染，有一种说法是，棉条的使用造成的阴道壁摩擦破皮，才使细菌毒素容易进入血中。
洁：洗澡、洗头：淋浴或盆浴皆可。但水温需特别注意，不能太烫或太冷。洗头当然也可以，这些都是无害且有帮助的，月经期间流汗比较多，保持身体的舒适清洁反而更为重要。
阴部冲洗剂：坊间有不少阴部冲洗剂或喷剂，效果在于消毒杀菌，使你舒畅。然而大多数妇产科医师建议，如果没有特别需要，最好不要使用，因为我们的身体有正常抵制细菌的机制，女性阴道内有一些益菌形成抗菌体系，维持弱酸PH值为4的良好环境，但如果过度使用阴道冲洗剂，把益菌也杀死，会破坏平衡，引发黏膜或外阴部不当的反应，真正的消毒杀菌是在平日注意维持外阴部的清洁、干爽就可以了。
做：原则上，经期内你可以做任何平常日子里做的任何事。如果你没有任何不舒服，无需有什么禁忌。月经期间的运动最好以持续、温和的有氧运动为主。例如伸展的动作、散步、慢跑、骑车，或是游泳。
性生活：专家们一致认为，经期的性活动不是一个医学问题，而是个人习惯的问题。提醒你不要忽视自己的感觉，觉得不舒服就不要勉强，建议你与伴侣应建立良好的共识。但是要比一般时候更加注意清洁卫生，因为月经期比较容易感染。
解痛自救
中医学认为人体感觉“痛”是经相关脏腑经络“亏虚”；另外又指不畅通，即有“阻滞”；故我们要先了解经痛的成因再作出治理。
头痛：经期前或行经时头痛是指每值经期或行经前后产生的头痛。中医学认为，此种疼痛的原因与经痛相若，需了解疼痛的位置，如前额、头顶、头后还是两侧，根据头痛的部位，可辨别其问题所属的脏腑经络。
乳房胀痛：一般经前5至7天开始乳房胀满，经前2至3天达高峰，时胀且痛，经后疼痛感消失。女性的月经与血有着关连，中医学认为“肝主血”，肝与情志关系密切，所以女性来经时气血紊乱，情绪焦虑烦躁亦会导致乳房胀痛。
腰骶酸痛：中医认为女性的月经、怀孕、生产皆属于生殖范畴，肾虚者经期来潮时，肾气消耗更大，肾气亏损，难免痛引腰骶（即第一腰椎到尾骨以上的部分）。
腹部疼痛 ：有些女性会在经期或经行前后，因为子宫收缩而产生小腹疼痛。如经前痛多属实证，经后痛多属虚证；暖敷腹部后疼痛纾缓属寒证，反之则属热证；隐隐作痛为虚、胀痛为气滞、刺痛为血瘀等。
汤水建议
调养药茶：【益母草南枣红糖茶】
功效：去瘀调经，温中和胃
材料：益母草5钱、南枣4粒、红糖1汤匙
做法： 南枣开边去核，将益母草洗净，连同南枣一同放入煲内，加入约4碗水中浸约20分钟，再煲滚后，加入红糖，待水再滚后转中小火熬约30分钟即成。
服法： 温服， 每天一次， 月经前后各三天开始服用，有助改善经痛。
链接： 妇科疾病中医解析
中医称病理性的白带为“带下病”，部分患者甚而会出现“五色带”，即青、赤、黄、白、黑，患者五脏俱有虚损。综合而言，带下病之病因皆不外乎是湿、热、寒、毒、虚。 中医认为带下即西医所认为的感染性阴道炎，可能由于经行或产后，自然防御功能较弱，受到感染，或因手术不慎、洗浴不洁、卫生习惯不良所致，又或者是由于脏腑功能失调所引起，一般认为与中医所称肝、脾、肾关系较为密切。以下食疗有助于改养妇科“带下症”
白果健脾汤：
材料：白果20粒、准山1両、白朮5钱、莲子1両、茨实1両、生熟薏苡仁各5钱、果皮1片、瘦肉12両。
做法：3公升水煲2小时。
土茯苓去湿茶：
材料：新鲜土茯苓4両、川萆薢5钱、茵陈3钱、生熟薏苡仁各5钱、扁豆1両、准山1両、车前草3钱。
做法：4碗水滚后，转中火煲30分钟。
策划/本利编辑部 执行/Grace 陆爱华 梨花 设计/段平
……
对于成年女性而言，最常见的疾病，不是感冒和胃痛，而是生殖道感染以及乳腺问题；最常见的不适症状不是发热、咳嗽、头痛等，而是私密处的各种异常。女性的诸多生理疾病除了对健康和生命的危害之外，也严重影响到美丽。
3月，女人的特殊的月份，《凤凰健康》为我们的女性读者送上一份礼物——女性生理护理手册，让女性朋友们给自己的身体私密之处一个全方位的照顾。
美胸，性感健康两手抓
和女人一生的健康与美丽休戚相关的亲密伙伴无疑是乳房，因为它象征着女性的美丽，更是母性无条件爱的标志；因为它，女人柔性似水，慈爱无限。审视女人的身体，没有哪个部位比胸部更加引人关注了，可是你留意过胸前的动向吗？懂得如何发现它的危机吗？胸部是很娇气的。不小心呵护就会下垂，变小，甚至会发生病变，假如我们养成良好的自检习惯，即使遭遇不测， 我们仍然有反败为胜的机会。现在，我们就一起来分享胸部保养的秘密，同时我们也会带给女性读者最新、最权威的美胸方案。
谁是乳腺疾病高危族？
有2/3女性乳癌患者的发病原因是与女性荷尔蒙有关的，根据过往流行病学的纵贯性研究（longitudinal studies in epidemiology），以下为乳癌的高危人士：
比较早开始（约11-12岁）来月经的女性
超过55岁才停经的女性
未曾生育的女性
第一胎在35岁后生育的女性
没有喂哺母乳的女性
有超过2位直属亲戚曾患乳癌的女性
每月自我胸检
Step 1
于镜子前，仔细观察及感觉乳房的外观是否有异样，如凹陷、体积变化或乳头有分泌物等。从4个方位作检查：自然垂下双手、高举双手、叉腰及向前弯腰。
Step 2
躺下，并将枕头置于右肩下，右手放在头下，用左手中间的3只手指指尖，由上至下以打圈方式逐少移动地按压整个乳房部位。用右手重复以上动作。
Step 3
淋浴中， 举高右手臂，以涂抹了肥皂的左手手指检查右边的乳房。以重复动作检查另一乳房。
中药理气最养胸
中医学一般认为乳房纤维瘤大小若不超过3cm 者可服用中药治疗，疗效显着。治法原则为疏肝理气，化痰散结，首选名方多为“逍遥散加减”：当归、白芍、柴胡、茯苓、白朮、甘草、薄荷、煨姜、海藻、川楝子等。日常焗服饮料以玫瑰花、绿萼梅为佳。切记必需每天保持心情舒畅， 避免忧虑恼怒，疗效定必事半功倍。
提示：很多女性会自我检查乳房时，发现乳房有些块状物质，感觉有点胀痛，会非常恐慌，经医生采用超声波检查后，大多会被确诊为乳腺纤维瘤，这种瘤多属良性，若体积不大，可服用中药治疗。
乳癌的最明显症状与纤维瘤有所区别：乳癌在乳房范围和腋下肿胀较多见；此外，乳房形状或大小可能会出现异样改变，表面皮肤出现像橘子皮一样的变化，甚至有红肿、溃烂现象，乳头内陷。肿块一般边缘周界并不清晰，因与周围皮肤组织粘连，所以推之不移。
女人你最大
胸是女人的第二张脸，无论你是A CUP 还是D CUP，胸型对于女人都一样重要。无可否认，比例匀称的玲珑身段，的确甚具吸引力。
利用春季的两三个月时间，对胸型进行保养，待夏日来临，就是展露美好身材的最佳时候了。不想错失良机，现即着手物色美胸恩物及正确按摩法，务求于夏日来临前变得胸有成竹，自信过人。
美胸步骤
美胸按摩要日日坚持做才会有效，除了用搽胸部的产品，洗澡时，可以用温水和花洒冲洗胸部，这样可以增加血液循环，又可以加强产品的吸收效果。另外，平时最好避免趴在桌上或床上休息，或穿着太紧和不合身的文胸，因为会影响胸部发育，影响外观。
Steps：
1. 美胸乳霜，分量约1元硬币面积大小。
2. 把乳霜于掌心搓揉至均匀。
3. 先从腋下往胸部前推按，尽量把多余的脂肪集中于胸部。
4. 接着把胸底部的脂肪，向胸部中央推上。
5. 最后重复向上推按的动作，约每边5至10分钟即可。
升cup必选
想穿起背心、tube dress 时想更添自信，建议勤用有助提升胸部的护理用品，为今夏全面升cup 做好准备。
1/ Jeanne Piaubert Decollete 3D+
蕴含专利复合物Transbuscer+ Complex，能转化血液中的脂肪，并储存于胸部，提升效果。￥1，170/50ml/g
2/ Sisley Intensive Bust Compound
主要成分包括稚子莚、红葡萄及木贼等等，能有效紧实肌肤，促进胶原更生，令线条更美观。￥1，500/50ml/a
3/ C.L Papaya Bust Firming Cream
采用木瓜精华、甜杏仁油及甘草成分，能有助刺激静脉收缩，强化弹性，令胸部呈现完美曲线。￥68/100ml/b
4/ L’occitane Almond Bust Gel
含有杏仁精华，加上质感轻柔，效果能迅速吸收，用后肌肤更添柔滑紧致。
￥350/50ml/d
5/ Rodial Boob Job
蕴含超微米纤维及小麦蛋白，可有助促进脂肪积聚，令形态更紧致完美。￥1，400/100ml/c
6/ Swiss Perfection Cellular Bust Emulsion
含有鸢尾草活细胞、海洋弹性蛋白及小麦蛋白，除可提升胸部肌肤紧致度，更有抗氧化，令肌肤更亮泽。￥940/50ml/e
7/ Clarins Bust Beauty Extra-Lift Gel
啫喱质感，而且不含油分，配合当中的燕麦糖，能收紧肌肉，塑造更坚挺的胸部线条。
￥490/50ml/f
8/ Lierac Bust Lift
采用喷雾式设计，配合植物性配方，能强效紧实胸部，效果温和舒适。￥288/100ml/g
9/ DHC B-More
特别加入高浓度野葛根精华，能加速血液循环，塑造持久的胸部曲线。
￥754/120ml/h
10/ Palmer‘s Bust Firming Massage Cream
含有天然可可油、乳木果油及维他命E，可有效收紧及柔润胸部，令松弛下垂的乳房回复结实，改善形态。
￥168/125g/i
11/ Talika Bust Serum
蕴含Mukul 树皮萃取物，有效改善胸部轮廓，预防松弛现象。
￥416/50ml/g
12/ California 7 Days C-Up Bust Gel
主要成分包括天然野葛花，能刺激胸部肌肤组织，活跃细胞，提升胸部。￥198/100ml/i
升cup中医加餐
想丰胸更有成效，亦可参考中医的食疗，双管齐下，让效果更明显。
黄豆焖鸡
黄豆是天然雌激素，可以刺激乳腺发育，而鸡肉有助大补气血，两者配合下，可以增强丰胸效果。
材料：黄豆1两、鸡1只。
做法： 1. 先把鸡清洗干净，并切成块状，平放碟中备用。2. 把黄豆洗净，之后加入鸡件上，并放入少许盐及糖调味。3. 最后将黄豆及鸡以大火煮滚后，改以小火焖煮2小时即可完成。
特别提醒：乳腺癌及子宫肌瘤患者不能食用
四物蒸排骨
四物系中医传统药疗名方，对针对女性气虚血弱有极佳慨滋补作用，而由于胸部属肝胃经部分，若气血充足，自然就会发育良好。
材料：熟地 4钱、当归3钱、白芍 4钱、川芎2钱、排骨半斤。
做法： 1. 先把所有药材及排骨用清水洗净。2. 之后将所有材料铺放于碟上，并加入适量盐、糖及烧酒调味。3. 最后准备沸水，隔水蒸约个半小时即告完成。
黑木耳猪脚汤
猪脚含大量胶质，可以加强丰胸效果，至于黑木耳，则具养血补气作用，因此有助促进胸部血液循环，令胸部有弹性。
材料： 白背黑木耳 1两、猪脚半斤。
做法：1. 先把黑木耳加温水浸泡2小时，待发开后去水备用。2. 接着把猪脚洗净，并加入水中，煮至沸腾后，去水待用。3. 最后准备大半煲清水，煮沸后加入所有材料，煮约3小时即可。
通草木瓜鱼汤
木瓜具丰胸润肤作用，而通草就可以令胸部经络通畅，同时改善血液循环，加上味道清甜，经常饮用对于美胸具温和疗效。
材料：通草1.5钱、青木瓜1 个、鱼1条。
做法：1. 先把木瓜去皮去籽，并切成块状。
2. 之后把鱼及通草用水清洗干净备用。3. 最后准备大半煲清水，煮沸后加入所有材料，煮约3小时即可饮用。
“好朋友”的表情你懂吗？
月经来潮不光是反映卵巢、子宫好不好，还反映全身的健康状况。它不仅仅是针对女性生殖健康的问题，还是整个身体是否健康的信号。
很多女性朋友冤枉自己的“好朋友”，当然也有人称它为“大姨妈”，言下之意就是说“它”很麻烦很讨厌。
“好朋友”的造访应该是件值得庆祝的事，它不该只是一个“月经”或才“例假”，而是女性从青春期开始的大约六分之一的生命。女性主义抬头，唤起意识，不让社会的偏见阻碍女性了解自己的身体，月经，其实是让女性感受身体变化，与内在沟通的好机会。
我们都以为痛经或经期不适感，忍过去就好了，不需要大惊小怪；女生脾气不好，多半是月经来了；月经来的时候，不可以洗头、洗盆浴、游泳、吃冰、或做爱……，这些都是对月经不公平的刻板印象。“忍耐”绝不是女人的宿命，其实改善PMS的方法就是“照顾自己”，主动照顾自己的健康是一件很快乐的事，试试以下的“全方位经期照顾”，享受自我控制的感觉。
为什么会痛？
妇产科医生习惯将经痛分成两类：1.如果利用各种检查方法，在骨盆腔和子宫内找不到病理原因时，就称为“原发性经痛”，通常发生在20岁以前。2.若是因为子宫内膜异位、骨盆腔细菌感染、子宫肌瘤……等等骨盆腔的问题所造成的疼痛，就称为“续发性经痛”。
虽说大多数女性都有过经痛经验，但是究竟有多普遍，国内妇科界、公卫界、或行政体系，都无研究与数据。不过瑞典曾经做过大规模研究调查，发现有75％的女人答称“有过经痛”，也就是说，每4个来月经的女性，就有3个会经痛。
目前认为原发性的可能原因有：心理因素、体质因素、内分泌因素。国外研究结果显示，社会地位高的女性经痛的情形愈严重，显示心理压力可能是造成经痛的原因之一。
另外，有学者研究认为，经痛跟子宫内膜分泌的前列腺素（PGF2α）有关。
该不该去看医生？
所有的女人，不论是小女孩、还是生过孩子的妈妈，都不会喜欢去看妇科门诊，既不喜欢自己的隐私部位要暴露在别人眼前，也害怕内诊时的恐惧感。但有以下情形的人必须去求诊：
1、有严重的经痛，会影响到你的正常作息。
2、经血量过多或过少。一般人是很难测量经血量的，你必须学着多注意自己的身体，去“感觉”它的多寡，理论上，总失血量20～80cc是正常的范围，如果你已到了头晕目眩、贫血的症状，那就要尽快就医。
3、月经不规则。一般来说，正常的月经周期是21～35天，经期约维持2～6天。如果不在这个“公认”的范围内，就需要就医。
4、有严重的经前症候群。如果月经前或经期间，你常会不自觉地焦躁不安，突如其来地想哭，妇科的医生会给你做必要的检验、诊断与治疗。
全方位经期照顾
衣：”重点只有一个，就是穿你认为最舒服的衣服，不用担心会一不小心漏出来，也可以方便你更换卫生棉或棉条。
舒服透气的长裙是不错的选择，尽量不要穿闷热、紧身的牛仔裤。个人清洁有助于防止及减少分泌物的产生。最好是穿着便于清洗与煮沸的棉质内裤，每天更换。内裤不可过紧，否则纺织纤维会陷入阴唇内、摩擦阴唇，被不断产生的分泌物浸湿而造成皮肤的过敏与湿痒。
食：1、摄取高碳水化合饮食：例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静。其中需注意的是食物应尽量不含蛋白质，因为蛋白质会妨碍血清素的合成。
2、注意身体保温，勿食生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。尤其忌讳月经期间吃冷饮，造成生殖系统寒气瘀结，严重者埋下未来各种妇科病包括不孕症的恶果。
3、必要时喝点小酒，通经去寒，也是经期保健的要法。
4、多喝水，吃大量的鲜果、蔬菜，多吃纤维。纤维素能帮助清除体内过量的动情素。
5、少吃油脂多、含糖、咖啡因、酒精、人工糖精等刺激性强的食品。
6、补充综合维他命。维他命A、B群、C、D、E，以及钙、氯化镁，如果一定要补给的话，综合维他命可以说是最万全的补给了。
7、适量吃巧克力，因为巧克力会诱发脑内释出一种让人心情愉快的“脑内啡”，而且每1公克巧克力约含有1毫克的镁（镁能控制食欲、稳定情绪、帮助动情激素的浓度调节）。
用：生理裤：用过生理裤的人一定会觉得它省了你许多事，减少你不少担忧。专门为生理期的女生设计的生理裤，质料上分触感舒适、较透气的，以及防水效果较好、人工材质为主的两种；也会分“日用型”及“夜用型”。
卫生棉：使用卫生棉最大的缺点是当经血与空气接触时，常会产生难闻的气味，并经常令下体有黏湿的不舒服感。妇产科医师建议，最好两小时换一次，以防不舒服及细菌感染，请注意，卫生棉该不该换不是决定于“经血的吸收量”，而是“接触你外阴部的时间”。
棉条：欧美许多妇女会选择用卫生棉条，它是一个直径约1公分，长约4公分的棉条，置于阴道内，经血尚未流出体外前就会被吸收，可以保持绝对的干爽。
有些妇科医师建议，除非特别需求，最好少用棉条。因为从1978年首例疑因妇女使用棉条，造成感染休克致死以来，医学上已经证实，经期时阴道有异物，例如：棉条、子宫环、避孕棉等等，较容易引发一种急性的感染，有一种说法是，棉条的使用造成的阴道壁摩擦破皮，才使细菌毒素容易进入血中。
洁：洗澡、洗头：淋浴或盆浴皆可。但水温需特别注意，不能太烫或太冷。洗头当然也可以，这些都是无害且有帮助的，月经期间流汗比较多，保持身体的舒适清洁反而更为重要。
阴部冲洗剂：坊间有不少阴部冲洗剂或喷剂，效果在于消毒杀菌，使你舒畅。然而大多数妇产科医师建议，如果没有特别需要，最好不要使用，因为我们的身体有正常抵制细菌的机制，女性阴道内有一些益菌形成抗菌体系，维持弱酸PH值为4的良好环境，但如果过度使用阴道冲洗剂，把益菌也杀死，会破坏平衡，引发黏膜或外阴部不当的反应，真正的消毒杀菌是在平日注意维持外阴部的清洁、干爽就可以了。
做：原则上，经期内你可以做任何平常日子里做的任何事。如果你没有任何不舒服，无需有什么禁忌。月经期间的运动最好以持续、温和的有氧运动为主。例如伸展的动作、散步、慢跑、骑车，或是游泳。
性生活：专家们一致认为，经期的性活动不是一个医学问题，而是个人习惯的问题。提醒你不要忽视自己的感觉，觉得不舒服就不要勉强，建议你与伴侣应建立良好的共识。但是要比一般时候更加注意清洁卫生，因为月经期比较容易感染。
解痛自救
中医学认为人体感觉“痛”是经相关脏腑经络“亏虚”；另外又指不畅通，即有“阻滞”；故我们要先了解经痛的成因再作出治理。
头痛：经期前或行经时头痛是指每值经期或行经前后产生的头痛。中医学认为，此种疼痛的原因与经痛相若，需了解疼痛的位置，如前额、头顶、头后还是两侧，根据头痛的部位，可辨别其问题所属的脏腑经络。
乳房胀痛：一般经前5至7天开始乳房胀满，经前2至3天达高峰，时胀且痛，经后疼痛感消失。女性的月经与血有着关连，中医学认为“肝主血”，肝与情志关系密切，所以女性来经时气血紊乱，情绪焦虑烦躁亦会导致乳房胀痛。
腰骶酸痛：中医认为女性的月经、怀孕、生产皆属于生殖范畴，肾虚者经期来潮时，肾气消耗更大，肾气亏损，难免痛引腰骶（即第一腰椎到尾骨以上的部分）。
腹部疼痛 ：有些女性会在经期或经行前后，因为子宫收缩而产生小腹疼痛。如经前痛多属实证，经后痛多属虚证；暖敷腹部后疼痛纾缓属寒证，反之则属热证；隐隐作痛为虚、胀痛为气滞、刺痛为血瘀等。
汤水建议
调养药茶：【益母草南枣红糖茶】
功效：去瘀调经，温中和胃
材料：益母草5钱、南枣4粒、红糖1汤匙
做法： 南枣开边去核，将益母草洗净，连同南枣一同放入煲内，加入约4碗水中浸约20分钟，再煲滚后，加入红糖，待水再滚后转中小火熬约30分钟即成。
服法： 温服， 每天一次， 月经前后各三天开始服用，有助改善经痛。
链接： 妇科疾病中医解析
中医称病理性的白带为“带下病”，部分患者甚而会出现“五色带”，即青、赤、黄、白、黑，患者五脏俱有虚损。综合而言，带下病之病因皆不外乎是湿、热、寒、毒、虚。 中医认为带下即西医所认为的感染性阴道炎，可能由于经行或产后，自然防御功能较弱，受到感染，或因手术不慎、洗浴不洁、卫生习惯不良所致，又或者是由于脏腑功能失调所引起，一般认为与中医所称肝、脾、肾关系较为密切。以下食疗有助于改养妇科“带下症”
白果健脾汤：
材料：白果20粒、准山1両、白朮5钱、莲子1両、茨实1両、生熟薏苡仁各5钱、果皮1片、瘦肉12両。
做法：3公升水煲2小时。
土茯苓去湿茶：
材料：新鲜土茯苓4両、川萆薢5钱、茵陈3钱、生熟薏苡仁各5钱、扁豆1両、准山1両、车前草3钱。
做法：4碗水滚后，转中火煲30分钟。
策划/本利编辑部 执行/Grace 陆爱华 梨花 设计/段平
关注读览天下微信，
100万篇深度好文，
等你来看……
