老夫老妻 试试分开睡

　　半夜睡得正香时却被老伴儿雷鸣般的呼噜声吵醒；被子盖得好好的却被老伴儿抢走……由于体内的褪黑激素会随着年龄的增长而明显下降，老年人普遍睡眠浅，经这么一“折腾”，很容易“睁眼到天亮”。因此，如果老年人晚上睡觉经常受到老伴的打扰，不妨试着“分开睡”，可以帮助你解决以上烦恼，并且还能让夫妻关系更加和谐。

　　睡觉不老实：分被睡。有的人睡觉容易踢被子、抢被子，如此一来，同盖一条被子的老伴就易受凉感冒。这种情况下，老人应该“分被睡”，各盖各的被，互不打扰。容易踢被子的人还可以在脚底下备一条被子，以防着凉。

　　入睡时间不同或老起夜：分床睡。如果两个人的睡眠时间不一样，后睡的往往会吵醒已经睡着的人；此外，老人容易起夜，翻身、下床、开灯等声响都会影响老伴。这种情况可以同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，能保证睡得更安稳。

　　打呼噜：分屋睡。老人呼吸道肌肉松弛，容易有打鼾的毛病，使得同处一室的老伴不得不在打雷一样的鼾声中入眠，久而久之，不仅会让人睡眠紊乱，还容易引起精神衰弱、免疫力下降等。此时不妨尝试着分屋睡几天。但是，对于保守的老人来说，分屋睡可能代表着“感情破裂”，而事实上，这样更能促进婚姻和谐。美国密歇根大学社会学家帕梅拉·斯默克认为，分房睡不但可以避免由于睡眠不好导致的情绪不良，舒缓过度紧张的夫妻关系，还能让老夫老妻们回到过去浪漫的约会时期，帮忙找回激情。

　　分屋睡前夫妻要先做好沟通，达成意见一致。最初可以偶尔选择一天分屋睡，感受一下分着睡的效果，如果觉得睡眠质量有效提高，可以增加到每周1~3次。需要注意的是，分屋睡期间的情感交流必不可少，比如在分别去睡觉前拥抱一下；每晚为老伴热一杯牛奶送到他的房间；到对方房间陪老伴聊会儿天、一起翻看老照片等，让双方带着浪漫的心境入眠；每天清晨神清气爽地迎接对方，别样的新鲜感会使老年生活生动起来，夫妻感情也会在不知不觉中加深。此外，在结婚纪念日、节假日等重要的日子里，别忘记要一起相依入眠。