【摘 要】随着经济、文化的不断发展,女性在社会活动及社会建设中所起的作用越来越重要,职场女性逐渐成为各界人才的主力军。然而,来自职场和家庭的双重压力越来越大,使现代职业女性的身体素质急剧下降,职场女性的健康状况存在诸多问题,妇科常见疾病的发病率呈逐年上升的趋势。职场女性的身心健康问题应当引起社会各界的广泛关注和重视。
【关键词】职场女性;妇科;养生
1 引言
随着社会经济的发展,生活节奏的加快,社会各行业之间的人才竞争越来越激烈,现代职业女性心理压力和生理负担都在不断加重,从而导致子宫肌瘤、阴道炎、盆腔炎、乳腺增生等常见妇科疾病的发病率也不断增高。在改善女性健康状况的各种方式中,通过养生保健,进行自我调理的方式,越来越受到人们的推崇。
2 职场女性多发的妇科疾病及成因
2.1 子宫肌瘤
职场压力过大让白领的上班时间不断延长,为了能够尽快完成领导布置的任务,很多女白领长期加班熬夜。很多职场女性长期过着黑白颠倒的生活,作息和生活习惯不规律,导致身体各种激素分泌失衡,使神经内分泌系统功能失调,雌激素、孕激素紊乱,从而诱发子宫肌瘤等妇科疾病。当女性发现自己有腹部包块,出现尿频、便秘、小腹疼痛等症状,还伴有白带增多、月经量增多、经期延长、阴道不规则出血、腰酸乏力时,一定要引起足够的重视,去医院检查,及时治疗,因为这些症状很有可能是子宫肌瘤的前兆。
2.2 乳腺疾病
工作生活中的不良情绪、心理压力若不能及时得到发泄和释放,睡觉质量会很差,失眠多梦,影响乳腺健康。乳腺小叶增生若不能及早发现和治疗,很容易因乳腺疾病恶化导致乳腺癌的发生。职场女性若患有乳腺小叶增生,平时一定要注意释放压力,及时发泄不良的情绪,养成良好的生活习惯,才能尽早恢复健康。
2.3 月经不调
导致女性月经不调的因素很多,月经初潮年龄过早、子宫内膜异位会造成月经失调。经常熬夜、作息不规律,情绪波动和压力过大、内分泌紊乱,长期在空调环境下工作不注意保暖、饮食不规律等这些不良的生活习惯也会引起月经不调。因此,女性一旦发现自己有月经失调的症状时,一定要及时的找到病因并进行针对性的治疗,否则很容易耽误病情,引起严重的危害。如果是内分泌失调造成的,就要去医院查一下内分泌明确具体的病因,再对症下药。
2.4 盆腔炎、附件炎、阴道炎等妇科炎症
很多女白领长期坐在办公室内,一坐就是几个小时,不仅会使小腹变得松弛,可恶的小肚腩逐渐显现,身材走形,长时间久坐不活动,还会引发妇科病。
有些职场女性工作压力大、饮食不均衡、个人卫生习惯也不好,受工作环境影响,情绪不稳定,心情抑郁。平时没有做好预防,也没有定期进行妇科疾病检查,这也是导致妇科疾病多发的重要原因。
3 职场女性的养生之道
妇科疾病的早期症状并不明显,患者也不会感到明显的不适感,一般只有做妇科检查的时候才会被发现。因此,职场女性要定期进行健康体检,尽早发现多发病早治疗。在日常生活中还要注意养生保健,预防妇科疾病的产生。
3.1 学会倾诉,释放心理压力
压力大,是目前职场女性身体处于亚健康的最重要的原因。职场女性在追求事业发展的同时还要兼顾家庭,孩子,睡眠严重不足、心情抑郁,导致了身体素质急剧下降。经常和朋友同事聊天,找到适合的倾诉对象,及时倾诉自己的苦闷和烦恼,从而舒缓自己的情绪。
3.2 注意锻炼身体,不要久坐。
坚持锻炼身体,增强腰腹肌力量不仅可以保持苗条的身材,还可以有效预防盆腔炎等各种妇科病。下半身长期缺乏运动会导致盆腔淤血,还会使女性乳房下垂。适当的运动不仅可以帮女性缓解压力,降低患妇科病的几率、增强抵抗力,而且还可保持美丽的身材。
3.3 均衡饮食,预防妇科疾病
职场女性工作再忙,也要养成良好的饮食习惯,早上一定要吃早餐,少吃垃圾食品和含糖量高的食品,在日常生活中,要注意饮食的营养搭配,可以有效预防妇科疾病,提高自己对妇科病的抵抗力。
3.3.1 防霉菌性阴道炎要多吃蒜
经常吃蒜可以降低患霉菌性阴道炎的几率。大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,具有天然杀菌、有效抑制白色念珠菌在阴道内生长和繁殖的作用。
3.3.2 防乳腺疾病可以多吃全麦食物
多摄取全麦食品,能避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。也可以多吃海带,海带中含有丰富的碘元素,可以刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,维持体内的雌激素的平衡。
3.3.3 预防妇科肿瘤可以多吃红皮的蔬菜和水果
红苹果、红辣椒等红皮水果蔬菜富含的天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,具有预防妇科肿瘤的功效。
3.3.4 增强健康意识,妇科病需引起重视
由于对妇科疾病知识的缺乏,很多职业女性往往忽视了妇科病,从而错过了最佳的治疗期。妇科疾病无大小,需引起重视,职业女性应增强健康意识,早发现早治疗。很多女性在生活中对妇科疾病了解不够,不知道引发妇科炎症的因素,所以在生活中也不知道该怎么预防炎症。
4 小结
妇科疾病是常见的多发疾病,预防和调养对病症的康复有着直接的影响。如果不慎患病,及早发现,通过养生,以及及时的治疗,很快就可以痊愈。对已经患病的女性来说,注意养生,注意生活的调理和饮食的调养,不仅可以有效改善症状,还可以加快疾病的康复。通过养生保健,预防常见妇科疾病,对于促进职场女性的身心健康,维护其家庭和谐安定和社会稳定发展具有十分重要的意义。
参考文献
[1]孙君.浅析妇科炎症的病因及预防措施[J].中国卫生产业,2014,(1).
[2]李静孔为民.妇科体检:女性的“护身符”[J].家庭医药,2013,(12).
[3]杨力.对中年职业女性的养生忠告[J].科学养生,2014,(1).
戴娜 河北省直属机关第二门诊部 河北省石家庄市 050057
王恒草 河北医科大学 河北省石家庄市 050017
……