多知多寿

　　过度午睡或致血糖升高

　　一项研究指出，每天午睡超过半小时的中老年人，患2型糖尿病的风险会升高。

　　华中科技大学研究团队对27009名45岁以上的男女进行调查，依据午睡时间长短，志愿者被分为没有午睡、少于30分钟午睡、30-60分钟午睡及60-90分钟午睡四组。研究者发现，当午睡时间超过30分钟后，糖尿病的发病率与午睡时间呈现相关性。每天午睡30分钟以上的人，比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。

　　此外，在午睡超过30分钟的人中，分别有40%和24%的人患有高血压、高血脂等疾病，而没有午睡习惯的人，上述比例为33%和19%。

　　研究者认为，造成上述现象的原因有两个：首先，每天午睡可能减少了运动时间；其次，白天睡眠过多会扰乱昼夜节律，使内脏接触更高浓度的压力荷尔蒙皮质醇，从而影响血糖水平。

　　睡前做决定易后悔

　　“我昨晚想了一夜，今天决定要……”这句话反映了生活中不少人的习惯：经常在睡前思考问题。

　　晚上比白天更安静，人们更容易静下心思考。但长期晚上用脑，会使脑胞一到晚上就兴奋，让本该休息的大脑继续运转，抑制睡意，延迟入睡时间，导致迟迟睡不着觉。长期夜间思考还会使脑细胞在白天处于抑制状态，甚至以后只能在晚上想事。

　　人在晚上往往更感性，但此时做决定难免有失偏颇。到了晚上，大脑会转得慢，观念也容易变得消极狭隘，可能做出令人后悔的决定。

　　心理专家建议，最好把重要的问题尽量留在白天思考、决断，晚上用来休闲、休息。而且睡前放空自己，会让人白天精力更充沛。

　　大脑芯片植入助瘫痪者恢复知觉

　　美国科研人员发明了一种类似于心脏搭桥的神经系统搭桥，通过植入芯片，可以让四肢瘫痪的患者通过意念控制手指和手部肌肉。

　　研究人员将一块比豌豆还小的芯片植入患者大脑内的运动皮质中。芯片能有效读取大脑发出的信号，并将信号传递给电极刺激套筒中，从而在1/10秒内完成意念控制。

　　新发明还可以绕过颈椎损伤，从而将大脑和肌肉重新相连，最后达到四肢功能性和自主性的恢复。此项发明将会在未来帮助各种脑疾病患者以及诸如中风或严重脑部损伤带来后遗症的患者。

　　中国进入妇幼健康高绩效国家行列

　　6月30日，世界卫生组织等机构公布了《妇幼健康成功因素报告》，报告分析了144个中低收入国家20年的卫生数据，评选出在降低孕产妇和婴幼儿死亡率方面的10个高绩效国家，其中就有中国。国家卫生计生委妇幼健康服务司副司长王巧梅介绍，2013年，中国五岁以下儿童死亡率为12‰；而1991年这一数字为61‰。这一数字的快速下降与两大原因有关：一是中国扩大了产前有效干预的覆盖面；二是中国快速提高的社会经济条件，减少了儿童致死病症的发生。2013年，中国孕产妇死亡率为23/10万，1991年这一数字为80/10万。这一数字的快速下降主要源于现代化健康体系的广泛覆盖，包括将产前检测作为必行规定，以及社区服务水平的普遍提高。此外，中国政府在健康方面的投入也有明显增加：1995年，中国每人每年健康投入为53美元；2012年，这一数字增长为480美元，平均年增长率为13%。

　　荷兰人热衷居家养老

　　完善的养老保障体系，让荷兰人不仅不必为生活担忧，还可以享受许多额外福利荷兰政府鼓励老人们在身体条件允许的前提下，尽量去过自己已经适应或喜欢的生活。这样，不仅能节省不必要的财政支出，还可以获得自尊。因此，大多数老人倾向于居家养老。

　　荷兰老人一般不和成年的子女同住，目前有75%的老人由其配偶、亲戚、朋友、邻居照顾。凡购买医疗保险者，根据支付的保险金额，可享受由相关部门提供的不同等级的服务。其间，家庭医生起着重要作用。作为居民健康的“守门人”，家庭医生会定期跟踪监测服务对象，若老人出现身体异常，也可随时打电话告知家庭医生，评估后如有需要，家庭医生会定期派护士上门给老人测量各项基本身体指标。根据医生开具的证明，老人可以向相关政府部门提交申请。比如不能生活自理的老人，可以申请专人负责一切生活事宜。

　　除此之外，各福利机构、教会中的志愿者也是居家养老服务的“生力军”。其提供的服务和组织的活动种类繁多，有些城市还专门设置了每周一次的老人购物日。服务公司会提前一个月将行程寄给老人，有兴趣的老人可提前报名，当天，公司会到老人家里接他们到商场购物。社区里也会经常组织活动，老人们一边聊天，一边打球，不亦乐乎。

　　常吃坚果助减肥

　　美国加利福尼亚州洛马琳达大学一项最新研究发现，坚果之前被认为是易导致肥胖的食物，事实上能够帮助减肥。科学家在分析了803位被研究者的饮食习惯后发现，那些食用树生坚果（包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等非种子坚果）最多的参与者比食用坚果最少的参与者肥胖概率要低37%～46%。同时，食用坚果多的人患代谢综合征（包括肥胖、高血压、高胆固醇、大腰围）的可能性也较低，不易罹患心脏病和糖尿病。数据显示，每周食用1盎司（约为28.35克）树生坚果，患代谢综合征的风险就会下降7%。

　　有机与非有机食品质量差不多

　　有机食品很贵，不是贵在产品的高质量上，而是贵在其“自然”的生产方法——有机食品一般指的是食物的生产过程不用农药、化肥，没有添加防腐剂、激素、抗生素等。有专家指出，有机还是非有机，在质量、外观和安全性上并没有太大区别。

　　长期的科学研究显示，有机食品并不比非有机食品更富有营养。英国食品标准局曾对162项科学研究进行分析，得出结论称：有机食品与非有机食品（包括农作物和牲畜）在大多数营养素上没有差别。以色列的科学家对9种蔬果进行评估，未发现有机和非有机产品有质量上的区别。

　　有机食品不用农药，就更安全吗？事实上，非有机食品只要合乎农业生产的标准，农药残留量并不高。农药可以防止霉菌等可产生毒素的微生物生长，还能降低健康风险。

　　有机食品的味道也不一定更好，因为味道主要取决于新鲜程度，这又取决于运输距离。

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