你不知道的生理期变美妙招

　　或许你会发现，每次来大姨妈之前，皮肤会容易泛油、长痘，而大姨妈离开后，肌肤就会焕然新生。这是因为生理周期前后，肌肤受到内分泌的影响，而出现不同的状况。只要懂得掌握好自己的生理周期循环，因应不同阶段的运用不同的护肤方法，就能让你随时都能保持美美的。

　　生理期的四个阶段

　　以二十八天为一个生理周期中，可分成四个阶段：月经期、卵泡期、排卵期及黄体期。由于受荷尔蒙影响，肌肤和体质在不同的阶段，会有不同的变化。

　　生理期后活颜食疗

　　月经期间因失血情况严重，不但肌肤容易流失水分，感觉到干燥失衡，体质亦会变得较虚弱，故生理期后应多补充“经水之行”的食品，如红枣、苹果、薏仁、牛奶、红糖及桂圆等补品。

　　山楂桂枝红糖汤

　　具有驱散寒冷的功效，更能改善经痛及红润肤色。

　　材料：山楂肉 15克、桂枝 5克、红糖 30克

　　做法：1.将山楂肉及桂枝放置煲中，加入两碗水，用中小火慢煮变成一碗水的分量。2.其后加入红糖搅拌均匀，至完全溶化便可。

　　月经期（第一至七天）→重点补水

　　月经来的第一天，便是生理期开始计算及重生的第一天，一般维持约五天左右最为标准。月经来潮的头两天，因为女性荷尔蒙分泌较低，不单会觉得心绪混乱，也因为大量失血的关系，血液循环变差，水分流失量也较平日高，故肌肤趋于干燥，毛孔变得粗大、粗糙而无光泽，同时因为体内的黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导致毛孔血管扩张及肌肤油腻等症状，肌肤特别脆弱和敏感。除了温和洁净，为肌肤解决泛油情况，更需要配合保湿度高且具有收敛毛孔功能的护肤品，大量为肌肤补水锁水，舒缓及解决肌肤干燥问题，同时进食高铁、高蛋白的食物，辅以适度运动，亦可调节机能，为身体补充正能量。

　　在月经来的第三、四天，血液流量开始稳定，虽然肌肤水分值开始平衡，但头两天的旧死角质积聚，而荷尔蒙分泌量继续下降，让角质层变得更厚，为了预防黑头粉刺产生，我特别喜欢用毛质较细软的洁面机在T-Zone 位置进行清洁，亦会多吃蔬果及多饮水，排排毒，让肌肤更细致清爽，更可预防水肿呢。

　　Tips：多喝蜂蜜水

　　蜂蜜营养丰富，更是天然的碱性食品，具有清热、解毒、滋润及止痛功效，内服不单可以为肌肤大量补水，令肌肤更柔软细致，长期饮用，更有调理身体，改善经痛的作用。

　　卵泡期（第八至十七天）→护肤黄金时间

　　紧接经期后的是卵泡期，此时荷尔蒙的分泌量增多，故肌肤胶质作用活化，由于肌肤的新陈代谢及吸收能力变得更活跃，只要把握这十天的黄金时间，使用高效修护及深层滋润的产品，便可让皮肤变得更有弹性更富光泽，气色更红润，肤质状况更健康稳定。

　　Tips：补充胶原蛋白

　　要一次性做到均匀肤色及激活肌肤细胞再生之效，我每日早晚涂抹调肤水后便会涂抹蜡菊精华，令肌肤更饱满富光泽。平日亦爱吃俗称“海底燕窝”的珊瑚藻，既是素食品且胶质很重，就好比燕窝的功效一样，但不会产生养活细胞等副作用，配合属碱性食物的小米一起煮食，有助平衡女性的体质，令肌肤更健康更青春。

　　海底燕窝煮法

　　材料：珊瑚藻 适量、小米 1/3杯、鸡蛋 1只、冰糖 少量

　　做法：1.先将珊瑚藻浸泡约10小时，直至珊瑚藻开始发胀。（多余的分量可风干并放入冰箱备用，无需一次吃完。）2.小米放入煲中煮40分钟（无需盖上煲盖），其后加入珊瑚藻并不停搅拌至溶化。3.将鸡蛋搅拌均匀，并倒入小米及珊瑚藻中，直至慢慢出现蛋花。4.想多一点甜味，可加一点冰糖调味。

　　排卵期（第十八至十九天）→舒缓保护

　　第三阶段是排卵期，皮肤的调整期，肌肤的平衡状态逐渐改变。由于雌二醇下降至低水平，LH（LUTENIZING HORMONE）分泌高，肌肤会有发烫的感觉。多使用具有舒缓及深层滋润功效的产品，有助减低泛红、出现暗粒及脱皮的情况。

　　黄体期（第二十至二十八天）→控油抗痘

　　排卵结束后的1周，由于卵细胞荷尔蒙作用转强，而黄体素荷尔蒙也增多，故称之为黄体期。此阶段肌肤的状况最不稳定，加上体温偏高，肌肤非常脆弱敏感，容易产生皮脂分泌渐多、黑色素活化等症状，令暗疮情况加剧，除转换清爽型的护肤品，更需要特别注重清洁、抑制暗疮增生及控油的工作，多补充水分，一日三餐要多进食富含镁及维生素B群的食物，有助强化肌肤健康。

　　文/Suifi Leung 编辑/潞过 图/MichaelK 版式/燃而