把好五道“嘴上关”

　　有句俗语叫，病从口入，祸从口出，这句话对老年养生尤其有指导意义，因为人老后很多生理和心理变化都是从嘴的改变开始的。

　　多嘴

　　很多年轻人都会抱怨父母在像儿女的夫妻矛盾，亲友之间的人情往来，食品的采购以及教育孩子的方式等问题上插嘴干预。其实作为小辈，应该理解老人多嘴是想表达关心，参与社会，也希望晚辈能把事情办得尽善尽美。而且适当动嘴能使他们获得愉悦心情，延缓脑功能的衰退。

　　但老人在“多嘴”时也要注意分寸，避免言语过分偏激。比如，儿子和儿媳之间偶尔争吵几句，老人装作没听见不加理会，小两口很快就会和好。相反，老人一多嘴，说话稍有倾向，就会使对方不悦，把小夫妻间的矛盾牵扯到整个家庭中来。所以，您在“多嘴”时应保持冷静，认真思考和分析具体情况，避免发生争执而使自己增添烦恼。

　　馋嘴

　　王大爷74岁，平时便非常喜欢吃零食，特别是像点心、山楂糕等甜食，用老人自己的话来说，“我最喜欢吃甜的，连平时喝白开水也要放糖。不吃甜的，总感觉嘴里没味，心里也空落落的。”

　　一般说来，随着年龄的增长，老年人胃的体积渐渐变小，消化功能也渐渐减弱，因此每餐饭吃不了多少便觉得饱了。有时是老人胃口不好，吃一点就不想吃。吃得少饿得快，当然就想吃点零食做补充。另一方面，有的老人认为自己劳碌了一生，该享享福了，手头又有了钱，很自然就会买点爱吃的东西，或者出去吃点可口的小吃。不过，凡事都有度，老人嘴馋也不可失去节制。过度贪食不但会给消化系统带来负担，还会给其他脏器带来一定的伤害。

　　拌嘴

　　老年夫妻之间往往为了一点小事，就你一言我一语地谁也不肯让步。其实，老夫老妻间偶尔发生一些小的争吵，也不能一概看成是坏事，拌嘴能加强情感的沟通，有利于展现各自的思想和见解，从中获得理解与宣泄。

　　只是有些老人喜欢把一点小事扩大化，发生争执时习惯于相互指责，给对方上纲上线，便会丧失平等协商解决问题的机会，使夫妻间正常的拌嘴上升为激烈的争执。尤其是高血压、冠心病患者，在这种激烈的争执中，很容易导致中风和心肌梗死。所以，掌握好拌嘴的尺度，对您的健康至关重要。

　　噘嘴

　　老年人总有烦恼的事，疾病的、家庭的、社会交往上的、邻里亲戚之间的，以及退休后的情绪波动等。老人很容易被消极情绪影响，再加上他们宁愿“自己受苦也为后代着想”的意识非常强烈，从而导致他们经常压抑各种不良的情绪，宁愿自己噘嘴生闷气。

　　其实老人要学会自我调节情绪，愤怒时要寻找渠道适当地表达。比如多参加社区活动，发展兴趣爱好，防止坏心情找上门。其次，遇到问题应该及时解决，千万不要把憋闷藏在心里，以免造成身心上的更大伤害。

　　碎嘴

　　很多老年人闲来无事聚在一起，不是玩牌，就是三五成群地聊着家常里短。这样的碎言碎语往往经过添油加醋，传到其他人的耳朵里，常会导致家庭矛盾和邻里矛盾的产生。

　　事实上，您在碎嘴讨论别人是非的同时，也许有一天别人背后乱嚼的舌根也会伤害到您。古人云：“是非终日有，不听自然无。”我们无法把握别人的嘴，但我们可以把握自己的耳朵不去听“是非”，把握自己的嘴不去传“是非”，这就是最好的养生之道。

　　文/李新汝

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