乐健身 快乐健身基地

　　亚健康正在一步步的威胁着我们，这个周末，何不携手家人、朋友，共同度过一个有意义的日子，在跑步机上出出汗、在器械锻炼中提高耐力，在瑜伽课上放松身心。在望京嘉茂购物中心10层、11层的乐健身让你在购物之余，快乐健身。

　　乐健身是美国独资大型连锁健身机构，旗下近乎所有健身俱乐部包括了桑拿、器械、泳池、等服务项目。不论你从事什么行业，不论你想减肥、塑形还是强身健体、提高免疫力，都能在这里实现。除了有一流的健身器械、一应俱全的团队课程。这里还汇聚了一群热爱健身、崇尚乐活的人，为顾客打造专属课程，享受沐浴汗水之后的华丽蜕变。不论时间再忙，也要为自己留出时间，多爱惜自己、爱惜家人，让绿色生活融入家园。

　　编辑提示

　　下面小编特意为初识健身、以及爱好健身的朋友提供的信息，主要针对一些健身的误区，我们要把力量用在刀刃上，才能事半功倍，避免用错误的锻炼方式造成身体损伤；坚持做个理性的参与者让健身变得更简单、快乐。

　　误区一：初始锻炼就采取大运动量应该从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

　　误区二：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。

　　这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。

　　误区三：空腹运动，有损健康。

　　研究证明，饭后4～5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。减肥效果优于饭后1～2小时的运动。

　　误区四：只有出汗才算运动有效。

　　人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定要出汗。