她好我也好，涂涂更健康

　　为什么会被晒黑、晒伤？

　　所谓人在江湖飘，哪能不挨刀？这个典故说的就是既然在被阳光普照之下的地球上行走，阳光就像刀子一样厉害，哪能不发生点将咱们晒黑、晒伤的故事呢？既然如此，那么阳光为什么会将咱们晒黑、晒伤呢？要回答这个问题，这一切的一切咱们还得从人与宇宙的关系说起。Sorry，跑题了，咱们还得从人类的皮肤结构说起。虽然对人类这一物种的分类是生物分类学中最糟糕也最混乱的一种，但是根据皮肤的颜色，咱们基本上还是可以将人类分为白色人种、黄色人种与黑色人种。无论是哪颜色的人种，他们的皮肤结构都差不了多少。基本上都是由表皮层、真皮层与皮下层这3层组织组成的。就在这表皮层中，咱们从上往下分为角质层与马尔皮基层。而在这马尔皮基层下面，就是真皮层了。

　　这两层交界的地方，有一种像树枝状的细胞，由于这种细胞能产生黑色素因而被称为黑素细胞。看到这里，有童鞋应该能联想起什么了吧？没有错，平时这些黑素细胞都是保持沉默—不会产生黑色素，就像潜伏的余则臣一样，咱们完全感觉不到它的存在。如果皮肤一旦暴露在阳光下之后，那么这些地下工作者就会被唤醒激活，开始产生黑色素了。这样一来，咱们的皮肤就会变黑。另外，这些黑素细胞在咱们的身体中分布非常平均，基本上每平方毫米的皮肤上就有1000个～2000个，而且不同颜色的人种之间，黑素细胞的数量也基本相同。也就是说，就算是有童鞋的皮肤被变黑了，黑素细胞的总量也不会增加，只是被激活而已。

　　咱们现在虽然知道了皮肤被晒黑的本质是阳光激活了黑素细胞产生黑色素，但是这种跑了1亿4千多万公里才到地球的光却是由不同波长的光组成的复合光。在这里面，波长在400纳米～770纳米的光咱们能够看见，也就是常说的可见光。而那些看不见的阳光，波长较长，大于770纳米的，由于光谱偏红而被称为红外光，也就红外线；波长较短，小于400纳米的，由于光谱偏紫而被称为紫外光，也就是紫外线。通常情况下，红外线对皮肤的作用小得完全可以直接忽略，而紫外线就不同了，这玩意儿对皮肤起到了至关重要的作用—虽然它可以用来杀菌消毒，也可以帮助咱们将体内的胆固醇能转化为维生素D，但是事实上，它却是激活黑素细胞产生黑色素的罪魁祸首。

　　紫外线由波长在320纳米～400纳米的长波紫外线（接CC AV通知，虽然长波紫外线就是U VA，但是咱们不能直接说U VA，要说中文全称）、波长280纳米～320纳米的中波紫外线（UVB）与波长在200纳米～280纳米的短波紫外线（UVC）组成。在这３种紫外线中，UVC由于在进入地球大气层中的同温层时被臭氧层所吸收，所以达到不了地球表面，基本不会对咱们的皮肤有危害。而剩下的UVA与UVB就不同了，它们是造成咱们晒黑、晒伤的元凶。UVA可以轻松穿透衣物进入咱们的皮肤，最深可达真皮层。它在穿透皮肤的同时，咱们的身体也会根据条件反射，自行激活黑素细胞来产生黑色素，起到防御的作用，更好地保护皮肤。因而UVA也被称为紫外线的晒黑段（让PLMM向包青天靠拢的罪魁祸首就是它了）。而U V B虽然在穿透力上不如UVA，而且绝大部分都会被皮肤的表皮层所吸收，但是由于这玩意儿的能量较高，仍然会造成毛细血管扩张，引起皮肤的局部红斑、肿胀、水泡，因此UVB又被称为紫外线的晒伤段。

　　如果咱们的皮肤中已经有足够多的黑色素，那么就算UVB再厉害，咱们也不用担心出现晒伤的情况。可是，就像罗马城不是一天建成的一样，黑素细胞被UVA激活之后，产生黑色素并不是一朝一夕的功夫就能完成的，少则3、5天，多则1星期才能搞定。在这段时间内，皮肤要是受到UVB的侵害，那么自然就会出现晒伤的情况了。看到这里，是不是有童鞋开始羡慕起花旗国的现任黑老大奥巴马了？没有错，由于他的皮肤中天生就有了足够多的黑色素，因此对抗晒伤方面有着先天的优势。其实，对于黄色人种而言，防晒这事都还算好，最杯具的是那些白色人种—比如奥巴马的前任小布什，他皮肤中的黑色素可以说是少之又少，被阳光一晒之后，想不被晒伤都很难。不过事事无绝对，从广告学的角度来看，虽然小布什不入奥巴马耐晒，但是作起广告来效果就不同咯，他明显要厉害许多—因为小布什可以做防晒霜广告，而奥巴马就不能。

　　防晒霜为什么能防晒？

　　既然咱们已经知道了皮肤为什么会被晒黑与晒伤，那么在了解了刺入皮肤的矛之后，现在就该来讲讲防止晒黑、晒伤的盾了。众所周知，要想皮肤不会被晒黑、晒伤一般有两个办法。其一是大门不出、二门不迈，成天呆在房里和紫外线躲猫猫；其二就是涂抹防晒霜。对于前者，咱们用不着过多说明，相信各位童鞋都明白，而对于后者，说白了无非就是阻止UVA与UVB进入皮肤嘛。俗话说“卤水点豆腐，一物降一物”，要搞定U VA与U V B，防晒霜其实靠的就是物理防晒与化学防晒这两大绝招。

　　咱们先说这物理防晒，采用这种方法的防晒霜其实靠的是里面的两种无机成分—氧化锌与二氧化钛。通常情况下，氧化锌与二氧化钛都呈非常细小的片状，如果将它们涂抹在皮肤上，就好比给皮肤表面装上了数不清的小镜子。只要是U V B一来，它们就会将这玩意儿无情地反射出去，使得UVB无法穿透皮肤造成晒伤。特别是这些无机成分中的氧化锌，除了能对付UVB之外，而且还能有效地阻止UVA的入侵，完全就是大小通杀的全才，让防晒霜在防止晒伤的同时也能防止晒黑。虽然物理防晒方式的效果非常明显，但是由于防晒霜中的无机成分通常都是白色，因此涂抹在皮肤上的效果特别不自然，整个人就好像在面粉堆中打过滚一样，看上去多少点诡异（倭国的艺妓、贞子等诡异人物发来贺电，纷纷表示无压力）。对此，许多PLMM明确表示不到万不得已，打死也不选这种防晒霜。因此这类防晒霜多用在高原、海滩等阳光非常的强烈的地方。

　　与PL MM抵触的物理防晒方式不同，化学防晒方式可以说被广大人民群众喜闻乐见得多。如果说物理防晒方式是将紫外线这个敌人抵御于国门之外，那么化学防晒方式就是将敌人放进城来再从内部瓦解。采用化学防晒方式的防晒霜在成分上主要是由对氨基苯酸、肉桂酸、苯甲酮、氨基苯甲酸盐与依莰舒等有机物组成。

　　这些有机物虽然不能反射UVA与UVB，也会被其穿透，但是在被穿透的过程中它们却会分别吃掉大部分紫外线，从而起到了防晒的作用。由于这些有机成分吃掉紫外线的过程实际上就是缓慢氧化的过程，在这一过程中防晒的效果会随着时间关系逐渐变弱。一旦防晒霜中的有机成分吃饱了紫外线，氧化反应也就结束，那它们就不会再对紫外线有感觉，不能起到防晒的作用了，于是防晒霜也就失效了。从这一点来看，采用化学防晒方式的防晒霜在持久性上明显不如采用物理防晒方式的。不过，由于采用化学防晒方式的防晒霜大多与乳液等成分混合，不仅在颜色可以做到无色透明，避免了整个人钻面粉口袋的情况，而去还有滋润皮肤的功效，考虑到众多PLMM的爱美之心与咱们的正常审美观，目前市场上能买到的防晒霜大多还是采用化学防晒方式。

　　防晒霜应该怎么选？

　　说完了矛与盾的攻防战，现在咱们就该好好说说如何选择防晒霜了。无论是咱们自己选择还是陪同PLMM选择防晒霜的时候，旁边肯定不了那么一位促销小妹—在她口中总是不断地吐出SPF这个词来。说什么SPF越高的防晒霜效果越好；什么阳光越强烈，防晒霜的SPF就应该越高……咱们先不管她说得对不对，又没有忽悠，就单说这SPF到底是个什么玩意儿呢？其实促销小妹口中的SPF是个来自花旗国的洋概念，简而言之就是Sun Protection Factor（防晒系数）的英文缩写。咱们都知道皮肤在被晒过之后，最早是出现红斑，然后才是皮肤变黑。对于前者这样的情况，医学上将它称为红斑症。虽然红斑症也算是一种病，但总的来说不会对你我的健康产生多大的影响。不过，某些厂商在推出防晒霜的时候还在这一点上做足了文章—它们通常会重金找来20个不明真相的群众做小白鼠。并给这20个人的大部分皮肤涂上防晒霜，而让一部分皮肤在阳光下裸奔，最后分别统计它们的出现红斑的时间。如果这20个人在未涂抹防晒霜的时候，出现红斑的时间的总和是263分钟，而涂抹之后出现红斑的时间的总和提高到了6234分钟，那么用涂抹前出现红斑的时间的总和除以涂抹后的，即6234分钟÷263分钟=23.70，将结果四舍五入之后，这款防晒霜的SPF就是24。由此可见，SPF其实就是涂抹与未涂抹防晒霜出现红斑的时间的平均比值。

　　既然SPF是个平均比值，那么咱们只要结合自己出现红斑的时间，就能相对准确地计算出自己在涂抹防晒霜之后在阳光下硬挺的时间。比如某位PLMM出现红斑的时间是18.3分钟，她选择了SPF 30的防晒霜，那么她要在太阳下暴晒18.3分钟×30=549分钟，足足有9个多小时之后才会出现红斑。理论上讲防晒霜的SPF越高，防晒的持续时间越长。不过，除了被厂商重金收买的小白鼠之外，恐怕没有童鞋会拿自己的皮肤去做那个夸张的红斑试验。所以咱们在以SPF选择防晒霜的时候只能粗略估计一个出现红斑的时间来进行估算。对于黄色人种的皮肤而言，以10分钟～15分钟来估算比较合适。

　　请注意，确定SPF到底有多高靠的是出现红斑的时间，也就是说这玩意是用来评估晒伤的。而晒伤是由UVB所造成的，那么SPF只能代表对UVB的防护。既然前面咱们已经说得很清楚晒黑是由于UVA造成的，那么对防晒霜对于UVA的防护的标准又是什么呢？很不幸，在对U VA的防护方面，目前还没有一个通行天下的标准。不过，倭国人倒是制定了PA标准来表示对UVA的防护（PA即Protectionof U VA，它以+、++与+++来标识防护效果，+号越多对UVA的防护效果就越好），但是大多数防晒霜厂商并未将它作为必备标识，所以在防晒霜上并不多见。不过就算没有标明PA，各位童鞋也不用担心，防晒霜对UVA也有防护作用的—采用物理防晒方式的防晒霜中含有氧化锌，可以反射U VA；而采用化学防晒方式的防晒霜中含有苯甲酮、氨基苯甲酸盐与依莰舒，能够吸收UVA。

　　P.S.

　　SPF不是越高越好

　　各位童鞋在选购防晒霜的时候，邪恶的促销小妹通常都会向你传达这样一个概念：S P F越高的防晒霜效果越好。这样的概念对于各位有文化、有理想的Geek而言，完全就是不折不扣的忽悠。咱们在前面都已经说得很明白了，S P F不过是个平均比值，如果咱们仅仅需要与阳光亲密接触2小时，那么选择SPF为120分钟÷15分钟=8的防晒霜就好了。既然如此，为什么还要选择高S P F的防晒霜呢？选择这样的防晒霜完全就是可耻的浪费啊。除此之外，虽然S P F更高的防晒霜拥有更长的防晒时间，但是这种防晒霜对皮肤的刺激性相对也要大些，长期使用会让皮肤看上去没有光泽，甚至引起色素沉着，那如果真是那样这完全就是场杯具。所以选择防晒霜的S P F还是要具体问题具体分析，如果只是上下班路上才会与阳光亲密接触，那么选择SPF 15～20的防晒霜就行了；如经常在户外运动，那么用SPF 20～30的防晒霜还是很有必要的；如果要去青藏高原游山玩水，那肯定要用SPF 30+的防晒霜了（接卫生部通知：为了防止盲目飙升SPF的行为，所有SPF 30以上的防晒霜均不具体标明数值，一律以SPF 30+表示）。

　　防晒霜应该怎么用？

　　防晒霜应该怎么用？咱们可不关心你给哪个PLMM涂抹，往哪个地方涂抹，在这里咱们想先说说涂抹防晒霜的时间。对于用防晒霜的时间，肯定有童鞋会说了，这玩意儿既然是用来防止晒黑、晒伤的，那自然是要在有太阳的时候采用咯。这话听上去倒是有些道理，可是UVA这玩意儿的能量大到可以轻易地穿透普通的云层，只有山雨欲来风满楼时的那种积雨云层才能有效阻止它。既然如此，那些多云的天气咱们还是保守一点，还是给皮肤涂上防晒霜吧。说完用防晒霜的时间，咱们再来说说方法。具体怎样涂抹咱们不用多说，相信各位PLMM在10多岁的时候就开始了训练，方法肯定心知肚明。不过，有砖家说要在涂抹防晒霜之后20分钟，等皮肤吸收之后再出门就很搞笑了。各位童鞋可以想一下，无论采用哪种防晒方式的防晒霜，他们都是在皮肤的表面形成一种保护层，如果它们被皮肤吸收了，还能起到防晒的效果吗？古人都明白时间非常宝贵，一刻值千金，那各位童鞋等的这20分钟不是浪费时间是什么？更何况一瓶SPF 10的防晒霜起作用的时间就只有短短150分钟，咱们还没出门就等了20分钟，说明这瓶防晒霜竟然有十分之一是被浪费掉的，各位童鞋不觉得可耻吗？最后，咱们来说说涂抹防晒霜的用量—这玩意儿可不是涂得越多防晒效果越好。各位童鞋千万要以为涂2层SPF为10的防晒霜，其防晒效果就等于SPF 10×2=20的了。其实，只要满足每平方厘米的皮肤上有2毫克的防晒霜就可以了，多了完全就是浪费。

　　除此之外，防晒霜可不像某些PLMM的衣服可以混搭。虽然防晒霜的主要成分都差不多，但是由于各个厂商在生产的时候还加入了其他一些辅助成分，如果叠加在皮肤上很容易相互干扰，轻则降低防晒的效果，重则造成皮肤过敏。要真是那样，这对于爱美的PLMM而言完全就是餐具嘛。

　　晒黑、晒伤与防晒，这场矛与盾的攻防战一刻也没有停歇过。对于PLMM而言，防晒就是一个永恒持久的话题，除非哪天后羿突然现世，没头脑一般将天上哪个仅有的黄金乌鸦也射掉，这个话题才会完结。既然如此，那就别再犹豫了，赶紧选择一款适合她或他的防晒霜去吧，毕竟她好我也好，涂涂更健康啊！