消化力差 眼睛老花 对症运动改善老人小毛病

　　消化吸收能力差、眼睛容易干涩疲劳等都是老年日常容易出现的小毛病，其实通过一些简单的运动就能有助改善症状，大家一起来学学以下运动疗法吧。

　　时常鼓腮能帮助消化

　　消化吸收差似乎是老年人存在的一个普遍问题。对此，专家建议，老年人不妨常做鼓腮动作，可以帮助改善消化功能。这动作能帮助分泌大量唾液，间接提高消化能力。

　　具体方法：先闭住口唇向外吹气，直至腮部鼓起，反复进行，然后上下齿轻轻相叩，最后用舌尖轻舔上颚，用舌头摩擦口腔内侧的牙龈，舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。鼓腮时，最好同时用双手五指轻轻按摩腮部，或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部，不仅能增强此动作的效果，还有助老人预防腮部肌肉萎缩。

　　掌心熨目改善老花眼

　　熨目法在《诸病源候论》中就有记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。” 具体方法是：1.熨目，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压；2.两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右（眼球转动要慢，幅度要大，感觉眼球内有伸拉感）；3.熨目10分钟后，可用拇指或食指关节，沿眉毛边际，由内向外，依次按揉眉头、眉腰及眉梢；然后以食指或中指指腹，由内向外，轻轻按压眼下部位。

　　熨目转睛法将保健与美容结合，在掌心的温热和眼球的转动伸拉中，眼部代谢加快，不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。需要注意的是，老人眼部皮肤薄弱，手法宜轻，操作前洗净双手。

　　每天敲三个长寿穴位

　　1.头部百会穴。头部是一个人最为重要的身体组织之一，所以说要想长寿，对头部进行适量与适度的敲打是非常有必要的。最明显的作用就在于可以促进头部的血液循环，避免血管中毒素堆积。而且轻轻敲打的动作，可以提神醒脑，提高记忆力，还可以提高免疫力，从而防止出现头痛的症状，这对于那些喜欢动脑的老人来说是一种不错的保养方式。

　　2.大腿两侧的胆经。按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。老人可坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖，敲50组（从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲，可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了， 23点至1点是气血进入胆经的时候。此外，月经来的时候就少敲或不敲。

　　3.脚底穴位。脚在养生中占据着非常重要的地位，要想养生，必先养脚。这是因为在我们的脚底存在着非常多的穴位与反射区，可以这么说，我们身体当中的每个器官几乎都可以在脚底找到相对应的穴位与反射区。

　　在没事的时候多敲打脚底，因为这样的话不仅促进了脚底的血液循环，而且还可以保护我们身体当中的内脏器官，可谓是一举两得的事情。