王建一：缓解焦虑要像植物那样摊开自己

　　喜欢看电视的观众，对王建一老师都不会陌生，她是国家二级心理咨询师——中国科学院心理研究所EAP签约心理师、心理测量师；她是北京电视台《谁在说》、《选择》栏目签约心理专家，也是CCTV热线12心理专家；并在中央电视台、中国教育电视台、省市卫视等多档节目中出任心理嘉宾；她还是王建一心理沙龙的主理人。她有着10余年职场与婚姻家庭心理工作生涯，被誉为职场、情场心理问题的“双场专家”。这期杂志我们就都市焦虑情绪问题采访了王建一老师，听一听她的解读。

　　《北上广不相信眼泪》这部电视剧还在电视荧幕上如火如荼地热播着。之所以这样的题材会受到观众的热捧，正是因为它道出了生活在大都市下的人们真实的情绪状态。因为这个环境不容许你流露眼泪和脆弱，所以，很多人像陀螺一样的不停地旋转、旋转……你怕你一旦停下，就与社会脱节，与同事、竞争者拉开距离。就像在高压之下的苍穹，我们始终屏住呼吸，不敢一刻松懈，在北京、上海、广州等各个城市，焦虑就像冬日里浓厚黏稠的雾霾一样，噎在你的喉头，深入你的肺脏，在整座城市蔓延着。

　　采访是在王建一老师的心灵沙龙工作室进行的。与建一老师相遇是在一个阳光满溢的早晨，早晨的阳光穿过厚厚玻璃窗溢到窗台，把一盆盆绿色的植物滋养的生机勃勃。

　　来之前我一直好奇心理学家身份的老师，在日常中是怎样的？他们在电视上、著作里，总是扮演着那个教人如何去做事情、处理问题的角色，懂得那么多道理，能看得清这许多的人世的纠葛与情绪的来源、起落。而现实中，身处其中，他们又真的都能做到那么清醒的透彻？

　　我按过门铃，开门的时候，除了那张亲切的笑脸，记不得她身上都穿了什么颜色。正常而言，人是视觉动物，首先映入视线的都是声色，我却记不她的外套是什么颜色，鞋子是什么款式。反正什么颜色我都记不得了，什么声音也没听到，记住的，就是那一抹脸上晕开的微笑，就像生命在无声的岁月长河中静静流淌，从容不迫，一如她身后静静洒落在窗台的阳光，格外的安详又清澈。

　　能让人穿越声色，直接抵达神采的光华。我想，这是一种境界。

　　坐下来闲聊，我问她，“你喜欢什么颜色？什么花？”

　　并不都需要开门见山似的直切主题，问题的前面总是先站着人，真实、生动的人。

　　她坐在靠椅上，头歪在后背，“我喜欢红色”，用手指了指我的背包，“就像那样的大红色，因为那是自信的颜色。”

　　“花呢，我喜欢一种特别罕见的花，俗名叫‘什锦花’。”

　　“那是一种我在祖母家的时候就看到的一种花”，王老师给我看了保存在手机上的图片，朴质淡雅的小花一朵又一朵爬满了枝桠，略带温馨的欢欣却并不清寡。

　　女人都是敏感的，哪怕是专家，无论我们采访的焦点是何种领域？哪个问题？人，始终是不可忽视的一部分。很多问题的思路或解答从一个人身上本身就能得到一种指引、一种回答。理论是抽象的，人却是直观的，她的处理方式、她的态度，本身就是一种启示。

　　心理科学知识助我缓解焦虑

　　《时尚北京》：您平时工作之外都有哪些爱好？

　　王建一：我喜欢听听音乐、也不固定必须是某个艺术家或某种风格，只要我认为是美的、协调的旋律我都愿意去仔细聆听。除此之外还喜欢旅游，每年会有几次外出旅游的时间。其实工作本身已经成为我的爱好，在我的心理沙龙工作室，平时我会跟学员们讲课、聊天，有时候我们会做一些心理小游戏。我的工作让我很快乐。能把工作做成一种爱好，让我感觉很幸福。

　　《时尚北京》：作为一名心理咨询师，您会怎么处理生活中自己的情绪？如果您感到焦虑了，会采取什么方法去缓解呢？

　　王建一：心理咨询师也是人、正常的的人。是人，就会就情绪问题，会感到焦虑、痛苦等各种负面情绪。首先我们要承认它们的存在是很正常的，这些是我们生活中的一部分。心理咨询师与普通人相比不同之处可能是我们学习过系统的心理学知识，更容易看到这些情绪的的起源和本质，从而以一种更加理性的态度帮助自己梳理情绪。情绪焦虑的时候，我会选择听音乐、看书、运动、看电影或去会朋友。

　　《时尚北京》：您是怎么了解那些存在心理问题患者的心理状态呢？我一直觉得心理问题似乎都是很庞杂而又是很神秘的。您是怎么发现这些心理问题的呢？

　　王建一：普通人一般依靠自己的人生经历和生命体验去推测别人的情绪反应，这样难免过于片面化，使得很多真实的东西被隐藏起来，看到的东西成为自我内心的一种投射。而心理学家本身有一套科学完善的体系，我们利用心理学的科学系统的方法，通过测试、催眠、问答等多种途径和方式来进行科学的、客观的、有效的诊断，帮助人们了解自己，找到问题的根源并指引他们走出困境。

　　《时尚北京》：您怎么看待时尚呢？自己平时会怎么选择服装？

　　王建一：作为一名女性，我跟得上生活的潮流，平常也会关注社会热点，看看当今流行的话题和作品，使自己可以及时的和身边的人、跟身处的这个世界保持联系。在穿衣上，我会适当参考一下今年的流行趋势，令自己看起来具有现代时尚气息。同时，我认为对待服装衣服，比起是否潮流，适合自己的身份和气质是更重要的。我认为时尚是一种态度，一种与时俱进的态度，我们不必排斥潮流，但也不能盲目的随波逐流，要在大时代背景下找到属于自己的风格。

　　焦虑是把“双刃剑”，并不可怕

　　《时尚北京》：到您的心理咨询室来咨询焦虑问题的人多吗？这些人当中那个年龄阶段、哪个层次的人比较多？这些人通常为何而焦虑呢？

　　王建一：来我的心理沙龙咨询各种问题的人都有，焦虑问题也是咨询中比较常见的问题。不同的年龄阶段有不同产生焦虑的原因，有的因为工作，有的因为爱情，有的因为婚姻，有的因为人际关系，比如婆媳关系、同学关系、亲家关系、师生关系、同学关系等等，产生焦虑的来源特别广泛。关于焦虑，有这样一句话：“现在的中国是一个普遍焦虑的时代”，我认为也有几分道理。

　　《时尚北京》：根据您的心理咨询经验，总的来讲，您认为产生焦虑的根源是什么呢？

　　王建一：现在社会生活紧张，人的工作压力特别大。每个人都希望自己可以过上更好的生活，所以必须去把钱赚来，把技能提高，让自己更优秀，导致这社会竞争的压力、来自比较层面的压力都很大，在各方面人们所受的考量比较多。

　　《时尚北京》：您认为缓解焦虑的方法都有哪些呢？

　　王建一：缓解焦虑的方法很多，心理咨询是缓解焦虑的方法的一种，除此之外，日常中大家可以通过朋友聚会、听音乐、旅游，练瑜伽、跳广场舞等多种活动形式来缓解焦虑情绪。其实大家现在大家对焦虑这个词都不陌生了，采用的方法也会根据自己的喜好和需要来进行选择，加入女友会，音乐群，一些聊天的贴吧等，利用自己喜欢的方式和平台等进行减压。

　　《时尚北京》：如果以心理咨询的方式来治疗焦虑，焦虑情绪一般需要多长时间可以完全缓解，治愈率高吗？

　　王建一：治疗焦虑情绪的治疗期长短因人而异。我的咨询方法来讲是：“不约第二次”，不是说不需要第二次，是为了给他们的情绪一个空间来找到一个出口。比如来访者因为焦虑情绪来咨询心理咨询师，如果咨询师告诉他“哇，你好严重！”，你告诉他你一周后要来，三个月后要来，一年后还要来，这在无形中又助长了他们焦虑情绪的滋生。这种方法表面上看是对来访者很负责，其实是为他们增加了另一层焦虑。所以，我宁愿自己减少这方面的收入，也不为来访者增添额外的压力。

　　每次我都对我的来访者说，“按照我的方法试试去调理，如果需要，您可以再跟我约时间聊。”这样听起来很轻松，也在无形中缓解了他们对焦虑的恐惧。

　　《时尚北京》：您觉得我们应该怎么来面对焦虑情绪呢？焦虑情绪只是一种负面情绪吗？

　　王建一：我想首先我们应该用正确的态度来面对焦虑情绪。

　　我们在感到焦虑的同时，也表达了一种“求好”的积极态度。自甘堕落、破罐破摔的人不会感到焦虑，通常只有那些对自己有更高要求的人会感到焦虑。正是因为这种焦虑情绪的存在，我们努力看到自己的短板、不断突破自我，塑造成一个更优秀的自己。

　　焦虑情绪本身是一个客观存在，是每一个人在正常生活中都会遇到的一种情绪反应，就像伤心你会掉眼泪，感到幸福你会微笑，有压力你就会焦虑。焦虑并不可怕，它只是我们正常情绪中的一部分。

　　面对这些普通的焦虑情绪问题，你要让自己从一团乱糟糟的情绪中跳离出来，把自己像一株植物那样静静地摆在那，你要像观察叶子的脉络那样仔细梳理自己，看看是哪个环节让你感到了压力。发现自己的问题，并正视焦虑情绪的存在，才能找到问题的解决之道。

　　文：本刊记者 刘晓倩

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……