老人谨防“出口病”

　　国内一组中老年人肛门直肠疾病的调查显示，竟有九成老年人患有或轻或重的肛肠病，发病率之高超出很多人的预料。这些疾病会给老年人的身体和日常生活带来很多麻烦。那么，老人应该怎样预防肛肠疾病的发生呢？

　　肛肠疾病常见症状有肛门疼痛、便血、肛内容物脱出、瘙痒、流黏液或血水、肿块突起、异物感、腹泻、便秘、黏液血便、排便困难、大便外形改变等。当发现有这些症状和体征时，应及时到肛肠科就诊，以便及时得到正确的诊断和治疗。

　　为了预防肛肠疾病，老年人平时应当注意以下几点。

　　1. 保持肛门卫生

　　（1）保持肛门周围清洁，避免肛周粪便残留，以免刺激肛周皮肤，导致瘙痒、发炎。便后使用柔软的纸擦净肛门。为保持肛门周围皮肤微环境的生理状态，便后最好不用或少用肥皂、洗液清洗肛门。

　　（2）选择透气、吸水、宽松、柔软的内裤，保持肛周皮肤干燥舒适， 避免因内裤材质粗糙、质硬损伤肛周皮肤，从而继发肛肠病。

　　（3）不在阴凉潮湿处久坐。

　　2. 坐浴

　　便后或临睡前用温水坐浴片刻，洗净肛门，对预防各种肛门病非常有益。肛门不适时，可用1∶10000浓度的高锰酸钾温水坐浴。

　　3. 饮食卫生

　　（1）注意多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性食物。

　　（2）科学饮水。老年人每天早晨空腹饮用300～400毫升温开水或者淡盐水，有助于润滑肠道、刺激肠蠕动，缓解便秘。

　　（3）注意饮食卫生，积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生，以减少肛肠疾病的发病因素。

　　4.养成良好的排便习惯

　　（1）定时排便，排便最好安排在早起后或晚睡前。

　　（2）“欲排则排、排尽即起”。不忽视便意，一旦感觉有便意应及时如厕排便；排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并将每次排便的时间控制在5～10分钟以内。

　　5.运动健身

　　不要在电视、电脑前久坐、熬夜。运动是启动机体各系统机能的钥匙，其对消化道机能的启动和促进也不例外。运动可以促进胃肠运动，促进肠道内容物的转运，维持大便频率，有利于预防便秘及其他肛肠疾病。