如何分辨安全又放心的豆浆？

　　都说吃豆制品有益健康，它蛋白质含量丰富，含有人体必需的氨基酸，还不带一点胆固醇，特别适合那些有心脑血管疾病、骨质疏松症以及需要控制体重的人群，那么，我们要如何分辨安全又放心的豆浆？下面为您支招。

　　常喝鲜豆浆，美丽又健康

　　豆浆是非常有营养的饮品，它含有丰富的大豆蛋白，每100克豆浆就有1.8克蛋白质。早上起来人昏沉沉的，喝点豆浆还能迅速地补充体力，让大脑活跃起来。况且，豆浆里含有大豆异黄酮，能调节人体内分泌。女孩子经常喝豆浆，皮肤会变得光滑润泽，人也越来越漂亮。家里如果有老人，也可以经常买些豆浆来喝。豆浆中的大豆卵磷脂能有效预防动脉硬化和老年痴呆，对老年人的健康很有帮助。

　　豆浆精，成本低，没营养

　　豆浆精和黄豆没有任何关系，它里面只有香精、增稠剂、糖或甜味剂。所以，单是将豆浆精兑到热水里，还调不出能够以假乱真的豆浆来。奸商们通常用豆浆精来增加豆浆的产量。举个例子，1斤黄豆加9斤水能磨出10斤豆浆。如果在这10斤豆浆里加进豆浆精，就可以再兑进50斤水，而不使豆浆的味道变淡。

　　豆浆精的香味来自香兰素，香兰素虽然是食用香精，吃得多了，也会危害健康，让人出现头疼、恶心、呕吐、呼吸困难等症状，时间长了还会损害肝脏和肾脏。

　　真豆浆有豆香味，还略略带着豆腥味用豆浆精勾兑豆浆已经是非常普遍的现象，但没有哪个卖家会告诉顾客，自家的豆浆是勾兑出来的。结果，你想喝新鲜的豆浆，喝进肚子的却是水和添加剂。其实，区分鲜豆浆和豆浆精豆浆并不困难，只要注意下面两点就可以了。

　　一、看颜色，别买灰白色的。

　　市面上最常见的豆浆是黄豆打制的豆浆，好的黄豆豆浆是乳白色或淡黄色的，差一些的则呈白色或灰白色。而用豆浆精冲出的豆浆，颜色要淡一些。值得一提的是，很多人觉得越稠的豆浆质量越好，其实不然，豆浆黏稠有可能是加了增稠剂。

　　二、尝味道，别买奶香味的。

　　鲜豆浆和豆浆精豆浆最大的区别就在口味上。鲜豆浆有豆香及豆腥味，而用豆浆精兑出的豆浆豆味很淡，有的甚至还能尝出奶香味。这是因为豆浆精中的香兰素散发的是奶香，不是豆香。

　　如果条件允许，豆浆买回来后，可以放一会儿再喝。好的豆浆在静置一两个小时后，只会有一点沉淀。劣质的豆浆不仅沉淀多，还会出现分层现象，甚至结块。

　　贴心小妙招

　　喝现磨豆浆也要注意卫生：现磨豆浆现在是越来越受欢迎，它新鲜、美味、豆香浓。很多店家还会当着顾客的面现磨豆浆，让消费者当场监督。不过，在买现磨豆浆时，消费者仍要注意以下几个问题：磨豆浆的黄豆质量如何？磨豆浆的机器是否卫生？煮豆浆的时间够不够长？如果煮的时间不够长，就不能将黄豆中的抗营养因子完全消除，喝了肚子会不舒服。