巧用小毛巾缓解疼痛

　　日常生活中，毛巾是每个人每天都会用到的小物件。但你知道吗？一块不起眼的小毛巾，在康复科医生的手中，可以变成帮助缓解疼痛的神品。

　　颈椎痛、腰椎痛都可以尝试用毛巾来缓解，具体该怎么做？本文请北京善方医院康复科的宋小燕医生，教你专家私藏的毛巾实用窍门。

　　缓解颈椎疼痛，用毛巾做枕头

　　李先生因颈椎疼痛去医院进行了康复治疗后，感觉好多了。回家后又按医生说的，临睡前把一块毛巾卷成一卷，当作枕头垫在了脖子下面，想要美美睡一觉。没想到，第二天早晨起床后，李先生的颈椎竟然疼的动不了，症状反而加重。

　　宋小燕指出：“用毛巾做成合适的枕头，是可以缓解颈椎疼痛的。但是，枕头的高矮很有学问。

　　身体会告诉你，最适合什么样的枕头。这其中，度的把握是非常重要的。李先生之所以会出现这样的问题，就是因为他的毛巾比较长，卷成一卷后直径比较大，并不适合他的颈部曲度。

　　每个人胖瘦不一样，颈部的曲度不一样，所需枕头的尺寸就不一样。从商场买来枕头的高矮，并不一定适合每个人，自己还要微调。

　　人在平躺和侧躺时，所需枕头的高度也是有差异的。侧躺时高度就要高一点，平躺时会矮一些。所以我们也要根据卧姿适时调整枕头的高度。

　　缓解腰部疼痛，双腿间夹块毛巾

　　人们常说，“腰痛睡三个月硬板床就好了”，其实，这种说法是不科学的。对特别瘦的人来说，硬板床会特别硌，很不舒服，不如在脊椎的不同节段加一点支撑可能会更好些。比如在颈部、腰部、两腿间，分别垫上一块毛巾，使这三个部位有支撑。

　　把大块的毛巾、浴巾，折上三折或者五折，叠成一个长条，垫在腰下，其高度能让自己感到舒服就行。之所以叠成长条状，是因为无论侧躺平躺，长条状毛巾都不会跑偏，会始终保持在腰部位置。

　　人在侧躺时，常常一脚在前一脚在后，腰椎处于旋转位，是受力的。如果你在两腿中间夹上一个枕头或者毛巾卷，腰椎的旋转剪切力就会减小，腰疼就能缓解了。

　　宋小燕接诊过一位经济条件较好的患者，他因为长期腰疼，尝试了很多办法，买了各种昂贵的仪器，但是收效甚微。有一天他找到宋小燕兴奋地说：“宋大夫，这个毛巾太管用了。自打用上这个毛巾，我就撤不下去了。”

　　这些毛巾的生活实用窍门，让很多人都从中受益，你不妨也试试吧。

　　文/宋小燕（北京善方医院副院长、康复医学科主任）

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