做一个健康的加班狂

　　当一个健康的工作狂并非没有可能，工作和健康并非总是处于非此即彼的竞争之中

　　新年伊始，一张关于年度目标清单的图片在朋友圈里流传颇广，其中一项目标是将“健康”降到“活着就好”，这一改动引发了不少人的共鸣，因为，元旦刚过，各种工作任务就重重压来。

　　无论如何，新年目标都应该比“活着”高一些，可以想办法兼顾身体和事业，做一个健康的“加班狂”。

　　态度决定后果

　　一个普遍的认识是，每天只有24小时，若多花一个小时加班，那么健身或者休息的时间就会少一小时，健康会受影响。“工作狂”这个词看起来就有损身心健康。但新的研究发现，当一个健康的工作狂并非没有可能，因为工作和健康并非总是处于非此即彼的竞争之中。

　　在工作与健康的关系中，态度决定后果。对于只把工作当作养家糊口手段的人，每多加班一小时都是煎熬，可对于那些把工作当成真爱的人来说，加班加点处理事务是一种享受，对健康不会有太大影响。

　　美国一本学术杂志近期发表的一项研究证实了这一点，认为长时间工作者与被迫超时工作者的健康状况存在差别，而且享受工作的加班狂人与不享受工作的加班者之间的健康状况，也存在不同之处。

　　这项研究的调查对象是一家国际金融咨询公司的员工，研究者请他们填写问卷，内容包括工作时长、家庭关系及同事关系、幸福感以及睡眠障碍或头痛等与压力有关的问题。同时，员工必须根据自身情况进行打分，例如“我不工作时很难放松”以及“我在工作时感到精神饱满，充满活力”。在填完问卷后，这些员工还参加了针对心脏病和糖尿病等疾病的健康风险筛查。

　　结果显示，研究人员并没有发现长时间工作导致压力相关的疾病或高血压等更严重的健康隐患。虽然研究表明，工作沉迷与压力引起的身体问题之间确有联系，但似乎只有表示对工作不感兴趣，或觉得被工作缠身的群体才存在患上严重疾病的风险。

　　爱岗敬业不得病

　　这项研究应该很得雇主的欢心，因为这完全能引出一个正能量满满的工作口号：爱岗敬业不得病！

　　加拿大西蒙弗雷泽大学比迪商学院助理教授林克·布鲁莫鲁斯是研究团队的成员，在她看来，对工作的“投入程度是关键”。热爱工作的加班狂人身体看上去更健康，是因为他们能在需要时借助来自工作和家庭方面的支持。

　　这也给雇主们一个启发，找到让员工对工作充满热情的方法也许比鼓励他们夜以继日连轴转更有帮助。这在一定程度上解释了为何一些新兴的高科技公司，会想尽办法将滑梯、乒乓球桌等设施搬到办公楼里，让员工爱上工作，心甘情愿地加班。

　　此外，对于那些在新的一年中，已经看到了大量加班前景的人来说，应该扪心自问如此卖力工作的原因何在。如果是出于对工作的热爱，那么尽管去干。如果不是，那就请注意自己的健康情况，加班亏了身体得不偿失。

　　重要的是，在团队中要清醒地认识到每个人的定位，不能盲目地攀比加班。有些加班能出业绩的同事，加班不会对自己的身体状况带来负面影响，而另一些没有将自身目标和工作目标相协调的人，加班比拼则意味着牺牲健康。

　　雇主也不能保证每个在办公室加班的人都发自内心地爱岗敬业，研究人员也指出，为了保持员工身体健康，更合适的方法是在让员工加班的同时，公司提供一个激励计划，包括举办内部竞赛以促进锻炼，奖励达到基本运动标准的员工等。关键是，从财务上来说，与其将来为糖尿病和高血压等埋单，不如提前通过激励锻炼的方式，降低发病率。

　　加班无处不在，健身呢

　　目前的研究只是认为即使是对那些热爱工作的人，加班也不会对他们的健康造成负担，这并不意味着越加班越精神，必要的锻炼仍然不可或缺。

　　已有多项研究证实，锻炼对人体中几乎所有系统内的许多疾病都能起到预防和治疗作用。

　　比如，每周的常规锻炼能减少抑郁和焦虑的发生率、降低心脏病和中风的风险，并减少糖尿病的发生率。近期一项针对144万名实验对象的研究表明，有规律的锻炼能减少13种癌症的发病率，包括乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌。

　　在加班状态下抽时间锻炼对人们的时间安排提出了更高的要求。即使是全心投入工作的加班狂人也认为，出差是对健康最严峻的挑战。因为出差时紧凑的日程安排让人没有时间锻炼。

　　“铁人高管挑战”项目的主教练麦特·迪克森的客户中，有不少加班狂人，他曾经为脸书的创始人马克·扎克伯格和风险投资家迈克尔·莫里茨等大忙人提供过相关培训。

　　在为那些经常加班的精英人士设计锻炼项目时，迪克森不会试图了解他们每周可以腾出多少小时来训练，相反，是培养他所谓的“优化思维”，也就是，首先从每周你有多少时间开始，然后找出最佳利用方式。

　　迪克森说：“当运动员或首席执行官外出旅行时，我们会带上相关设备，尽可能营造接近理想状态的氛围。”如跑步机、动感单车，“还有一些客户会带着弹力绳，好把自己拴在泳池里面，这样一来，在10米长的酒店泳池里，也可以通过一根弹力绳完成训练——总之有各种各样的办法让他们保持进度。”

　　做健康的加班狂，总是有办法实现的。

　　文/王亚宏