12周改变人生

英国沃灵顿市的本·杰克逊（Ben Jackson）是三个孩子的父亲，在一家混凝土公司工作。因为热衷于比萨、炸鸡、啤酒等高热量食品和常年餐后即睡、无运动的不良习惯，体重飙升至86.5公斤，圆圆大大的啤酒肚经常被周围的人嘲笑。而发福也带给他的心脏更大的负担，经常感觉疲惫和体虚。

2017年5月，他接受一家营养品公司Myprotein 12周大变身计划的挑战，决定战胜自己，给自己一个焕然新生的机会。本说：“大部分的中年男人经常向不如意的现状妥协，认为体重并不能决定一切。然后他们继续忙碌，继续过着压力很大的生活。而我就是想向他们证明，人生尽可掌握！”

随后，本投入到为期12周的变身挑战中。在营养师的建议下，他的饮食调整为少量多餐，戒掉酒精饮料和垃圾食品，食物的烹调方式改为以蒸烤为主。此外，他在教练的带领下每周进行5次健身房训练。仅仅12周后，本的体重从86.5公斤降至79公斤，体脂率也从20%降至9%，啤酒肚变成了8块腹肌，成功逆袭为帅大叔、帅老爹！

本说：“在刚开始训练的时候，我时常犹豫、想要放弃，不明白自己为什么要体验这种痛苦。但经过这12周，体重和体脂的改变让我整个人都年轻了很多，我很享受运动时全身心的真正放松和运动后整个人轻盈充实的感觉。”正是这短短的12周，合理的运动配合健康的饮食，让本精神焕发、体魄强健，更有精力去面对工作的挑战，工作效率的提升也让他有更多些时间陪伴家人。

一种生活状态久了，不论体重还是生活现状，总是因为习惯和安逸感，不愿尝试，害怕做出改变。但我们只有走出人生的舒适地带，才能成为更好的自己。想改变人生？

不论20岁还是40岁，现在就开始吧！