风吹树式的不同感受

问：风吹树式，我说的两种情况，我的两肩都是向两侧展开的。手臂稍微扭转，对胸廓和喉咙的影响就不同。不知其中的生理原因是什么？

答：我觉得主要是肌肉的运动问题。当然，这里肩关节的运动方向不同导致相应肌肉的运动也不一样。你可以自己观察一下两者所涉及到的肌肉群的运动状态。一般这种情况在肩关节不太灵活的学员中更为多见。试试两手臂不向上伸直，而是弯曲的情况下感觉是否会有所改变就可以知道。至少，三角肌的运动就完全不同。当然，这里会有一些个体差异。比如，我本人就从来没有遇见过类似的情况。仔细观察，如果你以后想在瑜伽教学上精进的话，观察自己，从自己身上学习是最重要的。

三角式的骨盆位置

问：向左侧做三角式，身体侧弯后，左手可以触摸到脚踝位置，但左侧胯部在身体向左侧下弯的过程中，稍微有些向后（上身并没有前倾，还是尽力向后靠的）；最近我尝试了一下，如果髋关节始终完全保持正对前方的话，也可以侧弯；但侧弯时，胯部觉得有些生硬别扭，而且左手只能触摸到膝盖的位置了。 不知道究竟哪种姿势是正确的，在三角式中，最重要的是保证身体哪个部位的姿势呢？

答：这个问题涉及的面很广。要仔细回答的话，可能需要一个专题。美国瑜伽杂志网站上有一篇很好的文章，题目叫TheRight Triangle，你英文怎么样？如果还不错的话，可以去找来看看。

三角式不同流派有不同的教法，也有不同的侧重点。这里超乎正确与否的概念，而主要差异在于这个练习体式的目的和功效上的注重点。我个人的体验和你基本相同。这里，我比较注意骨盆位置，尽量保持背部、骨盆、两腿后侧、头颈后侧在一个平面上。练习时可以借助墙面来修正，调整髋关节的位置（由大腿肌肉的调整来带动股骨）。

初学者如果大腿后侧的肌肉没有很好得到锻炼的话，可以稍微弯曲前面的膝盖，但是要保持膝盖方向向前。不错，如果想要手指触地的话，骨盆的位置自然会有些倾斜，但是不断练习的话，是可以得到改变的，因为身体侧面的肌肉韧带会因此得到改善而增加拉伸度。