练就黑金刚

美国演员迈克尔·B·乔丹于 1987年 2 月 9 日出生在美国南加州橙县圣安娜市。乔丹自从青少年阶段起就参演 CBS 电视台拍摄的《火线》，不过那时他只是个不起眼的小配角。2004 年，他在美剧《周末午夜光明》中饰演配角，获得媒体关注。直到电影《布朗牧师》和《红色机尾》上映，乔丹才被委以重用。特别是话题之作《红色机尾》在当年的“美国青少年选择奖”上大放异彩，令他的曝光度飙升。2012年的青少年科幻佳作《超能失控》令乔丹第一次走进好莱坞主流片商的视野。

2013 年无疑是乔丹的演技爆发年，他凭借独立电影《弗鲁特维尔车站》获得哥谭独立电影奖“最具突破男演员”殊荣。2015 年，他主演了美国米高梅电影公司出品的运动剧情片《奎迪》。影片是“洛奇”系列的衍生片，讲述了阿多尼斯·约翰逊（由迈克尔·B·乔丹饰演）不顾家人反对，决意从事拳击运动，找到曾经打败过他爸爸的对手洛奇当教练，试图在拳坛闯出一片天地的故事。2016 年，乔丹加盟漫威宇宙电影《黑豹》。

为拍摄影片《奎迪》，乔丹的训练方案结合了有氧锻炼和循环锻炼的方式，以充分燃烧腹部的脂肪，同时促使腹肌紧绷，每个肌肉群都采用了最沉的训练重量。那时，乔丹每周训练 4 天，每次训练前以速度适中的 1 英里慢跑作为热身活动。乔丹在《奎迪》中饰演的角色已经是“难以置信得勇猛了”。从 2014年开始与乔丹合作的名人教练科里·科力亚特（Corey Calliet）透露了弟子乔丹为接拍《黑豹》而采取的锻炼方案。他说 ：“当你看到剧本对反面人物形象的刻画时，脑海中浮现的惟一一个词就是恐惧，乔丹出演这个角色根本不需要化妆。”教练科力亚特把他的工作描述为用一把锋利的凿子在粗糙的大理石上雕刻出野蛮而又强壮的人体塑像。为了能让科力亚特的愿景成为现实，乔丹每周训练 2~3 次，每天吃 6 顿饭。为了塑造浑厚的胸部、肩部和背部肌肉，科力亚特让乔丹用很沉的量做一些最基本的训练动作，而且次数很多，如老式的卧推、哑铃弯举、俯卧撑、背阔肌下拉和硬拉等。乔丹在训练时从不追求花哨，只是让肌肉充分收缩而已。到《黑豹》开拍之前，乔丹已经能毫不费力地将 115 磅的哑铃举到空中了。要知道，在训练伊始，乔丹连举起 25 磅重的哑铃都颇为费劲呢！在影片即将杀青之前，制片人甚至要求科力亚特放缓训练进程，因为乔丹的身形壮硕到几乎穿不进去戏服了。

在整个训练期间，科力亚特先让乔丹把体重增加到 194 磅，然后让其逐渐削减到 184 磅。

为了饰演杀人魔头埃里克·克林格，乔丹可没少忍受巨大的痛苦，每天喝大量的水以补充流失的体液。除了艰苦的训练，他还要养成良好的饮食习惯。

乔丹在新闻发布会上说 ：“为了塑造克林格这个杀手的形象，我可以说是竭尽所能。埃里克就像是一把瑞士军刀，他拥有很多不同的技能。为此，我要开展剑法训练、枪械训练和综合格斗训练，这样才能适应影片中真刀实枪的肉搏战的需要。”为了达到角色所要求的身体素质，乔丹在他位于洛杉矶的设备齐全的家庭健身房里定期进行力量训练。尽管乔丹的体适能相当出色，但要扮演好漫威的恶棍角色，他还需要更上一层楼。由于导演莱恩·库格勒（RyanCoogler）希望克林格看起来肌肉发达，身材魁梧，所以科力亚特要把乔丹当作是一名想成为健美运动员的海军陆战队队员那样来严格要求。在教练的悉心指导下，乔丹的精瘦肌肉重量增加了足有 15~20 磅之多，分离度也相当清晰。

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