徒步安全指南

选择合适的鞋子

远足时穿双合适的鞋子对避免足部受伤起到了重要作用。当你背着沉重的背包时，稍微厚重些的鞋子能够对双脚和膝盖起到更好的支撑作用。每种类型的鞋子都有优缺点，仔细试穿，看看哪双鞋子最合脚。

在室内适应穿远足鞋

打算远足的人可以在家里就穿上新的远足鞋和袜子。从路途短、耗时少的室内徒步旅行开始做起，是个不错的主意，它能让你感受到任何潜在的鞋具问题。你可以把鞋子穿得更贴脚些，但不要太紧。在长途旅行之前，先在室内适应远足鞋，有助于识别容易出麻烦的区域，从而防止长水疱和预防足部疼痛。

准备多双袜子

穿用美利奴羊毛纤维（它是从澳大利亚的美利奴种绵羊身上提取加工的顶级羊毛纤维，它的弹性好，质地光泽柔和，特有的弹性使成衣具有特别的蓬松感，手感滑爽柔软，穿着非常舒适暖和，而且具有良好的排汗和防异味功效）或美利奴羊毛与合成纤维混合材质制成的袜子对于远足者是最理想的选择，因为美利奴羊毛的吸湿排汗功能非常好。在秋天就穿羊毛袜子可能有些捂脚，但它能非常有效地预防足部受伤。如果你远足的目的地湿气较重，至少要带三双袜子；这样你每天就能清洗更换，还能有一双作为备用。

穿什么衣服也很重要

如果你是到植被茂密的山中远足，要么穿长裤，要么穿七分裤（还要穿及膝高的压缩袜），以避免切割伤和擦伤；因为山中的植物会有尖刺，石头的形状也会有棱角。出于同样的道理，远足者最好穿长袖衣服。

携带一些辅助工具远足过程中感觉疲乏时，更要借助工具。如果你行走在崎岖的地形中，最好携带一根登山杖，它能起到稳定作用。当你的背包特别重时，登山杖的帮助作用非常大，它能预防滑倒和跌倒。

喝充足的水

根据地形和季节，远足者需要携带足够两天饮用的洁净水、一个水瓶和高质量的过滤器。考察脱水程度的最佳测量方法是看尿液的清澈程度。建议长途旅行者尽可能得轻装上阵，但必须的物品还是要携带齐全。

携带创可贴等急救用品

治愈水疱的经典方法是在患处贴上创可贴，但胶带也能起作用。胶带的缺点是有时候它会变得有点黏。远足者可以直接把创可贴或胶带贴在水疱处或开放的创口处，以防止受到进一步的摩擦和感染。有一个窍门可以运用：把水瓶的一部分缠上胶带，这样你能做好充分准备，又无需携带整卷的胶带。

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