儿童青少年如何有效预防流行性感冒？

　　文/张晓香 哈尔滨医科大学附属第四医院

　　流行性感冒是一种由流行性感冒病毒引起的呼吸系统疾病。儿童青少年是流行性感冒的高发人群之一，因其免疫系统尚未完全发育成熟，所以更容易患病。通常情况下，儿童青少年在学校和社交活动中与人接触较多，从而增加了感染流行性感冒病毒的风险。

　　流行性感冒概述

　　流行性感冒病毒主要通过呼吸道飞沫传播。当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，病毒会在空气中传播，并在接触到的物体表面上存活一段时间。流行性感冒病毒主要分为甲、乙、丙三型，其中甲型和乙型病毒的致病风险最大。流行性感冒病毒具有较高的变异率,病毒的表面蛋白会发生改变，由于疫苗主要针对这些表面蛋白产生免疫反应,因此疫苗需要随着病毒的变异而更新。流行性感冒的典型症状包括发热、咳嗽、咽喉痛等。

　　预防流行性感冒的措施

　　1.保持良好的个人卫生习惯

　　儿童青少年需要养成勤洗手的良好习惯，特别是接触公共交通工具、厕所等可能附着流行性感冒病毒的物体表面后，避免用不洁的手触摸面部，尤其是口、鼻和眼睛，可以减少流行性感冒病毒侵入人体的概率。在咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或手肘遮挡口鼻，以防止病毒通过飞沫传播。定期清洁家庭和学校常接触物品的表面，如门把手、电梯按钮、课桌椅等，可以有效减少流感病毒的传播。

　　2.增强免疫力

　　健康的生活方式有助于增强儿童青少年的免疫系统功能。维生素C和锌等营养素对于维持免疫系统的正常功能至关重要，推荐摄入富含此类营养素的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、红椒、肉类和坚果等，以帮助儿童青少年增强免疫力。日常应均衡饮食，新鲜水果、蔬菜、全谷类、蛋白质等合理搭配，可以提供充足的营养，增强儿童青少年的身体抵抗力。保持充足的睡眠和适量的运动也是维持机体免疫系统正常功能的重要因素。

　　3.在学校和社区中普及预防知识

　　学校和社区积极普及流行性感冒预防知识，对于儿童青少年预防流行性感冒具有十分重要的意义。学校可以通过举办讲座、展示海报、播放宣传视频等方式，向儿童青少年普及流行性感冒的正确预防知识。在学校和社区设立流感疫苗接种点也是非常有益的，学校和社区可以与当地医疗机构合作，在校园内或社区中心设立临时接种点，为学生和居民提供便捷的接种服务，进而提高儿童青少年流感疫苗的接种率，更好地预防流行性感冒。此外，学校可以向儿童青少年和家长介绍流感疫苗接种的重要性，并解答相关问题，促进其积极接种流感疫苗。

　　结语

　　儿童青少年应该积极采取措施有效预防流行性感冒。通过接种流感疫苗和养成良好的个人卫生习惯等措施，儿童青少年不仅可以保护自己免受流行性感冒的侵害，还能减少流行性感冒在社区和家庭中的传播，保护他人的健康。