健康成长，从我做起—— 青少年公共卫生护理

　　文/王雁 烟台市中医医院

　　青少年作为社会的未来和希望，其健康水平直接关系到国家的发展。通过加强公共卫生教育，培养良好的个人卫生习惯、健康饮食与运动习惯、心理健康与压力管理能力，以及疾病预防与疫苗接种意识，可以为青少年的健康成长保驾护航。

　　公共卫生：守护健康的基石

　　公共卫生是守护公众健康的基石，致力于通过社区有组织地努力，预防疾病、延长寿命、促进整体健康并提升生活品质。其核心在于集体行动，旨在保障每位成员的健康。公共卫生对疾病预防控制，尤其是各种传染病、慢性病危险因素预防控制有重大影响。良好的公共卫生在有效防范传染病的爆发、控制传染病蔓延中起着关键作用。公共卫生建设需要国家、社会、团体、民众的广泛参与，共同努力。

　　青少年的独特角色与责任

　　青少年作为社会的未来支柱，在公共卫生领域扮演着举足轻重的角色。他们的积极行动能够激励同龄人，甚至带动整个家庭乃至社区。以校园为舞台，通过疫苗接种推广、卫生习惯教育等活动，不仅能提升青少年的健康意识，还能促进公共卫生知识的普及与实践。

　　培育个人卫生习惯

　　日常清洁：保持手部卫生是预防疾病传播的关键。强调日常勤洗手的重要性，特别是在餐前便后及接触公共物品后，应使用肥皂和流动水彻底清洁双手。洗手时可以使用“七步洗手法”，以彻底清洁双手。

　　环境维护：鼓励青少年定期打扫房间，如清理书桌、床铺、玩具及垃圾，保持居住环境的整洁和卫生。日常生活中应勤通风，避免接触污染源，以减少感染疾病的风险。

　　健康饮食与运动

　　均衡膳食：在日常饮食中，青少年应多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物及富含优质蛋白质的食物，少食用高糖、高脂肪的食品，确保营养均衡、身体健康。

　　适量锻炼：为增强体质，青少年每天应进行至少1小时的中高强度体育活动，如跑步、游泳、打篮球等，让运动成为生活的一部分。

　　心理健康与压力管理

　　提高青少年对自我情绪的认知能力，教会他们如何准确识别并表达自己的情感，如快乐、悲伤、愤怒等。针对青少年可能面临的压力，提供一系列实用的应对策略，如深呼吸、冥想放松、与亲朋好友分享等方式，以帮助他们有效管理情绪与压力。同时，应鼓励青少年在遇到难以解决的心理困扰时，勇于向老师、家长或心理医生寻求帮助，以维护心理健康。

　　疾病预防与疫苗接种

　　普及疫苗知识：向青少年及其家长深入阐述疫苗的重要性和安全性，并详细解释疫苗如何作为一道坚实的防线，有效预防各类严重疾病的侵袭。

　　遵循免疫计划：为确保青少年的健康，建议严格按照国家和地方制定的免疫规划，按时、按序完成必需疫苗的接种，让疫苗为他们的成长保驾护航。

　　加强疾病监测意识：重点培养青少年对疾病的监测能力，教会他们如何识别常见传染病的症状，以便在出现疑似症状时能够迅速采取行动，及时就医，从而有效控制疾病的传播，保护自身和他人的健康。