对很多在外奔波的人来说，生活不规律，舟车劳顿，养生似乎成了一个很奢侈的念头。其实，只要有心，无论是赶飞机还是熬火车，都能想出办法来宠爱自己的身体。
某日上午，我在城东有个讲座，下午晚些时候要赶飞机去外地。讲座结束，吃过午饭，距离飞机起飞还有5个小时。如果回家，或者回单位之后再去机场，来回交通就要花去3个小时。而待在原地，去机场只需45分钟，还有3个多小时的富余。这时候，该干点儿什么呢？我的选择是运动。背着十几斤重的行李包，我沿着车流量不大的马路一直走到附近的公园，转了一大圈，共计快步走一个半小时。从公园出来后，我找了个小宾馆，洗了个澡，然后定上闹钟，安心午睡了一个小时。醒来之后脸色红润，神清气爽。于是对着镜子微笑，幸福感油然而生——这是一种因为身心健康而带来的本真幸福。
凡是赶过飞机的人，谁没遭遇过晚点？不知道什么时候能吃上饭，不知道什么时候能睡觉……饥饿会令人烦躁，困倦会让人易怒。考虑到飞机起飞的时间大多临近用餐点，不妨在去机场前吃点儿东西，或者在机场提前用餐。我一般会在旅行袋里塞一些水果、牛奶、干果之类的食物。所谓肚里有粮，心中不慌。吃饱之后，情绪会稳定很多。如果飞机晚点时间不长，可以在候机大厅进行快走锻炼。待登机通知响起时，健身的成就感会充分抵消飞机晚点带来的烦恼和沮丧。为了预防晚点带给人的困倦，出发前一天晚上，一定要早点儿休息，把觉睡足。候机时，要尽量避免长时间盯着手机或者iPad之类电子阅读器，因为它们会让人精神疲劳。
所谓预则立，不预则废。在密集的行程之间，只要多一点儿养生理念和随遇而安的淡定，我们就可以让自己精神抖擞，心情愉悦。
范志红
（摘自作者的搜狐博客）
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