教练员如何让队员养成良好的防守脚步、姿势和习惯
众所周知，防守是篮球运动中非常重要的一环，如果一个教练不懂得防守，或者不知道该怎么练防守，那么他是很难有大作为的。也正是因此，很多有大成就的教练，最专长的甚至是防守。
事实上，不同的防守体系有不同的理念：有的教练的理念就是迫使球向中路走，而有的教练不考虑球的走向，只是要求防守者保持在球的前面防守即可。其实，在我看来，不管怎样都有可能获得成功，关键是练习和使用，以及和球队的特点相符。
讲到防守有球人，首先，防守队员需要有一个良好的防守姿势。这里有一个很好的防守练习方法，可以培养队员养成良好的防守习惯和防守姿势及防守脚步。
防守队员站成一列，位于一侧腰线，面向边线，两脚平行开立，重心低，两手触及地面，听到哨音后，迅速向左转髋90度侧滑两到三步到对侧腰线位置，接下来再向左转体90度跳步急停两手触地。然后做反方向转髋的同样动作返回。
要求是：侧滑步时两手张开，一手体侧斜上举，做干扰传球动作，一手体前下方伸开做干扰运球动作，这只手可以在对手做体前变向的时候干扰球。30秒一组，如此反复练习。这个练习还可以增快队员朝球调位的速度，而且转身举起一只手可以阻止你的人传球后从你面前切走，让他从你后面切走。
主讲人 毕仲春 北京体育大学篮球教研室主任、教授
关注读览天下微信，
100万篇深度好文，
等你来看……
