多鼓腮，助消化

　　人到老年，消化液减少，消化功能减弱，很容易造成消化不良、脾胃虚弱。“口漱”和“叩齿”等小动作，就能够帮助老年人改善这些症状。

　　“口漱”，即空口反复鼓动两边腮部；“叩齿”，即上下齿轻轻相叩。除此之外，老年人还可以用舌尖轻舔上颚、用舌头摩擦口腔内侧的牙龈。舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动，只需少许时间，口腔内就会分泌出大量的唾液。唾液含有大量的帮助消化的酶，增加唾液就可增强消化能力。

　　此外，我们常常看到，自然界中的动物受伤后，往往会用舌头舔自己的伤口，让唾液遍及创口。这样做一可杀菌，二可加速创口愈合。这是因为唾液中含有的表皮生长因子能刺激、加速表皮细胞生长，还对创口起修复作用。同样，老年人的食管和胃黏膜多有不同程度的破损，“口漱”与“叩齿”所产生的唾液，也有助于食管上皮及胃黏膜的修复。

　　□王慰