老人新春出行 列张健康清单

　　春节来啦，又是一年一度逛花街、扫年货、拜神求福的好时节，可是，中老年人不比年青人能折腾，一不小心，觉得手也痛、脚也痛，腰也直不起来，咋回事？医生提醒中老年人要小心以下几种烦人的小毛病，提前做好健康方案，自然百病不侵！

　　老人出行要注意什么？

　　1.肩周酸痛

　　喜欢什么东西都带着的人，可能最深有感触：使用过重的随身包包时间一长，肩膀会出现酸痛等不适。没错，包括肩背手提重物，都可能伤害肩关节，诱发或加重肩周炎。尤其是老年人更容易因为短时间内负重而受损伤患病。

　　2.腕管综合征

　　手腕翻动到某个角度，会有刺痛感和麻木感，要当心患上腕管综合征。将沉重的购物袋挂在一侧手腕上的动作最危险，会诱发腕管综合征或腱鞘炎。

　　3.膝关节磨损

　　尤其是体型偏胖的老年人，要当心逛街走路太多磨损到膝关节。随着年龄增大，膝关节多少都会有磨损，如果承受的压力过多，加剧磨损，就容易出现退行性病变，诱发膝关节炎。

　　一份健康清单保平安

　　1.外出前列张计划单

　　外出前先想好一天的路程表，按路程远近安排好拜访亲友的路线，查好乘车路线，少走冤枉路；逛花街、买年货是种乐趣，但是乱买不必要的东西就应该“砍手”，先列张清晰的购物单可以让你有计划地进行购物，少花冤枉钱。

　　2.选双舒适合脚的鞋子

　　很多人认为老年人应该穿平底鞋，其实不然，有一二厘米的跟，贴近人体足部自然弓性结构的鞋子才是最适宜外出的，如果鞋子有跟，就要选择鞋跟粗矮、宽松、透气，皮质较软的；或者选双厚底、鞋帮比较软和的鞋子吧。

　　3.外出时不妨走走停停

　　老人外出时，多停下来坐一坐，喝点茶吃点甜品，既增加了逛街的乐趣又让身体得到了休息。如果目的地相对较远，请果断地打车代步。

　　4.拉杆箱小推车拯救你

　　东西多而重的时候，拉杆箱和小推车绝对是拯救健康的“小天使”。如果觉得东西没有重到需要拖着走，不妨常常换手来拎，而且要尽量使用手掌来拎袋子。

　　医生提醒：如果逛街购物后，出现肩膀、手腕、膝盖和双脚的疼痛和不适，超过24小时没有缓解，应尽管到医院就医，避免处理不当造成更严重的伤害。