享受盛宴，注意护好肠胃

　　春节来了，各种家庭聚餐也多了起来，年轻人或许还好，但许多老年人平时身体还不错，到了这个时候也难免肠胃出些小毛病，胃口不好、肚子疼、拉肚子的现象都找上门了，怎么办才能避免这些肠胃问题，和儿孙们过个舒舒服服的春节呢？

　　三招帮助您护理肠胃

　　1.掌握好饮食的量和度。

　　按照中国人的传统习俗，春节是一年里最大的一个节日，在此期间，家家户户都会大鱼大肉。但是大家千万不能被春节时这样满桌可口的菜肴给迷惑了，要知道适量、适度对于肠胃才是最好的，否则只会适得其反。

　　2.合理安排作息时间。

　　在春节黄金周期间，亲朋好友的相聚比较多，容易让生活变得没有规律，这对每个人的胃肠都是一种莫名的伤害。因此合理安排好自己的作息时间、尽量做到生活有规律显得尤为重要。

　　3.胃病患者要注意“三分治七分养”

　　您可以选用一些适当的药物，如果没有好转去医院就诊是必不可少的。患有胃病的老年朋友尤其要注意，不能因为过节而放纵自己，胃病三分治七分养，有胃病光治不养永远也治不好。正在服药的胃病患者除遵医嘱按时服药外，春节期间也不能忘了养胃。

　　三类胃病的饮食方案

　　1.胃溃疡患者

　　要少量多餐，春节有比较充裕的时间，每天可安排五到六餐，注意定时定量，避免过饥过饱。食物宜选用易消化、营养价值高及对胃有保护作用的食物。烹调方法宜用蒸、熬、煮、氽、烩等，忌食煎炸食物。同时忌食粗纤维多、硬而不消化的食物，避免过甜、过酸、过冷、过热及辛辣食物。

　　2.浅表性胃炎患者

　　除坚持少吃多餐的原则外，可增加无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等食物，可适当进食一些奶油和黄油，以抑制胃酸分泌。浅表性胃炎忌咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。

　　3.萎缩性胃炎患者

　　一样建议少量多餐，尽量吃易消化的食物，不同的是，可适量增加醋调味并帮助消化。宜进食含铁丰富的食物，多吃新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。

　　所有的胃病患者，都需要注意防寒保暖，避免不必要的刺激，如抽烟喝酒熬夜等，同时增加摄入维生素C。

　　如果突然出现胃疼，或心脏疼痛，当时也没有药，教您一招，可以马上按压两侧的内关穴，一定要用力。

　　取穴：内关穴位于人体的前臂掌侧，把手掌向上平放，然后用另一只手的食指、中指、无名指放在腕横纹上，这三个手指的两根筋中间为内关穴。

　　方法：可以请别人来，也可以自己按压。按压的时候要使劲，使劲按的时候会感觉到有一种酸麻胀感一直向腋窝传导，有一些敏感的人甚至可以感觉到心脏立刻就有感觉，疼痛就可以得到缓解。

　　生活保健

　　亲朋满座

　　当心缺氧头疼

　　过春节，走亲戚，有些中老年人没过半天就感觉呼吸不畅、精神不振、胸闷气短、头疼眼花。这些症状的出现，固然跟疲劳有关，但另一个最重要的鲜为人知的原因就是室内缺氧。

　　随着气温的下降，人们多紧闭门窗，也大大减少了室外活动机会。这样一来就形成了密闭空间，导致了身体的缺氧。即使有开窗，但如果室内人口过于密集，尤其是从事吃饭、打麻将等活动时，室内空气就容易流通不畅，人们呼吸不到新鲜空气，使大脑处于缺氧状态，就会引发各种疾病。尤其是年老体弱者，更要特别警惕缺氧综合征，以免严重时诱发旧病危及生命。

　　另外，据国家有关部门检测，通常在氧气较好的地方氧气浓度为21%左右，密闭空间经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低。所以开窗通风是预防冬季缺氧综合征最简便易行的方法。