消除自老心理 健康离您更近！

　　岁月是公正无情的，不会为任何人停留。当人们步入老年时，身体机能的衰退、慢性疾病的缠身、做事力不从心，常常令老人心情变得暴躁又沮丧，这种时候，最好的“药”就是心理自救，主动进行心理调节，消除自老心理，您会发现身心健康离您更近。

　　李大妈的烦恼：“人老了活着没劲”

　　“退休时失落一次，后来孙女上学了，用不着我和老伴天天照看了，又失落一次。现在是数着指头过日子，越过越没劲，特别是春节过后更觉得难熬。以前照顾孩子做饭感觉很累，盼着孙女早点长大，好过几天轻松日子。现在觉得还不如看孩子时，忙忙碌碌的过得倒充实。如今没了奔头也没了想法，吃饱了等天黑，不知道活着有什么劲。有人想长寿，活到一百岁，我可不想活太大岁数，岁数大了不能自理，给儿女添麻烦不说，生活没质量，那就是活受罪。有人羡慕我，退休金比别人多，吃穿不愁，可我左一个没意思，右一个没劲的挂在嘴上，整个是身在福中不知福。孩子们也这样说我，但谁又能理解我内心的孤独与无奈呢？”

　　心理医生支招：

　　1.要学会“意念青春”

　　世界卫生组织把60岁至74岁列为年轻老人，75至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。因文化的差异，使东方人认为：人老了就应该什么也不干，要享清福了；西方人则认为：人老了可以从事力所能及的工作，晚年依然是生命的起点而不是终点。

　　老不老有年龄问题，更有心态的问题。现实生活中，有的人刚过不惑之年就老气横秋暮气沉沉，有的人七八十岁身体硬朗老有所为，这就是心态的差别。

　　时刻保持年轻心态和进取精神，是“意念青春”的精髓所在。人生要经历8个心理时期，进入老年期，心理年龄趋向成熟稳定。如心理年龄年轻一些，更有利于自身潜能的发挥，推迟衰老的步伐。我们只有接受现实，承认衰老，悦纳自己，才能保持良好的心态。这样一来，即使是到了耄耋之年，我们依然也可以活得快乐。

　　消除“自老心理”，首先认知上要正确。衰老如同孩子长大成人一样，是自然现象。人到晚年，不必搜肠刮肚地寻找太多的意义，活着本身就是生命存在的可贵。

　　其次争做“逆龄族”。我们赞美生命的美丽，羡慕青春的活力，就要与衰老抗争，推迟衰老的脚步。活着就要有精气神，老要张狂，让晚霞怒放。再者自寻欢乐。无论生活条件多好多差，无论儿女孝敬与否，要想晚年过得好，过得快乐都是老年人自己的事情。精神家园的花草要你自己去种，日子充实与否看你怎样安排。要把每一种生活状态当作享受的过程，就会化孤独无奈为高兴。

　　2.向古人取养生经

　　老年人到了晚年心态往往会发生一些变化，其中有一些老人则会变得心“窄”了：多愁善感，经常为了过去和眼前的一些琐碎事情伤感、发愁、不开心，这既影响了身体健康，又影响了自己晚年的生活质量。如何改善这种情况？其实，老年人遇到事情时一定要不断提醒和告诫自己：人到老年心宜“宽”，向古人取取养生经。

　　人老心不老，乐观向上，这是健康长寿的基础。唐代养生大师孙思邈甘居淡泊，隋文帝、唐太宗、唐高宗，都先后召他进京，许以高官厚禄，都被他谢绝，他专心研究治病和养生，对病人如至亲，不论贵贱，不贪财物，由于他品德高尚，又善于养生，所以他得到人们的尊敬，自己也寿至100多岁。

　　老年人不光要有身体健康，还要有精神健康。《内经》认为，那些长寿之人，是因为他们“德全而不危”，具有诱惑力的东西不能迷乱他们的双眼，琐事烦恼不能骚扰他们的心境。明代养生大家王文禄认为，仁者志定气顺，不宜生病。道德高尚的人，助人为乐，舍己为人，并从中获得精神满足和无穷的快乐。这叫“精神内守，五脏安和”，自然能体健长寿。