去户外，是要带干粮的

　　去户外玩耍，经常会到一些没有买不来食物的地方，你懂的。所以自己带点干粮也是必须的，但是不想让“你的背包，让我走得好缓慢”这种事情发生，你带干粮的时候就必须注意它的便携性了，当然能够充分地补充营养也是必须的。所以我现在就打算安利一些经典的户外口粮，带上就基本解决肚子和背包的矛盾了。

　　01 压缩饼干

　　压缩饼干的味道虽然不怎么样，但是却能有效充饥，很实在。如果你不是抱着豪华享受的念头出来玩的话，带上几块压缩饼干是非常好的选择。虽然有人会更喜欢松软的面包，但它蓬松的体积确实是太占地方了，如果想带4、5天的量，那估计得再为它专门准备一个背包了。还有可爱的小伙伴说可以带泡面，那是不是还准备在山里或是树林里烧水？

　　02 巧克力

　　说起“户外”，大概走路这件事要占去你白天70%的时间了。所以体力的消耗是杠杠的，如果辛苦劳累的你觉得光吃压缩饼干充饥已经不够了，这时候你就需要吃几块小小的巧克力来补充一些其他的营养物质。巧克力作为一种休闲食品，一方面能提供热量，另一方面也能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。在进行爬山这类项目之前，吃一点巧克力可以让身体的肌肉和肝里的糖元处于最饱满的状态。在爬山后吃巧克力也可以及时补充肌肉中消耗的糖元，帮助恢复体力。

　　03 牛肉干

　　牛肉干跟牛肉的关系，大概也就跟压缩饼干和饼干的关系差不多吧，都是图方便。但有一点不一样的，牛肉干就算是被这样紧实压缩过的，也照样有良好的口感。麻辣、五香、沙嗲、怪味，各种味道把喜欢吃肉的人送上了幸福的天堂。牛肉干几乎是肉类零食的精华，无论什么口味，吃进去都有肉的韧性和干香，吃起来特别来劲，而且非常耐饥。

　　04 蛋白质粉

　　在户外万一有个什么头疼脑热的，那就真是不能愉快地玩耍了。所以最后还得安利一种能提高体抗力的干粮—蛋白质粉。现在市面上常见的大概分为全乳清蛋白、大豆蛋白及各类混合型蛋白，品质比较好的是全乳清蛋白。全乳清蛋白粉的最大优点是天然、安全、活性成分高，能做到99%以上的未变性活性蛋白，而且非常容易溶解，易于人体的吸收。

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