花式洗澡 老人首选的夏季小运动

　　夏季到来，老人洗澡的次数增多，此时尤其要讲究正确洗澡，不仅能降低风险，还能让老人在舒适的同时，缓解慢性病带来的不适。

　　肌肉疼痛老人，冲洗疼痛部位

　　很多老人被风湿、肌肉损伤长期困扰，肩膀、后腰等部位隐隐作痛。淋浴时，可以用40摄氏度的热水在疼痛部位喷上10分钟，能促进血液循环，减轻疼痛。因肾气不足造成的腰痛，也可用淋浴头在腰部来回冲浴，并同时拉伸腰部，能缓解症状。

　　精神疲惫老人，洗澡时搓脸

　　洗澡时用热水搓搓脸，能更好地刺激面部神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，使面色红润。两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每次持续3分钟，一秒钟完成一个上下的动作。另外，37摄氏度的水温消除疲劳最理想，水温过高或过低都不易消除疲劳。

　　便秘老人，洗澡多按摩腹部

　　淋浴时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，此时的按摩相比平时更能达到效果。

　　浮肿老人，洗澡时多冲脚

　　对于腿部经常浮肿的老人来说，淋浴时要多冲洗下半身，尤其是双脚。脚上有身体各器官的反射区，洗澡时用淋浴头重点刺激，能够通畅气血、促进新陈代谢。可以用热水从脚尖往脚背来回冲浴，同时用手揉搓脚趾和脚底。

　　老人洗澡怎样预防意外？

　　1.需预防疾病突袭

　　老人不要在空腹、饱食后洗澡，以免因低血糖或心脏供血不足发生意外；有些老年人患有严重冠心病，洗澡前应服用药物预防，如出现胸前区憋气、闷痛，应再次含用速效救心丸；洗澡时要控制时长，时间过久，容易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，发生意外；心脑血管病人洗澡时最好不要把浴室门锁上，一旦发生危险，能够及时获救。

　　此外，老人站着洗澡体力消耗较大，进而导致头昏、胸闷或呼吸不畅，老人淋浴时最好坐在板凳上，可以降低摔跌风险。

　　2.水温别太高

　　有些老年人惟恐着凉，将水温调得过高，这会使全身皮肤血管扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。所以水温要不冷不热，标准就是不会导致大量出汗。

　　3.按摩、拔罐后不能洗

　　人在按摩时气血汇聚体表，毛孔打开，立即脱衣洗澡极易受凉，罹患伤风感冒。因此，按摩后应该在舒适的环境中稍作休息1小时，让机体恢复正常状态，再洗澡。除按摩外，老人拔罐后也不能立即洗澡。因为老人皮肤比较敏感脆弱，非常容易导致皮肤破损、发炎等。